Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DiroL]

я все экспереминтирую и не как не соображу как лучше всего качаться на массу
раздельно или качаться 2 раза в неделю на все группы мышц

[Ducky]

> я все экспереминтирую и не как не соображу как лучше всего качаться на массу
> раздельно или качаться 2 раза в неделю на все группы мышц

Может, и становую с приседами будешь два раза в неделю делать?

[DiroL]

я вот решил начать их делать, надеюсь масса пойдет...

[DavidoFF]

> > я все экспереминтирую и не как не соображу как лучше всего качаться на массу
> > раздельно или качаться 2 раза в неделю на все группы мышц
>
> Может, и становую с приседами будешь два раза в неделю делать?


А что почиму нельзя становую делать 2 раза в неделю? просто делаеш одну тяжёлую тренировку, вторую лёгкую и ок

[ХОБОТ]

Сократи обьем тренеровки ! Тренируй 2-3 группы мышц в день по 2-3 упражнения на каждую,один раз в неделю и форсируй веса,а главное в этом деле ПИТАНИЕ! У тебя получится где-то 6-8 упражнений в день.

[strongsefty]

> я все экспереминтирую и не как не соображу как лучше всего качаться на массу
> раздельно или качаться 2 раза в неделю на все группы мышц

Попробуй тренироваться до отказа и бутет масса расти