Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Troy]

Подскажите пожалуйста! Протеин и креатин нужно принимать только в тренировочный день или ежедневно? Заранее спасибо.

[Конан]

Желательно каждый день.Токо с дозами протеина не перебарщивай,т.к организм может усвоить определенное количество белка,остальное высираеца)

[Кайфолом]

Подскажите пожалуйста! Протеин и креатин нужно принимать только в тренировочный день или ежедневно? Заранее спасибо.

 Креатин постоянно,на протяжении курса.
Протеин - если день сильно загружен и нет возможности обеспечить дневную норму белка.

[Troy]

А с чем лучше разбавлять протеин и креатин?

[Конан]

А с чем лучше разбавлять протеин и креатин?

Как говорица,все пищ.добавки нада разбавлять в воде,соке,чае.Протеин не советую пить с жирным молоком,т.к. может желудок  растроица.В идеале 1%молоко.

[P-Slon]

А с чем лучше разбавлять протеин и креатин?

Как говорица,все пищ.добавки нада разбавлять в воде,соке,чае.Протеин не советую пить с жирным молоком,т.к. может желудок  растроица.В идеале 1%молоко.

серьезно?????? интересно от чего же он растроится???

[Конан]

А с чем лучше разбавлять протеин и креатин?

Как говорица,все пищ.добавки нада разбавлять в воде,соке,чае.Протеин не советую пить с жирным молоком,т.к. может желудок  растроица.В идеале 1%молоко.

серьезно?????? интересно от чего же он растроится???

К примеру,у меня при смешивании с 3,2%,срач начинаеца.У всех разные желудки..

[P-Slon]

К примеру,у меня при смешивании с 3,2%,срач начинаеца.У всех разные желудки..

Попробуй кефир или питьевой йогурт, если густо, то можно один к одному водой разбавить

[BenZino]

идеалный вариант протеинчик пить раза 2-3 в день... Если аминокислоты не пьешь, то одну порцию протеина обязательно перед сном...
Креатин моногидрат- 5 дней загрузки по 20-25 грам, и 20-25 дней поддерживающая доза 5-7 грамм.


 Исправлено: BenZino, 28.02.2007 15:00:19

[P-Slon]

BenZino, на счет идеального варианта мнений очень много, но если уж совсем идеально, то суточную норму делишь на шесть и 6 раз в день принемаешь ))))

[BenZino]

ну идеально для меня во всяком случае при 5 приемах пищи в день...
а там может кому-то и 15 раз в день идеально... ))))))))

[Bizon23]

Идеальный вариант потреблять то количество белка, которое требуется организму, смотря какие цели ставит атлет.

[Sportak]

не особо знаю как лутше принимать протеин, но точно знаю, что креатин по 25г в сутки жрать не надо, так как в организме человека максимум усваиваеться 5г креатина в день всё лишнее выводиться через мочу предварительно падпортив работу почек, так, что в идеале надо пить 5г в день, об этом даже в IRONMAN было написанно)))