Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Слышал, что наиболее эффективным для построение трицепса считается блок. Так ли это, и если так, то можно ли в отсутствии блока обойтись жимом штанги лёжа узким хватом и французским жимом ?

[NikVovan]

Слышал, что наиболее эффективным для построение трицепса считается блок. Так ли это, и если так, то можно ли в отсутствии блока обойтись жимом штанги лёжа узким хватом и французским жимом ?

Тренировать только отдельные части тела малоэффективно. Нужна  хорошая программа тренировок, правильное питание и полноценный отдых.
Работа со свободными отягощениями очень эффетивна, да и тренажеры нужны.

[Сереня]

Слышал, что наиболее эффективным для построение трицепса считается блок. Так ли это, и если так, то можно ли в отсутствии блока обойтись жимом штанги лёжа узким хватом и французским жимом ?

Это не правда блок считается изолирующим упражнением, а массу строят именно базовые такие как ты сказал:жим лежа узким хватом и французкий жим ну и брусья тоже, я считаю что французкий жим най более эфективно действует на трицепс , особенно когда делаеш его стоя при этом трицепс максимально растягивается, а не лежа , но я все таки предпочитаю делать лежа просто мне так удобнее.

[kajuga]

а еще интересней обычный жим и сразу на брусья и так 3 подхода

[Александр Викторович]

Помоему общепризнана эффективность французского жима....А если при жиме "установить" локти ни абсолютно перпендикулярно полу а под углом 45 градусов, то тогда акцент смещается на длинные головки трицепса и визуальный эффект будет ого-го, правда упражнение тяжелое и болезненное пипец!!!.....Я делаю "францию" и базовые жимы( жим лежа ,жим лежа в наклоне....) и трицепсс прёть мама не горюй....

[Сереня]

Помоему общепризнана эффективность французского жима....А если при жиме "установить" локти ни абсолютно перпендикулярно полу а под углом 45 градусов, то тогда акцент смещается на длинные головки трицепса и визуальный эффект будет ого-го, правда упражнение тяжелое и болезненное пипец!!!.....Я делаю "францию" и базовые жимы( жим лежа ,жим лежа в наклоне....) и трицепсс прёть мама не горюй....

Я на пример делаю (французкий, потом брусья, и добиваю на блоке) отлично прет, триц так приятно болит тогда после каждой треньки!

[Александр Викторович]

Помоему общепризнана эффективность французского жима....А если при жиме "установить" локти ни абсолютно перпендикулярно полу а под углом 45 градусов, то тогда акцент смещается на длинные головки трицепса и визуальный эффект будет ого-го, правда упражнение тяжелое и болезненное пипец!!!.....Я делаю "францию" и базовые жимы( жим лежа ,жим лежа в наклоне....) и трицепсс прёть мама не горюй....

Я на пример делаю (французкий, потом брусья, и добиваю на блоке) отлично прет, триц так приятно болит тогда после каждой треньки!

Впринципе неплохо. Но чтоб работать с блоком нужна начальная массивность трицепса. Если ставить на руку новичка-эктоморфа блок то эффекта не будет. Блок я ставлю во второй день тренировок суперсетом с тягой штанги стоя на бицепс.

[Сереня]

Помоему общепризнана эффективность французского жима....А если при жиме "установить" локти ни абсолютно перпендикулярно полу а под углом 45 градусов, то тогда акцент смещается на длинные головки трицепса и визуальный эффект будет ого-го, правда упражнение тяжелое и болезненное пипец!!!.....Я делаю "францию" и базовые жимы( жим лежа ,жим лежа в наклоне....) и трицепсс прёть мама не горюй....

Я на пример делаю (французкий, потом брусья, и добиваю на блоке) отлично прет, триц так приятно болит тогда после каждой треньки!

Впринципе неплохо. Но чтоб работать с блоком нужна начальная массивность трицепса. Если ставить на руку новичка-эктоморфа блок то эффекта не будет. Блок я ставлю во второй день тренировок суперсетом с тягой штанги стоя на бицепс.

Ну как ты думаеш какая у меня масивность руки если вес мой 65 кг  рост 170 а обьем руки 36 см, не удевляйся просто ноги у меня худие, качать мне их к сожелению нельзя болел раньше.

[NikVovan]

Слышал, что наиболее эффективным для построение трицепса считается блок. Так ли это, и если так, то можно ли в отсутствии блока обойтись жимом штанги лёжа узким хватом и французским жимом ?

Блок всегда будет уступать, если работаешь на массу.... особо в начале пути ...
Французский - +)

[Тем@фей]

Слышал, что наиболее эффективным для построение трицепса считается блок. Так ли это, и если так, то можно ли в отсутствии блока обойтись жимом штанги лёжа узким хватом и французским жимом ?

 Вообще-то это всё индивидуально. Меня, к примеру, прет блок больше чем что-то другое, но никогда его  никому не советую, потому что не считаю его основным упражнением на трицепс. У меня от разгибаний на блоке верхняя головка трицепса непропорционально больше двух других.

[Fanat iron]

Здравствцйте. Я считаю лучшим упражнением для проработки трицепса отжимание на брусьях. Я когда начинал тренироваться, трицепсы у меня почти не выделялись, а через 2 месяца они заметно выросли и стали более оформленными.