Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kirill83]

Всем здравствуйте!
Пошол в зал чтоб увеличить мышечную массу тела, при росте 176 мой вес составляет 67 кг, ходить туда только начал (3 раза в неделю) подскажите какое питание из представленного на сайте мне нужно приобрести и как употреблять. Цель красивая фигура и 80-85 кг вес (у меня ускоренный обмен веществ ем много и нетолстею)  
Заранее спасибо.

[kirill83]

Глютамакс 3000 с креатином
хорошая добавка? и нужно ли к ней еще чтото?

[NikVovan]

Всем здравствуйте!
Пошол в зал чтоб увеличить мышечную массу тела, при росте 176 мой вес составляет 67 кг, ходить туда только начал (3 раза в неделю) подскажите какое питание из представленного на сайте мне нужно приобрести и как употреблять. Цель красивая фигура и 80-85 кг вес (у меня ускоренный обмен веществ ем много и нетолстею)  
Заранее спасибо.

Молодец, оптимист.
Из добавок начни с гейнера Турбо Масс от Ironman, например.
Принимай за 30-40 минут до тренировки и после, можно и в дни отдыха, в промежутках между приёмами пищи, о которой чуть подробнее :
Молочные продукты, рыба, курица, мясо и мясопродукты, яйца, каши, овощи, фрукты, соки. Можно и супчика похлебать или ещё чего.
Питание 4-6 раз в день с потреблением белка 2гр./кг (ориентировочная цифра) веса в сутки.
Ещё нужен грамотный подход к тренингу, хороший отдых и вера в победу.
Успехов!
P.S Креатин - это отдельная тема.