Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.Ozzmosis]

Люди обращаюсь с советом к вам! Я тренеруюсь три раза в неделю , один день грудные и спина ,один ноги , один руки, а еще, по мимо етого у меня два раза в неделю самбо по полтора часа. Посоветуйте что и сколько рази и  в каком количестве принимать из пищевых добавок, что бы прибавлять в мышечной массе и не набрать жир.    

[Жека]

Прежде всего нужно очень много есть при таких нагрузках и очень много спать. Побольше каш и белковой пищи.
Могу посоветовать протеинчик 3 раза в день в перерывах между основными приемами пищи, желательно сывороточный. Перед сном молочный протеин. дозировка на упаковке. Обычно две столовые ложки - порция.

[body]

Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.

[Dr.Ozzmosis]

> Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  

[MarchCat]

> > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  

Лучший способ определить это зеркало и весы.
Что весы говорят, и что в зеркале ведешь. Если жир то значит перестарался а если мышцы то в самую точку. Ну, а если нет прогресса, то или не доедаешь или перетренированность.

[1mAX1]

> > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  
Самбо это чё? такое?

[Dr.Ozzmosis]

> > > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> > Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  
> Самбо это чё? такое?
самбо это- борьба.  

[Dr.Ozzmosis]

> > > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> > Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  
>
> Лучший способ определить это зеркало и весы.
> Что весы говорят, и что в зеркале ведешь. Если жир то значит перестарался а если мышцы то в самую точку. Ну, а если нет прогресса, то или не доедаешь или перетренированность.
>у меня вес повысился за семь месяцев на 11 кг но квадратики на прессе немного видны и квадрицепсы тоже. вопр стоит ли менять мне фирфы гейнеров ,чтобы организм не привыкал  к одной фирме?
 

[1mAX1]

> > > > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> > > Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  
> > Самбо это чё? такое?
> самбо это- борьба.  

Тебе у даеться совмещать удачно?

[body]

Мега Масс отстой- Во-первых один обычный сахар.
Во-вторых- Белок, левый не сывороточный, многокомпонентный. Переходи на Super Fuel

[Dr.Ozzmosis]

> Мега Масс отстой- Во-первых один обычный сахар.
> Во-вторых- Белок, левый не сывороточный, многокомпонентный. Переходи на Super Fuel
я вот думаю купить Advanced который стоит три кило 3900р говорят самый крутой по действию и этот продукт элитный. а Super FUEL животу не понравился с ( расперло так что думал как карлсан летать буду).

[Dr.Ozzmosis]

> > > > > Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
> > > > Как ты думаешь это нормально.Я с утра когда нет тренеровки гейнер и 1 ложку комплексного белка . и еще задень между основными приемами пищи по одной порции комплексного белка, и еще с етра 5 грам креатина и наноч, плюс иногда глютамин. когда тренеруюсь все тоже самое , но перед тренеровкой гейнер и после тоже и еще бсаа коплекс , глютамин 10 грамм и креатин 5 грамм. Просто думаю не растолстею ли я от таких доз ( я принимаю гейнер вайдер халеко 2000, потом думаю переду на 4000 калорий)  
> > > Самбо это чё? такое?
> > самбо это- борьба.  
>
> Тебе у даеться совмещать удачно?
не знаю , на самбо зжигаю много каллорий- рельеф хороший. И мышцы напрягаются в необычных положениях, хорошо расстягиваются. и тренеровки дома по полтора часа, час. иногда сильно устаю, что потом учить ни чего не могу.

[Dr.Ozzmosis]

> Грам 200 гейнера, грам 60 протеина сывороточного, а на ночь лучше молочно-яичный.
Посоветуй самые вкусные гейнеры и белки ,а то я задолбался, прихожу в магазин , советуют типа самый вкусный и действенный, прихожу домой гадость не сладкая или на оборот ужас слудкая что в горло не лезет .

[body]

Из гейнера купи NLarge. А хороший протеин Whey optimum Nutrition, его можешь купить через меня по низкой цене. Но после 15-го.

[Dr.Ozzmosis]

> Из гейнера купи NLarge. А хороший протеин Whey optimum Nutrition, его можешь купить через меня по низкой цене. Но после 15-го.
если на то пошло то какой креатин , аминокислоты бсаа покупать и витамины . Надеюсь что ты профи и прислушаюсь к твоим советам.( вопр сколько грамм умешается в простой чайной ложкеи  и обычной столовой ложке, а то я чувствую что иногда переклыдываю добавок)