я тоже сужу по собственному опыту, точнее по собственным ошибкам, ему сейчас на силу надо работать, изредка чередуя с работой на массу.при ХОРОШЕМ питании масса пойдет самое то. вот если бы меня в свое время носом тыкнули и сказали : "делай так".без силы он полюбому не наберет достаточной массы, а судя по составлению программы, результатов нормальных он пока не достиг(скорее всего)
его вниманию предоставляются созданные мной темы со статьями (ликбезы по питанию и телосложению), а так же вся библиотека атлета(см сайт меню справа).статьи про питание прочитать полностью, в частности про набор мышечной массы.
2 panasonic
работать то оно будет, но резы быстрее вырастут, если он будет сначала работать на силу.а вот как только застой - прога на массу сразу.никакого пампинга, ибо 10-12 повторений на верхнюю часть тела лишь иссушат эктоморфа.как вариант - поработать на взрывную силу при застое.на ближайшее время для него будет самое то.
все вышенаписанное - мое имхо, основанное на личном опыте и на прочитанной литературе.если у кого есть дополнения или кто-то несогласен с моим мнением - готов выслушать разумную критику.не претендую на то, что мое мнение единственно правильное=))
Исправлено: ждите солнца, 19.05.2007 04:04:55