Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kirjan]

Имеется дома вот такой приятный набор http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=35  Плюс турник хочу повесить
Думаю заниматься дома через день по 1 часу
Какие препараты(питание) посоветуете для фигуры 190 см 72 кг. Стоимость не важно.
Заранее спасибо

[Eugen]

С таким набором можно делать только жим с груди, тягу в наклоне, гакк-присед и подъемы на бицепс. Ну может еще пару упражнений.
А что значит улучшение фигуры?

[Kirjan]

насчет улучшения фигуры:
Ну так, думаю набрать 10-12 кг, а то imho худоват, правда жилистый(рельефный):)

[Kirjan]

> насчет улучшения фигуры:
> Ну так, думаю набрать 10-12 кг, а то imho худоват, правда жилистый(рельефный):)
>

Добавлю:
Тут посмотрел http://www.sportservice.ru/php/catalogsct.php3?num=1
На выбор много питания, запутался, чего порекоммендуете, MegaMass 4000?:)

 

[Eugen]

С тем минимумом, что у тебя в наличии могу посоветовать заниматься по такой схеме:
понедельник
Жим стоя с груди 3х6-8
Подтягивания 3х6-8
Подъемы гантелей на бицепс 3х6-8

четверг
Гакк-присед 3х6-8
Становая тяга на прямых ногах 3х6-8

При таком раскладе добавки тебе не нужны.
А для серьезных занятий надо иметь скамью и стойки (или силовую раму).

[Тендор]

Для того что-б набрать 10 кг этого конечно мало, нужна еще скамейка типа Ultra Bench800 и стойки для приседаний. А спорт. питание такое : Twinlab triple whey fuel (это очень качественный протеин) и гейнер какой-нибуть известной марки, типа twinlab weider. Протеин нужен для нараживания массы а гейнер для энергии перед тренировкой (масса от гейнера растет только за счет жира так что злоупотреблять не стоит)

[Kirjan]

Спасибо
2Eugen
А почему понедельник и четверг?, я планировал понедельник-среда-пятница по часу с 19-20.00

А как вообще такие тренеровки дома и питание могут среагировать, если там раз-два в неделю бутылочку-две пивка, но и курю, конечно, где-то сигарет-5-6 в день, стоит категорически отказаться от всего или все же несмертельно?

[Kirjan]

Да.. с такой скамейкой http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=34 Можно точно можно легко дома заниматься:))
Я не понял, она предусматривает упражнения для ног?

[Monser]

Заниматься то конечно можно, но вот вопрос, что ты хочешь получить от тренировок. Ни ББ, ни лифтинг без 3х основных упражнений - жим, приседы и становая - ихмо баловство.

[Kirjan]

2Monser
Получить хочется следующего(выше писАл):
Набрать веса, 10-15 кг в виде мышечной массы, т.е что бы при росте 190 весить не менее 85 кг , профессиональных задач не ставлю, так для поддержания штанов:))
Вот поэтому спрашиваю, реально это воплотить за год-два, имея дома:

1.скамейку http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=34
2.Штанга и гантели до 100 кг http://www.torneo.ru/catalog.php?cat_id=35
3.Питание- ? какое не знаю и как принимать? Но уже знаю от чего отталкиваться, тут коего-чего нашел http://www.sportservice.ru/php/catalogsct.php3?num=1

4.Как быть с курением и питьем того же пива?, отказаться полность или раз в недельку все таки можно будет, ничего страшного

Заниматья собираюсь по часу через день

Вот собственно все.

[Dinozavr_kolya]

да реально это всё, реально. Только не гейнеры и протеины надо есть а ОБЫКНОВЕННУЮ ЕДУ. Сам же пишешь, что "Стоимость не важно" - так дуй на рунок за телятиной , курятиной местного вылета и живой рыбой. Пеки картошку в духовке, вари кашу и т.д. Ежели после четырех ТАКИХ приёмов пищи тебе захочется залить в себя какое-нить пойло, то пущай рядом находящееся несчастное существо женского пола учится вкусней готовить - ЧТОБ ТЫ БОЛЬШЕ ЖРАЛ ПРОСТОЙ ЕДЫ. Купи стойки и приседай. поначалу как сам решил по часу три дня в неделю, потом заходи снова, месяца через три.
Удачи!

[Kirjan]

Спасибо, а вот насчет питания, в одной из конференций товарищ рекомендует Геркулес- типа всем питание питание- это что такое?, понятно что не про кашу реч идет:)

[Monser]

Ну почему же не кашу, может и её :) А может и торговую марку :) Но не надо оно тебе, это спортивное питание! Вон выше Колян отписАл чем питаться, а на добавки забей однозначно!

[Eugen]

Покупай скамью и стойки, жри мясо, читай МакРоберта и "думай!" :)))

[Kirjan]

> Покупай скамью и стойки, жри мясо, читай МакРоберта и "думай!" :)))

Ну, мужики, запутали, мясо-натур продукт, его готовить надо самому, жены пока нет:) Мне бы чего по качественнее из порошков:))