Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sasin]

10 дней назад
Рост 174
Вес 78(с утра после туалета)
Видно много избыточного жира, решил посушиться.

Питание на период сушки
Утром
1 прием пищи - 125гр творога + стакан молока(все обезжиренное)
2 прием пищи - 125гр творога + стакан молока
Вечером
3 прием пищи - 60-90гр обезжиренного тунца
4 прием пищи - 70-100гр жаренных филе куриных грудок+50-100гр капусты квашеной

Достаточно скудно и так все 10 дней, иногда один прием пищи заменял 2 яйцами вкрутую.
Все без хлеба, без сахара. За 7 дней потерял порядка 4 кг(все взвешивания с утра после туалета). За последние 3 дня потерял 300-500гр(организм привык чтоли).
Много потярял с живота, немного с груди, немного битцепс. Силовые показатели упали на 3-5 повторений в каждом упражнении, такие показатели были примерно 3-4 недели до начала сушки.

ПРАВИЛЬНО ЛИ СУШУСЬ???

 Исправлено: sasin, 06.04.2007 13:29:10

[SmallElephant]

10 дней назад
Рост 174
Вес 78(с утра после туалета)
Видно много избыточного жира, решил посушиться.

Питание на период сушки
Утром
1 прием пищи - 125гр творога + стакан молока(все обезжиренное)
2 прием пищи - 125гр творога + стакан молока
Вечером
3 прием пищи - 60-90гр обезжиренного тунца
4 прием пищи - 70-100гр жаренных филе куриных грудок+50-100гр капусты квашеной

Достаточно скудно и так все 10 дней, иногда один прием пищи заменял 2 яйцами вкрутую.
Все без хлеба, без сахара. За 7 дней потерял порядка 4 кг(все взвешивания с утра после туалета). За последние 3 дня потерял 300-500гр(организм привык чтоли).
Много потярял с живота, немного с груди, немного битцепс. Силовые показатели упали на 3-5 повторений в каждом упражнении, такие показатели были примерно 3-4 недели до начала сушки.

ПРАВИЛЬНО ЛИ СУШУСЬ???

 Исправлено: sasin, 06.04.2007 13:29:10

помницо, не соврать бы...
не то в 1989 г , не то в 1990 у нас один тренер сушилсо чтоб на соревнованиях выступать. Ел 1 кг вареной рыбы в день и всё.
Ну дык в те времена практически и не знали как сушицо надо. А щас вон не ленись только - всё написано 300 раз.