Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

делал становую проходку, становая последнее время пёрла, я и повесил 240... поднять то поднял, даже зафиксировал, но вот когда  стал опускать, порвал трапецевидную. правда вроде не так сильно, как прошлым летом бицепс. к врачу иду завтра(т.е. сегодня уже). только я предвижу уже, что он скажет. народ, у кого-нибудь такое было(?) и если было, то как восстанавливался(про снижение рабочего веса в будущем при начале тренировок писать не надо, эт и так понятно).

очень хотелось бы услышать мнение Леонида Остапенко.

С уважениемс, Лекс.

 Исправлено: ждите солнца, 10.01.2007 03:49:55

[P-Slon]

Лекс, сочуствую, :(

[Сухарь]

Понимаю тебя на все 100%, это жопа, в позапрошлом году на 2/3 оторвал переднюю дельту у ключицы, два месяца ходил с рукой притянутой бондажом к телу, хорошо хоть резать не пришлось. Сейчас болячка постоянно даёт о себе знать, после тяжёлого жима без майки особенно. Что не лишним будет сделать, так это повысить уровень тэтсто в организме, неестественным путём :), быстрее заживёт.

[Кайфолом]

 Было.Буквально три месяца назад.Тоже рванул трапецию. Тут важно,какой регион...Нижнюю,среднюю или верхную. Больно головой в стороны вертеть или поднимать опускать?
 Я,кстати,даже не стал нагрузки снижать.Просто делал через боль,а прошла где-то за месяц.Но тут зависит от масштаба твоей травмы.

[Лезвиями Сердце...]

короче, сходил я к спортивному врачу. сказали, что отделался легким испугом, несильно порвана, пройдет месяца через 2-3.больно поднимать и опускать, так что я очередной раз без тренажерки пока... руку зафиксировали, так что печатаю сейчас левой

Сухарь, спасибо за совет=))

[Bizon23]

Лезвиями Сердце... , это не есть хорошо.
Ты бы поакуратнее с максимальными весами работал.
Когда до травмы последний раз становую делал?
И в день травмы какие веса были?

[Лезвиями Сердце...]

Лезвиями Сердце... , это не есть хорошо.
Ты бы поакуратнее с максимальными весами работал.
Когда до травмы последний раз становую делал?
И в день травмы какие веса были?

да переоценил я свои возможности=))

расчитывал на максимум 235, а сделал 240...начал разминку вообще с сотни, мышцы хорошо разогрел, просто рано мне еще этот вес было брать, а я попытался.зря.(да еще 235 перед 240 тянул, опять же, зря)

становую последний месяц делал раз в неделю, больше внимания приседу уделял

на самом деле еще легко отделался...

хотя сейчас вопрос не о том уже, что я переоценил свои возможности, а в том, как восстановительный процесс построить(?)травма то крайне редкая, врач ничего конкретного и не сказал, пропарил очередной раз про отдых, и усё...

п\с\ в будущем буду более трезво оценивать сво силы=))

[Bizon23]

Насчет восстановительного процесса напиши в "Уголок Остапенко".
Я думаю это правильно будет.

[Лезвиями Сердце...]

так и поступил=))

хотя если кто-нибудь здесь что-нибудь еще напишет по восстановлению, буду признателен.

[Лезвиями Сердце...]

выкладываю сюда ответ Леонида Остапенко, так как  этот ответ кому-нибудь может быть полезен(не дай бог, конечно). :

запаситесь терпением - трапеция принимает участие в множестве движений, связанных с работой руками, так что до полного восстановления и рубцевания травмы (если не требуется подшивка) работу на верх тела придется сильно ограничить. Но в зал переставать ходить нельзя - будет сильная потеря силы и других качеств.
План таков:
1) работать на низ тела (жимы ногами, сгибания ног) - все на тренажерах, чтобы не задействовать плечевой  пояс
2) выбрать то, что не вызывает болезненных ощущений в месте травмы, на верх тела (возможно, какие-то жимы гантелей под углом, тренажерная работа на широчайшие - посмотрите сами, что получается без боли, ее вообще не должно быть)
3) на низ тела работать в пирамидах на силу и массу
4) на верх тела работать только в трофическом режиме - не менее 12-15 повторений, чтобы стимулировать кровообращение. С временой потерей силы верха тела придется смириться.(с)

еще раз спасибо, Леонид Алексеевич=))

[Dozen]

да уж ...

запасись терпением и выздоровливай!!

[Лезвиями Сердце...]

да уж ...

запасись терпением и выздоровливай!!

буду стараться=))