Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZYM]

Дожил таки до того дня, когда на сон можно стало отводить нормальное количество времени. Снова потянуло в зал..

Посмотрел на ассортимент добавок и просто глаза на лоб вылезли :) раньше, помнится, в московских подвальчиках такого не было.

Такой вопрос, а точнее просьба: нужно подобрать комплекс добавок так, что бы не было дисбаланса как от 90% популярного в своё время соевого белка (это был ужас), аминокислот с запахом силоса :)) и особо не било по карману.

Честно говоря, единственный мой опыт с импортными добавками - это MegaMass3800 (оч. понравился) и, до сих пор недоконченный креатин MultiPower. Соответственно, ещё один вопрос - стоит ли потреблять его остатки или лучше выкинуть от греха подальше? Креатин в порошке, подтвердел, но расковырять можно :) Витамины я потреблял аптечные - UNICAP T*

Из отечественных, больше всего привлекает внимание IronMan - оформление стэндов, собственно, почему я и пишу на этом форуме. Хотелось бы услышать об этой продукции практические отзывы.

О себе - рост 170, вес 72, 27 лет. Скорее ближе к мезоморфу, чем к эктоморфу.

Недели две-три я планирую заниматься без добавок, но потом они понадобятся, хотелось бы быть подкованым.

Пожалуйста, сориентируйте.

[Chivas]

>  
> Честно говоря, единственный мой опыт с импортными добавками - это MegaMass3800 (оч. понравился) и, до сих пор недоконченный креатин MultiPower.

мега масс это не желтой упаковке? я пил что то подобное и заметно рос. пока не увидел, что в той добавке полно прогормонов было. а кроме того как то я ею потравился так, что температура под сорок была и три дня блевал...

[Фарм]

> Недели две-три я планирую заниматься без добавок, но потом они понадобятся, хотелось бы быть подкованым.
>

как я понял начитавшись всяких статей про добавки и наслушившись комментариев владельца спортивного магазина (мой знакомый) необходимо как минимум принимать креатин, глютамин и протеин (протеин можно заменить на амнокислоты), всё остальное на твоё усмотрение и на твой бюджет.

[ZYM]

Мегамасс да, в желтой упаковке.. теперь понятно, почему он давал хорошие результаты :(..

А какие аминокислоты посоветуете для замены протеина? я считал что аминокислоты используются как дополнение к протеину, но если ими можно заменить протеин, то, по всей видимости, это лучший вариант для организма и печени в частности?

И ещё, портится ли креатин после срока годности на упаковке? По виду он не изменился, только спресовался немного..

[имярек]

> А какие аминокислоты посоветуете для замены протеина? я считал что аминокислоты используются как дополнение к протеину, но если ими можно заменить протеин, то, по всей видимости, это лучший вариант для организма и печени в частности?
>

"Как дополнение", потому что они дороже. Если по карману, так можешь есть только их. Есть сбалансированные наборы (у Multipower, Twinlab, Scitec и т.д.), а есть чистые (тот же глютамин) или с перебором в какую либо сторону.

> И ещё, портится ли креатин после срока годности на упаковке? По виду он не изменился, только спресовался немного..

Это же не цемент, его же всё таки вовнутрь. Выбрось его подальше.

[ZYM]

Ясно, спасибо.

Только вот по брэндам меня так никто и не сориентировал.

Как на счёт:

- IRONMAN АМИНО-3000 (http://www.ironman.ru/tam3000.html)

- TWINLAB AMINO FUEL LIQUID CONCENTRATE(http://www.sportservice.ru/description/twinlab007.html)

- UNIVERSAL AMINO 1900 (http://www.sportservice.ru/description/universal(AMINO_1900).html)

Или стоит посмотреть альтернативы? Хотелось бы поконкретней :) И насчёт Глутамина - это только SNI? Я так понял L-Glutamine - это что-то другое.. И как его комбинировать с другими амино-комплексами?

[имярек]

> Ясно, спасибо.
>
> Только вот по брэндам меня так никто и не сориентировал.
>
> Как на счёт:

ironmann не советую. Из любви ко всему советскому. Жидкий Twinlab - самый оптимальный по соотношению цены за грамм аминокислоты. Да и жидкая веселее усваивается.

> Или стоит посмотреть альтернативы? Хотелось бы поконкретней :)

А куда тебе ещё конкретней? Практически любой известный импортный бренд. Просто все зависит от того, какие ты цели ставишь. Если хочешь все аминокислоты сразу -- ищешь такую. Если индивидуальные - ищешь индивидуальные. Изолированные глютамин и BCAA делают почти все. Остальные -- кто как. У Twinlab много изолированных аминкислот. С моей точки зрения, единственный внятный криетрий при выборе бренда - это цена одного грамма аминокислот. Потому как банка может стоить и 200 рэ, и капсул там много, а собственно продукта -- ноль.

И насчёт Глутамина - это только SNI? Я так понял L-Glutamine - это что-то другое.. И как его комбинировать с другими амино-комплексами?

Глютамин - это аминокислота. Заменимая. Но участвует в синтезе чего ни попадя, поэтому если её не хватает, синтезируется сама из других, при этом расходуются и незаменимые.

Что надо, чего не надо -- есть прямо противоположные точки зрения. Но против глютамина и BCAA (3 кислоты - изолейцин, лейцин, валин) возражает сейчас только, пожалуй, Макробертс. BCAA можно жрать когда угодно, хоть во время тренировки. Глютамин нужен для восстановления. Некоторые пишут, что пока уровень самого глютамина не восстановится, без толку жрать другие. Один же товарисч утверждает, что если тренировку троекратно закушать коктейлем из незаменимых только аминокислот, то попрет.

Из "спорных" аминокислот - аланин нужен для восстановления уровня гликогена везде и в печени в том числе. А пока сахар не выйдет на норму, будешь жрать своё собственное мясо. Аргинин и орнитин -- для синтеза горона роста. Эффект от других аминокислот подвергается ещё большим сомнениям.

Так что бери и пробуй. Результат, как обычно, не гарантирован.

[ZYM]

Спасибо за развёрнутый ответ, более-менее сориентировался. Что говорится, ничего сложного, но и ничего простого :)