Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ATEuCT]

Привет всем если кто меня ещё помнит :) Несколько месяцев обятоятельства сложились так что качалку ( да и инет :) ) посещать не мог... Следовательно все результаты - пошли в задницу. Может кто подскажет как грамотно влиться в процесс. Собираюсь делать базу по 3*10-12  и вспомогательные 3*15-20 в стиле пампинг с небольшими весами и наращивая веса и уменьшая повторения со временем. Правильная стратегия?

[lino]

> Привет всем если кто меня ещё помнит :) Несколько месяцев обятоятельства сложились так что качалку ( да и инет :) ) посещать не мог... Следовательно все результаты - пошли в задницу. Может кто подскажет как грамотно влиться в процесс. Собираюсь делать базу по 3*10-12  и вспомогательные 3*15-20 в стиле пампинг с небольшими весами и наращивая веса и уменьшая повторения со временем. Правильная стратегия?
у меня был перерыв в 8-9мес. когда решил возобно
вить,сел на тренажер стаким-же весом на котором прервался . 4 дня прошло и всё востановилось!!!
p.s. упражнения теже.
p.s.2 сейчас уже давно в +  

[ATEuCT]

> > Привет всем если кто меня ещё помнит :) Несколько месяцев обятоятельства сложились так что качалку ( да и инет :) ) посещать не мог... Следовательно все результаты - пошли в задницу. Может кто подскажет как грамотно влиться в процесс. Собираюсь делать базу по 3*10-12  и вспомогательные 3*15-20 в стиле пампинг с небольшими весами и наращивая веса и уменьшая повторения со временем. Правильная стратегия?
> у меня был перерыв в 8-9мес. когда решил возобно
> вить,сел на тренажер стаким-же весом на котором прервался . 4 дня прошло и всё востановилось!!!
> p.s. упражнения теже.
> p.s.2 сейчас уже давно в +  
нифига себе! форму что ли в эти месяцы держал какими нибудь упражнениями( домашними там :> )?

[lino]

> > у меня был перерыв в 8-9мес. когда решил возобновить,сел на тренажер стаким-же весом на котором прервался . 4 дня прошло и всё востановилось!!!
> > p.s. упражнения теже.
> > p.s.2 сейчас уже давно в +  
> нифига себе! форму что ли в эти месяцы держал какими нибудь упражнениями( домашними там :> )?
-нет ничего не делал!просто я пошол другим путём-
все ходят в качалку, а я купил её себе домой!
это же очевидно! никаких очередей,абонементов, и т.д. причем купил в "метро"(магазин такой в москве)тренажер york925 цена 7000 руб. ну +
пара гантелей (70кг.каждая)900руб. за пару и штанга (250кг.(разборная))-1420руб.итог менее
10 000руб. ктото может быть скажет "а тренера
нет" но ведь согласись, что никакой тренер незнает твои возможности и пределы так как ты сам!!!!!!! желаю тебе удачи!!! lino.
мыло: lino@inbox.ru

[ATEuCT]

> > > у меня был перерыв в 8-9мес. когда решил возобновить,сел на тренажер стаким-же весом на котором прервался . 4 дня прошло и всё востановилось!!!
> > > p.s. упражнения теже.
> > > p.s.2 сейчас уже давно в +  
> > нифига себе! форму что ли в эти месяцы держал какими нибудь упражнениями( домашними там :> )?
> -нет ничего не делал!просто я пошол другим путём-
> все ходят в качалку, а я купил её себе домой!
> это же очевидно! никаких очередей,абонементов, и т.д. причем купил в "метро"(магазин такой в москве)тренажер york925 цена 7000 руб. ну +
> пара гантелей (70кг.каждая)900руб. за пару и штанга (250кг.(разборная))-1420руб.итог менее
> 10 000руб. ктото может быть скажет "а тренера
> нет" но ведь согласись, что никакой тренер незнает твои возможности и пределы так как ты сам!!!!!!! желаю тебе удачи!!! lino.
> мыло: lino@inbox.ru

а страховать будет 70-летний сосед с радикулитом! :) А блины по сколько брал?

[lino]

> а страховать будет 70-летний сосед с радикулитом! :) А блины по сколько брал?
re: а страховать будет 70-летний сосед с радикулитом! :)
ааааа трусы страховку придумали!!:-))))))))
re: А блины по сколько брал?
штанга (250кг.(разборная))-1420руб.(комплект гриф + блины)

[ATEuCT]

> > а страховать будет 70-летний сосед с радикулитом! :) А блины по сколько брал?
> re: а страховать будет 70-летний сосед с радикулитом! :)
> ааааа трусы страховку придумали!!:-))))))))
> re: А блины по сколько брал?
> штанга (250кг.(разборная))-1420руб.(комплект гриф + блины)

тьфу ты ослеп =)
>

[lino]

> тьфу ты ослеп =)
изъясняйся яснее!
или тебе лень ктаву юзать:-000(

 

[ATEuCT]

> > тьфу ты ослеп =)
> изъясняйся яснее!
> или тебе лень ктаву юзать:-000(
>
>
гы :) не поставил запятую :))) Тьфу ты, ослеп ( Я в смысле :))))

[lino]

> > > тьфу ты ослеп =)
> > изъясняйся яснее!
> > или тебе лень ктаву юзать:-000(
> >
> >
> гы :) не поставил запятую :))) Тьфу ты, ослеп ( Я в смысле :))))
-замяли!!!:-)))))

[lino]

еще вопросы?

[ATEuCT]

> еще вопросы?
ага. у тебя есть плешь?

[lino]

> ага. у тебя есть плешь?
нету ! вот тридцатник стукнет может и будет!:-)))

[MAG]

На счет страховки. Страховка необходима когда идешь на максимум. Да и вообще может быть полезна и в обычных подходах... Тебя видать просто никогда не придавливало. У мя было такое, когда меня придавило в жиме, а в зале никого. Это был номер, как я из-под штанги вылазил)))

[SmallElephant]

Так сделай:
Втягивающий микроцикл из 7 тренировок.
50-60-70-80-90-100-105%
За 100% берешь Рабочий вес до перерыва.
Результат гарантирован.