Не прошло и недели! Снова acces denided! Ну Воланд, ну погоди! :(
Короче даже не знаю что делать... походу на форуме ФБФР вы меня не увидете до тех пор, пока я провайдера не сменю, а в вблизжайщее время я такого не планирую. А посему запостите ответ парнише от меня. Там скутер спрашивал, как набрать 10 кг до лета вот ответ ему:
---------------------
А по-моему мы только на этом форуме и обсуждаем как набрать мышечную массу побыстрее и побольше.
Значит так: до 1-ого июня у нас 3,5 месяца. Набрать 10 кг реально и в тоже время оооооочень трудно.
Немного о проведённом эксперименте длиной в неделю:
1,5 недели или около того я вставал на весы: 93 кг; после чего попробовал вернуться в прошлое и 1) срезал норму воды до 2 литров в день 2) норму протеина до 2,5 г на кг веса 3) перестал пить протеин по ночам 4) норму каллорий с 5000 в день до 3500 5) спать не 9, а 8 часов
результаты хотите знать? сейчас 7 часов утра, я только что с весов - 85 кг!
А посему, всем набирающим массу: Пить 3-4 литра воды в день, норма протеина 4 грамма на вес тела, кол-во каллорий в день 4000-5000, сон не менее 9 часов, по возможности час сна днём. Никаких стресов и т.п. Тренировки через 2 дня. Методики тренировок советовать бесполезно, но в плане быстрого набора массы Менцер лучше Роберта, хотя конечно Менцера тоже придётся перекроить под себя. Но даже по Менцеру всё растёт достаточно быстро, но и плато достигается быстрее. Примерно так: первый месяц +2,5 кг, второй уже + 1,5 - 2 кг, третий +1 кг, четвёртый - до кг и плато! Итого, занимаясь вот так вот и питаясь нормально ты к лету наберёшь +6 - 7 кг. Что нормально... за 10 кг не гонись.
Из добавок обязательно надо принимать:
добавки первой важности: гейнеры; 3-4 литра воды в день; креатин; пивные дрожжи
второй важности: протеины; аминокислоты
третьей важности: витамины; калия оратат
------------
И даже не думайте о стироидах: вы посмотрите на фотогаллерею sterоid.ru - там крутых раз, два и обчёлся - остальные до уровня-то хороших натуралов не дотягивают. Позорно даже :) Может они пустышки кушают, а думают что это стеpoиды? :)
скутер, а ты что к летнему сезону готовиться начал? Я тоже собираясь - сёдня буду брить тела, с первого марта - ходить в солярий. К лету буду весить 90 кг и не потому, что больше не возможно, а потому, что больше не надо.
Удачи.
Автор
Тема: Посетители сайта ФБФР, нужна ваша помощь! (Прочитано 12710 раз)
