Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ars]

Хотелось бы узнать, как вы оцениваете эту боль - в вашем тренинге это обязательная составляющая? Был ли без нее у вас прогресс? Как боретесь с ней (если она есть) - "давите" ее новой тренировкой или чем-то другим?

[Paratruper]

> Хотелось бы узнать, как вы оцениваете эту боль - в вашем тренинге это обязательная составляющая? Был ли без нее у вас прогресс? Как боретесь с ней (если она есть) - "давите" ее новой тренировкой или чем-то другим?

Давить эту боль новой тренировкой (как я понял тренировать всё ещё болную мышцу) не стоит да и нельзя, боль мне кажется (моё мнение и я не навязываю его другим)должна быть но не очень сильная, а ещё лучше постоянное чувство "наполнености" мышцы т.е. когда она в течении недели а то и больше не здувается, а остаётся такой как сразу после тренировки....
А когда у меня болят мышцы то я стараюсь не нагружать их бедных да и на другие не больные мышцы снижаю нагрузку, чтоб избежать "глобальной" перетренированости....
_____________________________
Продолжение следует...

[Russo]

Вообще,мышечная боль-это награда за твои тренировки,только тогда можешь быть уверен,что ты потренировался на славу!Но эта боль должна быть приятной,поэтому надо различать боль после хороших тренировок и боль после какой-либо микротравмы!Один из метедов:растяжка той или иной мышцы,если это даёт тебе кайф,значит боль положительная,а если нет,то делай выводы!

[Siberian]

> Хотелось бы узнать, как вы оцениваете эту боль - в вашем тренинге это обязательная составляющая? Был ли без нее у вас прогресс? Как боретесь с ней (если она есть) - "давите" ее новой тренировкой или чем-то другим?

Для меня критерий успешной тренировки не боль в мышцах, а лишние 1кг или 1 повторение освоенное на данной треньке по сравнению с аналогичной предыдущей! Раньше я думал, что только до боли нужно заниматься, если утром встал а ничего не болит, значит тренька зря прошла, НО, когда занимешься в силовом стиле, делаешь по 1-2 упражнению за тренировку, то боли утром не будет! Как сказал выше, критерий это лишний кг или повторение! Вот если их освоил, все, я молодец и тренька успешная!!!

[BonAqua]

А если она спать мешает? Приходится фармокологией глушить:)

[Siberian]

> А если она спать мешает? Приходится фармокологией глушить:)

Нифига себе, че и такое бывает?

[BonAqua]

ага бывает, вот у меня лично очень часто, но Я скорее это исключение, проблемы со сном-снотворное мой верный спутник по жизни:)

[sprinter]

Леонид Остапенко говорит, что мышечная боль после тренировок - это лишь факт накопления лактата (молочной кислоты-продукта рапада энергетических веществ во время работы) в мышцах.
для меня - 20 мин средней аэробной нагрузки и боли нет. поэтому судить о восстановленности мышцы и ее готовности тренироваться по наличию или отсутствию боли невозможно.

но если она спать мешает, то вы, товарищ, перетренировываетесь!
нервная система на пределе, а вы еще и не спите.
от такого тренировочного режима скорее уменьшишься, а не вырастешь.

[BonAqua]

да нет, Sprinter, расслабься все ОК, я на самом деле очень чутко и плохо сплю, раньше когда было больше времени на занятия - я всегда посещал сауну и это мне всегда помогало, а теперь бывает ляжешь на бок - руки болят, лицом вниз - грудь:))) а на спине спать не могу в принципе.

[Ars]

> да нет, Sprinter, расслабься все ОК, я на самом деле очень чутко и плохо сплю, раньше когда было больше времени на занятия - я всегда посещал сауну и это мне всегда помогало, а теперь бывает ляжешь на бок - руки болят, лицом вниз - грудь:))) а на спине спать не могу в принципе.

Ты, наверное, не замечаешь, что спишь на гвоздях.
:)

[sprinter]

> да нет, Sprinter, расслабься все ОК, я на самом деле очень чутко и плохо сплю, раньше когда было больше времени на занятия - я всегда посещал сауну и это мне всегда помогало, а теперь бывает ляжешь на бок - руки болят, лицом вниз - грудь:))) а на спине спать не могу в принципе.

а днем как самочувствие? тело растет? хотя не это главное.

[BonAqua]

Росло...2 года назад, потом не ходил очень долго, а сейчас оно наоборот уменьшается:) смотри мой пост чуть ниже. Самочувствие отличное! Я даже не напрягаюсь из за сна, помоему ты напрягся гораздо больше:))) просто можно выпить на ночь горячего молока, НОВОПАССИТА, ДОНОРМИЛ (естественно не все в один вечер:) и все ОК:) если не хочу ничего седетативного, то можно СОЛПАДЕИН обезбаливающий.

[sprinter]

> Росло...2 года назад, потом не ходил очень долго, а сейчас оно наоборот уменьшается:) смотри мой пост чуть ниже. Самочувствие отличное! Я даже не напрягаюсь из за сна, помоему ты напрягся гораздо больше:))) просто можно выпить на ночь горячего молока, НОВОПАССИТА, ДОНОРМИЛ (естественно не все в один вечер:) и все ОК:) если не хочу ничего седетативного, то можно СОЛПАДЕИН обезбаливающий.

молоко - это отлично просто, но фарма? каждый день? я потому переживаю, что сама (вообще-то я девочка)) нормальной жизни без сна не представляю.
но это зависит, т.е. каждому свое.
а щас не занимаешься совсем?

[BonAqua]

Нет конечно не каждый день. Могу 1-2-3-4 дня очень сильно не высыпаться, но т.к. в зал хожу до работы то успеваю в нем как следует проснуться, а если в этот день просто бегаю, то ОЧЕНЬ ХОРОШО проснуться, и на работе ничего во мне не выдает недосып, а потом организм наверное чересчур устает и сплю крепким сном, пока не компенсирую недосып. А если фарму каждый день, то загнешься очень скоро: от СОЛПАДЕИНа расстройство желудка, после ночи с ДОНОРМИЛом заниматься не то что с отягощениями но и просто побегать вряд ли получиться: глаза открыты, но мозг еще спит и даже не осознает где Ты сейчас находишься:))) вот такие пироги с фармой. Раз уж пошла такая пьянка, интересно а как у других участников форума с этим дело обстоит?

[Cornet]

> Хотелось бы узнать, как вы оцениваете эту боль - в вашем тренинге это обязательная составляющая? Был ли без нее у вас прогресс? Как боретесь с ней (если она есть) - "давите" ее новой тренировкой или чем-то другим?

Боремся с ней разминкой, кровь прогоняет, молочную кислоту вымывает и кислородом обогощает, намного быстрее проходит. Без этого бывает и недели полторы болит (особенно икры).