Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TEMA**]

Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?



 Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43

[level 3]

Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?



 Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43

 Надо базу делать только то есть жимы а не разводки в стороны.Хотя смотря какие цели у тебя.

[TEMA**]

Хотелось бы побольше обьёма в плечах.С жимом у меня вроде всё не плохо ( рост 183 вес 73 занимаюсь всего 5 месяцев. подходы со штангой - 1 разминочный и 4 по 5 с весом 80 кг. а на раз беру 95 кг.)

[Лезвиями Сердце...]

на плечи норм будет жим стоя\сижя+жим Ларри Скотта

п\с\ поиск таки юзать никто не умеет, достало одно и то же писать...

[Лезвиями Сердце...]

добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту

[TEMA**]

добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту

по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел  узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.

[level 3]

добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту

по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел  узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.

 Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.

[TEMA**]

добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту

по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел  узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.

 Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.

Да,я читал его статью.Мне тоже кажется что он преувеличивает,но всё же попробую его метод.Хотелось бы знать какаих результатов ожидать.Если толку не будет никакого то я лучше сфокусируюсь на чём нибудь ещё.Но ближайшие месяца 3 буду убивать плечи.Посмотрим.

[level 3]

добавочка:
если хочешь ширины плечей - см выше
если хочешь наростить объем - качай заднюю дельту

 Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))


по поводу поисковика - я много чего читал,но хотел  узнать реально ли увеличить ширину плеч?я многого не жду , но хоть пару см или если это не проканает тогда работать на обьём.Дело в том что от природы плечи не широкие,поэтому хочется исправить ситуацию.
п.с. спасибо за совет.

 Есть статья Ларри Скотта о том как он раскачал свои узкие плечи можешь дать поиск и почитать. Но по моему он там гонит.

Да,я читал его статью.Мне тоже кажется что он преувеличивает,но всё же попробую его метод.Хотелось бы знать какаих результатов ожидать.Если толку не будет никакого то я лучше сфокусируюсь на чём нибудь ещё.Но ближайшие месяца 3 буду убивать плечи.Посмотрим.

[Xpom]

Жимы лежа широким хватом

[Adapter]

Увеличить плечи не очень сложно, но как и любой другой мышце, им нужно время чтобы вырасти. Скажем пару лет.

Я вообще заметил такую интересную штуку - что мышцы растут не от количества тренировок, а просто от времени. Например если я занимаюсь полгода:
а). 3 раза в неделю это будет приблизительно 55 тренировок.
б). 1-2 раза в неделю это приблизительно 35 тренировок.

И в том, и в другом случае я наберу приблезительно 4-5кг мяса.

[alexart3]

Всем привет.Мне 19 лет.Начал заниматься 5 месяцев назад.В принципе все неплохо,я уже набрал килограмма 3.Но вот плечи у меня не широкие,а хотелось бы.Вот я и начал качать дельты ( в основном боковые ну и передние от штанги качаются).Хотелось бы узнать чего ожидать,каких результатов?Будет ли видимый эффект или хотя бы форма станет лучше?



 Исправлено: TEMA**, 17.10.2007 01:02:43

Попробуй подтягивания очень широким хватом.P.S.Пробуй очень - очень осторожно,т.к. упражнение травмоопасное для плечевого сустава.

[Лезвиями Сердце...]

 Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))

по-моему не стоит говорить, что кто-то гонит, особенно если сам не пробовал его систему.жим Ларри Скотта реально работает - это раз,
и не знаю каким идиотом надо быть, что бы получить  в нем травму - это два...
база нужна только первое время без изоляции, когда силовые и масса набраны - изоляция рулит...и если парень хочет плечи сделать шире - жим Ларри Скотта даст ему это

[ice_cube80]

А все таки какой вид жима продуктивней,стоя или сидя...?

[level 3]

 Плечи строят фигуру в целом. Но смори не переусердствуй,если травмируешь плечо,вапще качаться не сможешь полноценно какое то время,а это уже откат на несколько шагов назад. И потом я думаю для обьема плечам нужна только база,никаких разводок и подобного фуфла.А о результатах будешь судить когда твои рубашки начнут не лезть на тебя--по моему это лучший показатель прогресса))

по-моему не стоит говорить, что кто-то гонит, особенно если сам не пробовал его систему.жим Ларри Скотта реально работает - это раз,
и не знаю каким идиотом надо быть, что бы получить  в нем травму - это два...
база нужна только первое время без изоляции, когда силовые и масса набраны - изоляция рулит...и если парень хочет плечи сделать шире - жим Ларри Скотта даст ему это

 читай внимательнее. Я не говорил о травме в жиме Скотта-это раз. Парень всего 5 месяцев занимается,на фига ему изоляция?-это два. И то что жим Скотта помог тебе не значит что поможет и другому-это три