Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DAmiR]

 Дорогие Качки! У меня есть проблемка, но совершенно нет реальных советов по ее решению, поэтому я решил обнародовать все свои мысли на этом форуме в надежде на помощь.
Заранее премного благодарен!  
А заключается она вот в чем: Мой вес 72.4 кг.(хотелось бы до 79-82 поднять, возраст 19 лет, рост 184 см) Обладаю очень хорошим рельефом, что, безусловно, терять не хотелось бы. Требуется  набрать пропорционально объемы при тренеровках, как в грудную клетку, так, скажем, и в трапецию, бицепс и т.п. Питаться пробовал по-разному, но и это вещь достаточно относительная даже в силу своего суетливого будничного графика. В магазе сказали, что сначало необходимо набрать кг до 80, стать примерным поросеночком на высококалорийных харчах,(порекомендовали какие-то заграничные коктейли типа вейдеровского мегамаса) а потом уже работать вновь, как заново родившись,над рельефом и уж тогда,как пообещали опытные продавцы, все будет пучком.Неужели это действительно так? Не пробовал пить коктейли, в связи с этим и такой вопрос: от них  на самом деле распирает? Как в таком случае необходимо заниматься и чем питаться для увеличения своих рельефностей??? Я имею ввиду, что добавлять, скажем, высококалорийные коктейли или же какие -нибудь обычные белковые добавки ... Химию не хачу!
 С уважением, заранее благодарен всем откликнувшимся!

[Маkс]

Дорогие Качки! У меня есть проблемка, но совершенно нет реальных советов по ее решению, поэтому я решил обнародовать все свои мысли на этом форуме в надежде на помощь.
Заранее премного благодарен!  
А заключается она вот в чем: Мой вес 72.4 кг.(хотелось бы до 79-82 поднять, возраст 19 лет, рост 184 см) Обладаю очень хорошим рельефом, что, безусловно, терять не хотелось бы. Требуется  набрать пропорционально объемы при тренеровках, как в грудную клетку, так, скажем, и в трапецию, бицепс и т.п. Питаться пробовал по-разному, но и это вещь достаточно относительная даже в силу своего суетливого будничного графика. В магазе сказали, что сначало необходимо набрать кг до 80, стать примерным поросеночком на высококалорийных харчах,(порекомендовали какие-то заграничные коктейли типа вейдеровского мегамаса) а потом уже работать вновь, как заново родившись,над рельефом и уж тогда,как пообещали опытные продавцы, все будет пучком.Неужели это действительно так? Не пробовал пить коктейли, в связи с этим и такой вопрос: от них  на самом деле распирает? Как в таком случае необходимо заниматься и чем питаться для увеличения своих рельефностей??? Я имею ввиду, что добавлять, скажем, высококалорийные коктейли или же какие -нибудь обычные белковые добавки ... Химию не хачу!
 С уважением, заранее благодарен всем откликнувшимся!

Как так нет? Есть. Два. 1-й тренировки (по какой программе занимаешься, напиши?), 2-й питание (как организовал питание своего тела, тоже напиши?). Если к тому и другому (или к чему-то одному) относишься халатно - то это не проблема, а нежелание. Точнее отсутствие достаточного желания.

P.S.: А в магазине тебе польстили, при 184 см 80 кг - это поросеночек при смерти (от голода).

[DAmiR]

.
Как правило, здоровое питание: мясо, рыба, салатики, преимущественно без гарниров. Сейчас, летом, когда времени стало побольше, питаюсь раз шесть в день с маленькми промежутками.
При тренировках акцентирую особое внимание на мышцах грудной клетки. Делаю все с усердием, но,по видимому,этого не достаточно и чего-то не хватает, уж явно не хлебных корочек. Вот и думаю, чем подпитывать себя до и после...

[DAmiR]

Как правило, здоровое питание: мясо, рыба, салатики, преимущественно без гарниров. Сейчас, летом, когда времени стало побольше, питаюсь раз шесть в день с маленькми промежутками.
При тренировках акцентирую особое внимание на мышцах грудной клетки. Делаю все с усердием, но,по видимому,этого не достаточно и чего-то не хватает, уж явно не хлебных корочек. Вот и думаю, чем подпитывать себя до и после...

[SHMATKO]

хочешь набрать вес?
жри после 6 часов вечера больше ккалорий например, батон ,банка паштета ,пару стакангов чая
до 6 ч почти одни белки
перед сном пол батона пару стаканов воды

[ruzal]

хочешь набрать вес?
жри после 6 часов вечера больше ккалорий например, батон ,банка паштета ,пару стакангов чая
до 6 ч почти одни белки
перед сном пол батона пару стаканов воды

...и ночами бегать? Спасибо за совет

[SHMATKO]

нах бегать по ночам ?

 Исправлено: SHMATKO, 06.07.2006 23:25:41

[Hector]

При тренировках акцентирую особое внимание на мышцах грудной клетки. Делаю все с усердием, но,по видимому,этого не достаточно и чего-то не хватает, уж явно не хлебных корочек. Вот и думаю, чем подпитывать себя до и после...

я бы акцент ставил на ноги(приседания), и спину(тяги, в том числе и становая). удельный вес мышц ног и спины в общей массе тела во много раз больше веса грудных.

[DAmiR]

хочешь набрать вес?...
 SHMATKO, я конечно понимаю ,что именно такой выход есть среди всех возможных биологических способов по набору массы, но именно общей массы, а не мышечной.и главное, это может стать проблемой в будущем, не так ли? Я имею ввиду жирочек.

[DAmiR]

я бы акцент ставил на ноги(приседания), и спину(тяги, в том числе и становая). удельный вес мышц ног и спины в общей массе тела во много раз больше веса грудных.

Это все и так выписано отдельной строкой и даже днем в расписании занятий, Но черт бы побрал: грудь не увеличивается дальше, все кажется отличным, но только грудь....Она словно перестала развиваться, поймите правильно.
Может систему упражнений в комплексе надо изменять, х ее знает.

[Лезвиями Сердце...]

так напиши здесь свою прогу, а то чего говорить "х.з.", если проги не видели
прогу в студию!

[SHMATKO]

хочешь набрать вес?...
 SHMATKO, я конечно понимаю ,что именно такой выход есть среди всех возможных биологических способов по набору массы, но именно общей массы, а не мышечной.и главное, это может стать проблемой в будущем, не так ли? Я имею ввиду жирочек.

ты эктоморф тебе этот жирочек как нефиг срать легко спустить

[Grec]

хочешь набрать вес?...
 SHMATKO, я конечно понимаю ,что именно такой выход есть среди всех возможных биологических способов по набору массы, но именно общей массы, а не мышечной.и главное, это может стать проблемой в будущем, не так ли? Я имею ввиду жирочек.

ты эктоморф тебе этот жирочек как нефиг срать легко спустить

Ага, спустит, и опять 72 кг. весить будет.

 Исправлено: Grec, 07.07.2006 11:37:09