Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

Допустим, делаю жим лежа.
1 подход: 60х6
2 подход: 57,5х6-8
3 подход: 55х6-8

Правильно так делать? Или надо все три подхода одним весом делать?

[Xpom]

Вот скажи дарагой алекс почему у некоторых от кофе бодряк, а у других вобще никаких ашушений не вызываить ?

[FLEX^GYM]

> Вот скажи дарагой алекс почему у некоторых от кофе бодряк, а у других вобще никаких ашушений не вызываить ?

Это че? 50 подходов по 8 повторений ? )))))

[Amino9876]

> Это че? 50 подходов по 8 повторений ? )))))
нет конечно.вес от 55-66..По 6-8 раз ,все веса по 1 подходу. Где ты вообще 50 увидел ?

[Xpom]

Ладно обьясняю доступно !
Все зависит от генетики от способности переносить ту или уную нагрузку
вместо того что бы спрашивать будет ли у меня расти бицепс от того упражнения или от другого, нада пробывать у смотреть что из этого получается

а так люди и остаются на уровне кревляюшеся пацанов которые во время подхода разгаваривают а когде не могут зделать последний повтор смеются

ПС..в конце тренировки всегда поевляется жудкое желание раздолбить таким "чувакам" чайник что бы место не занимали и вобще не мишали
Этого я некогда конечно не зделаю но неприязнь к этим личностям гдето на протяжении последнего года у меня какаято нездаровая



 Исправлено: Xpom, 07.12.2005 00:01:05

[Сергеич]

> Допустим, делаю жим лежа.
> 1 подход: 60х6
> 2 подход: 57,5х6-8
> 3 подход: 55х6-8
>
> Правильно так делать? Или надо все три подхода одним весом делать?

Попробуй поработать по такой схеме:
1 подход 52,5кг 5 раз (больше не делай повторений)
2 подход 55 кг 5 раз
3 подход 57,5 кг 5 раз
4 подход 60 кг х 5 раз
5 подход 60 кг х 5 раз ( даже если можешь сделать больше-неделай,на следующей тренировке добавишь 2,5-5 кг)

[Athlet_Riga]

Ja dumaju lu46e vse s odnim vesom ili povi6at, 4tobi samij tazelij set bil poslednim. esli vilozi6sa srazu, potom ne smoze6 rezultat pokazat. poprobui: 1-60*5; 2-60*5; 3-60*6-max do otklu4ki. esli snizae6 vesa v poslednim, to snizai realno, 4tobi bila naka4ka. Naprimer do 40*20

[Леонид Остапенко]

Коллеги!
Вопрос "Правильно ли я делаю?" нужно задавать самому себе. А какая цель была поставлена вообще перед таким режимом нагрузки? Если в течение месяца любой финт, который вы стремитесь использовать в тренинге, не дал ожидаемого результата, то он вам или не подходит, или вы пренебрегли другими важными вещами, например, диетой. Вот и здесь - если не растут сила и масса, значит, делали неправильно или не питались правильно. Заочно на такие вопросы отвечать практически невозможно, получается пустой обмен предположениями. Каждый прием рассчитан на конкретную цель - и ее все время надо держать перед глазами, испытывая все тренировочные методики. Так вы сэкономите и время, и усилия, и деньги. Определитесь с целью - это главное.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

[AlexA]

> Коллеги!
> Вопрос "Правильно ли я делаю?" нужно задавать самому себе. А какая цель была поставлена вообще перед таким режимом нагрузки? Если в течение месяца любой финт, который вы стремитесь использовать в тренинге, не дал ожидаемого результата, то он вам или не подходит, или вы пренебрегли другими важными вещами, например, диетой. Вот и здесь - если не растут сила и масса, значит, делали неправильно или не питались правильно. Заочно на такие вопросы отвечать практически невозможно, получается пустой обмен предположениями. Каждый прием рассчитан на конкретную цель - и ее все время надо держать перед глазами, испытывая все тренировочные методики. Так вы сэкономите и время, и усилия, и деньги. Определитесь с целью - это главное.
> Желаю удачи.
> Леонид Остапенко

Спасибо за совет, уважаемый Леонид Алексеевич!
Суть данной темы не в том, что я применяю какой-либо финт. Суть заключается в максимальной нагрузке мышц в каждом подходе, именно это я и хотел узнать: ПРАВИЛЬНО ЛИ МАКСИМАЛЬНО НАГРУЖАТЬ МЫШЦЫ В КАЖДОМ ПОДХОДЕ?

[Athlet_Riga]

Esli nagruzae6 maksimalno, ne delai mnogo setov. a to organizm isto6it sili ran6e vremeni. Moze6 poprobovat delat po planu. Naprimer: 55-3*6, Eto sdelae6 na sled. ned. 57,5-3*6 esli vitane6, e6e cherez ned. 60-3*6. Pitaisa vipolnit plan, a kogda polu4aetsa povi6ai nagruzku!