> будем считать, на данном этапе совместными усилиями МИФ РАЗВЕЯЛИ!
>
> с пунктами 1,2,3 соглашусь.
>
> на Открытый вопрос: без аэробной работы можно, если не есть все подряд в немеренных количествах и придерживаться классического билдерского тренинга, чтоб анаэробный механизм запустить. пусть себе строится не спеша, а недостающие 150-200 ккал из жира черпает.
>
То есть ты сторонница системы кач + диета. Хорошо, но не всегда хватает.. Что-то писал про это Поликвин в "Manly weight loss".
> и насчет одинакового содержания тех и др. волокон: а как же астеники vs гиперстеники и т.н. хардгейнеры? субтильные кенийцы выигрывают марафон, а афроамериканцев 2/3 среди бодибилдеров.
>
> а может универсальные "черные" волокна?? :)
Астеник / гиперстеник / хардгейнер к типу волокон отношения не имеет, первые два - это, прежде всего, уровень основного обмена плюс особенности скелета. Последнее, вообще-то, тоже: многое определяется тем, сколько ты сжигаешь в покое, на поддержку жизненных функций. И мышечно-костные рычаги не последнее дело, 1 мм может многое изменить.
>
> На взрывных атлетических упражнених мужик худел, наверное, потому что они энергии требуют, в т.ч. нервной.
A мужик худел, потому что пахал. Это очень тяжело, подъем на грудь + жим, не нервно, а просто тяжело. Попробуй: на грудь и пожми, вниз, и снова, и так, скажем 6 раз. Вес не бери большой, скажем, такой, что ты стоя пожмешь 10 раз. Таких 3 подхода. Но что при этом хорошо, работу получат быстрые волокна, те, что иначе ты бы потеряла.