Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[АИД]

> Преред каждой тренировкой пробегаю по 1,5 км легким бегом.
> 1 ый день. Растягушки, потягушки. Жим - на рекорд, потом рабочие веса; разводка - гантели, тренажер; тяга + спина 5 упражнений; грею ноги на тренажерах (5 шт) - легкие веса; Бицепс прямой штангой; Пресс
>
> 2ой день. Растягушки, потягушки. Плечи 5 упражнений; любимые приседания; бицепс гнутыми и прямой штангой + трицепс; пресс.
>
> Каждый раз меняю рабочие веса и упражнения.
>
> Приседаю сначала с 50 - 70 - 90 - 110 больше не могу, всё, начинает ломить в левом тазабедренном. Через 10 минут как отойду забиваю рабочими. Личный рекорд по приседу 132. Мой вес 80 кг. Жим 101. Тяга 170
>
> Нарушений в технике при приседания не должно, т.к. смотрят два тренера. Они бы я думаю сказали самые мелочи замечают, а тут что молчать будут.

Возможно, ты слишком широко или слишком узко ставишь ноги. У меня болели тазобедренные, когда я делал гакк-машину ноги вместе, а сейчас болят от становой сумо-стилем.

Да, и не стоит столько бегать. Вот и Остапенко Л.А. не советует.
До встречи, AID.

[Black Poper]

>Ну если у тебя аж 2 тренера, то зачем тебе форум? :)
>Мои замечания:
>- часто тренируешься (приседания на следующий день после тяги - становая, наверное - офигеть!),
>- на рекорды идешь каждую тренировку, что ли (жим, приседания)? А потом еще "рабочие веса"? Или что другое хотел сказать?
>- упражнений на руки многовато, на плечи многовато, даже на спину многовато!
Может, ты все-таки путаешь суставную боль с болью в тазовом сгибателе (он поднимает бедро вперед)? Если нет, значит, к врачу. :(


Тренеры - это тренеры, а в форуме люди умные, бывают такое скажут или такой совет умный дадут, что даже тренеры не знают, хотя потом где то вспоминают, и говорят что правильно подсказали!!!
Форум - это хорошая штука!

Сейчас на рекорд делаю только жим, а потом забиваю.
Например 50 - 70- 90 - 100 и потом 3 подхода по 10 с 75 кг

Почему много упражнений, потому что хочу прокачать например все мышцы плеча, все мышцы спины, все мышцы ног, рук. Что бы не одного слабого места, потом всё равно слабое место вылезет(плохо скажется) и будет весь прогресс тормозить, не так ли? И закачиваю всё, т.к. не хочу быть ГОБЛИНОМ, например с одним большим капюшоном и с малюсенькими плечекаи и тоненькими ручками и ножками.

В больницу все таки завтра схожу.....

[Jekson]

> После глубоких приседаний болят связки тазобедренного и коленного сустава. Какими средствами можно снять боль?

У меня такая же хрень была спустя почти год с начала тренировок. Дня два после становой в области тазобедренного сустава что то толи болело толи ещо чо то. Вобщем неприятно было. Месяца три-четыре прозанимался, потом отдохнул от приседов со становыми полтора месяца. Прошло. щас не беспокоит. Тьфу-тьфу.

[Ars]

> Почему много упражнений, потому что хочу прокачать например все мышцы плеча, все мышцы спины, все мышцы ног, рук. Что бы не одного слабого места, потом всё равно слабое место вылезет(плохо скажется) и будет весь прогресс тормозить, не так ли?

М-да!
Слабых мест у тебя не будет, если будешь делать 4-6 базовых упражнений в неделю: они задействуют все крупные мышечные группы. Пока не построишь фундамент, о маленьких мышцах (или отдельных пучках) думать рано.

[Black Poper]

Сходил в больницу.

Врачиха прописала колоть диклофенак!
Кто нибуть, когда нибуть это колол? Как ощущения?

[Dim]

Открываю секретный секрет. Нужно употреблять рыбий жир! постоянно! по утрам! И ваши суставы будут, как говорится, мягкими и шелковистыми :)