Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igrok]

Ошибся я там с рассчетами, это я перевел на 2 ноги. Получается: твой вес 77+ 50(гантель)=127 - это нагрузка на одну ногу. чтобы рассчитать на две ноги умножаем на 2, получаем 254. Ты при расчете зря свой вес отнимаешь.

[Сухарь]

to igrok
Насчет того чтобы между сетами тренировать-это уже думал, только не всегда получается т.к. бывает тренажер занят.  А насчёт бега надо будет попробовать.

to Сухарь
Насчёт веса конечно правильно, это  не только к икрам относится. Просто если щас добавить вес, то придется жертвовать амплитудой и повторениями.
Ты сам что делаешь на икры?

Я на икры ничего не делаю, я лифтёр =)

[Гарик]

Вопрос про всё те же икроножные мышцы. Вообщем тренирую икры так:
1)1 раз в неделю в зале:
  а)Подъемы на носки стоя со штангой 3-5*до отказа
  б)Подъемы на носки сидя в тренажере 3-5*до отказа
2)В свободное время тренирую икры дома. Тоже со штангой(42 кг), либо с гантелями подъемы на одной ноге.

Цель набрать объем, рельеф нормальный.
Вот думаю стоит ли что-нить добавить, т.к. икры как и предплечья выносливые, поэтому конечно тут надо экспериментировать.
А кто как тренирует икры?
Да и ещё, присед вроде тоже немного способствует  их развитию?

Побегай на икрах по этожам домов!

[Сухарь]

Вопрос про всё те же икроножные мышцы. Вообщем тренирую икры так:
1)1 раз в неделю в зале:
  а)Подъемы на носки стоя со штангой 3-5*до отказа
  б)Подъемы на носки сидя в тренажере 3-5*до отказа
2)В свободное время тренирую икры дома. Тоже со штангой(42 кг), либо с гантелями подъемы на одной ноге.

Цель набрать объем, рельеф нормальный.
Вот думаю стоит ли что-нить добавить, т.к. икры как и предплечья выносливые, поэтому конечно тут надо экспериментировать.
А кто как тренирует икры?
Да и ещё, присед вроде тоже немного способствует  их развитию?

Побегай на икрах по этожам домов!

Высохнут, а обьёма это не даст ни сантиметра.

[Hector]

Ошибся я там с рассчетами, это я перевел на 2 ноги. Получается: твой вес 77+ 50(гантель)=127 - это нагрузка на одну ногу. чтобы рассчитать на две ноги умножаем на 2, получаем 254. Ты при расчете зря свой вес отнимаешь.

если делать икры в тренажере стоя, а не сидя (груз лежит на плечах), то, чтобы рассчитать вес отягощения на тренажере, нужно отнять свой собственный вес

Побегай на икрах по этожам домов!

Высохнут, а обьёма это не даст ни сантиметра.

Даже не высохнут, вообще кроме некоторой прибавки в выносливости и силе ничего не будет, я на работе (уже более полугода) каждый день как минимум 2 раза 15 этажей пешком (утром и в обед, но нередко бывает и чаще), 1 пролет 13 ступеней, стараюсь подниматься за счет икр, выносливость подросла, но объем по-нулям.

 Исправлено: Hector, 06.05.2007 15:13:36

[Paratruper]

Ошибся я там с рассчетами, это я перевел на 2 ноги. Получается: твой вес 77+ 50(гантель)=127 - это нагрузка на одну ногу. чтобы рассчитать на две ноги умножаем на 2, получаем 254. Ты при расчете зря свой вес отнимаешь.

если делать икры в тренажере стоя, а не сидя (груз лежит на плечах), то, чтобы рассчитать вес отягощения на тренажере, нужно отнять свой собственный вес

Побегай на икрах по этожам домов!

Высохнут, а обьёма это не даст ни сантиметра.

Даже не высохнут, вообще кроме некоторой прибавки в выносливости и силе ничего не будет, я на работе (уже более полугода) каждый день как минимум 2 раза 15 этажей пешком (утром и в обед, но нередко бывает и чаще), 1 пролет 13 ступеней, стараюсь подниматься за счет икр, выносливость подросла, но объем по-нулям.

 Исправлено: Hector, 06.05.2007 15:13:36

икры не высыхают в прямом значении, как мы - это видим при высушивании чего - либо...они почти не уменьшаютса в объёме, просто от  длительной монотонной нагрузке некоторые мышечные волокна в икрах превращаютса в сухожилья (если можно так выразиться)а сухожилья не накачаешь ....

[Swarzenneger]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

[Paratruper]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

как когда...обычно пара рабочих подходов стоя и несколько рабочих сидя..но они у меня плохо растут...а болели последний раз, когда мне было 13 лет...я тогда только начинал заниматься боксом и кик-боксингом...

[Денисыч]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

как когда...обычно пара рабочих подходов стоя и несколько рабочих сидя..но они у меня плохо растут...а болели последний раз, когда мне было 13 лет...я тогда только начинал заниматься боксом и кик-боксингом...

А место, где щиколотки утолщить вообще нереально ??

[Paratruper]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

как когда...обычно пара рабочих подходов стоя и несколько рабочих сидя..но они у меня плохо растут...а болели последний раз, когда мне было 13 лет...я тогда только начинал заниматься боксом и кик-боксингом...

А место, где щиколотки утолщить вообще нереально ??

думаю реально :) если сломать там, чтото то место срощения будет толще :) а ещё видел какчков, которые на гормоне роста очень подолгу сидят, так у них просто жуть со ступнями и щиколотками...какбудто слоны какието, а не люди....

[Денисыч]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

как когда...обычно пара рабочих подходов стоя и несколько рабочих сидя..но они у меня плохо растут...а болели последний раз, когда мне было 13 лет...я тогда только начинал заниматься боксом и кик-боксингом...

А место, где щиколотки утолщить вообще нереально ??

думаю реально :) если сломать там, чтото то место срощения будет толще :) а ещё видел какчков, которые на гормоне роста очень подолгу сидят, так у них просто жуть со ступнями и щиколотками...какбудто слоны какието, а не люди....

Не , ну ГР понятно :) Вот по деньгам там.....
А насчет ломать, мож себе туда протезы какие-нибудь поставить :))

[pvp30]

кашмар

[Paratruper]

to Paratruper
Как качаешь сам икры?

как когда...обычно пара рабочих подходов стоя и несколько рабочих сидя..но они у меня плохо растут...а болели последний раз, когда мне было 13 лет...я тогда только начинал заниматься боксом и кик-боксингом...

А место, где щиколотки утолщить вообще нереально ??

думаю реально :) если сломать там, чтото то место срощения будет толще :) а ещё видел какчков, которые на гормоне роста очень подолгу сидят, так у них просто жуть со ступнями и щиколотками...какбудто слоны какието, а не люди....

Не , ну ГР понятно :) Вот по деньгам там.....
А насчет ломать, мож себе туда протезы какие-нибудь поставить :))

я тут думал думал так и не придумал...скажи, а зачем тебе толстые щиколотки? ;)

[mixej_]

я тут думал думал так и не придумал...скажи, а зачем тебе толстые щиколотки? ;)[/quote]

я тоже хочу толстые! на них татуирвоочку хотел замутить..

[Stafford]

Тренирую икры на тренажёре для жима ногами!