Привте всем!!!Пишу за друга(Александр Викторович),он сейчас временно не имеет доступа в интернет.Проблема вот в чём:он сейчас работает над увеличением мышечной массы,но с недавнего времени наблюдает негативную тенденцию-потерю массы!!Попытаюсь объяснить поподробнее:он весил 88кг, за две недели без изменения диеты и программы он снизился до 83кг!Т.е. ни калорийность рациона ни соотношение нутриентов ни прогу ни менял,добавил только какуюто хрень-донатор азота и всё,но масса падает.Чувак реально в панике, а мотивация сами знаете не последнее место тзанимает!!!Дуали перетренированость-вроде нет,спит нормально,занимается с энтузиазмом,чувствует себя отлично.Коллеги помогите своими советами!Заранее благодарю.
Так вот он где...А я ему уже на электрическую почту писать хотел, интересоваться как у него дела. Привет от Германа передавай.
По теме: тут с Паратрупером соглашусь, Сашок очень лихо начал массу набирать (за 2 месяца 20кг, около того) и жирка, конечно, тоже здорово набрал и достиг своего временного максимума. Эту ситуацию я бы образно описал так: обычный атлет идет и двигает перед собой стену его массы...77кг...78...78.5...79...и тд. А Сашок просто как следует разбежался и треснулся об эту стену. Стена-то откатилась, но и он назад отлетел =)
(кстати как у него с силовыми? растут? на месте? падают?)
Это я к чему: огранизм имеет оганичения к росту (да что про мышечный рост говорить - даже жиреть бесконечно не плоучится, у каждого свой предел предписанный генетикой). Поэтому то, что случилось - вполне закономерно. Советовать я ничего не буду, так как это всего лишь мои интуитивны додумки. Поэтому я скажу - я бы на его месте сделал так: прервал тренеровки на 7-10-14 дней (нужное подчеркнуть, по самочувствию) и это время провел бы по большей части на белковой диете. Нет, не режим сушки, конечно, но просто хлеба со сладким как можно меньше, а белка - минимум 2г на кг. Это дало бы следующее: за время отдыха я сбросил бы еще пару кг, но только сала, так как мышцы за такое короткое время да еще и с белковой поддержкой никуда не уйдут. По возобнавлении тренеровок я ОБЯЗАТЕЛЬНО бы изменил программу, причем не координально (грамотность его проги доказана +28кг чего-то состоящего из мышц и жирка), а на аналогичные упражнения. Тягу блока за голову - на подтягивания широким за голову, жим ногами - на разгибание ног, французкий жим - на блок (а лучше на брусья), жим гантелей на разводку И ТД И ТП.
Когда занимаешься, нужно знать, что даже самая мощная программа со временем перестает довать результаты, организм к ней просто ПРИВЫКАЕТ. Поэтому я для себя нашел такой предел одной программы - три месяца. Сашок, как я понимаю, занимается дольше.
А пока пусть перестанет загоняться на счет массы: если масса падает, талия сужается, а объем руки остается - так это же замечательно. Ну а если ему охота любой, а не качественно массы, пусть поест креатина с глютамином: и силовые поднимет и воды задержит.
Автор
Тема: Потеря массы! (Прочитано 1173 раз)
