Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Botas]

Здраствуйте ,  мой друг недавно  решил  набрать вес  перед тем как  пойти  в  тренажерный зал , каждое  утро он выпивает пол литра молока , съедает одно вареное  яйцо ,  и  выпивает  одну  столовую ложку  оливковово масла  ну  а  в  стальном  у  него  рацион  обычный  и  вот  так  вот  он  уже  "питается"  два  месяца  и  надо  отметить  что  он  набрал  вес , он  мне  советует  тоже  так  питатся ,   так  вот  я  хотел  спросить  не  вредно  ли это  , каждое  утро  так  " питатся " ведь  говорят  яйца  много  есть нельзя ?

[SeeYa]

Я бы сказал что это мало!
нада минимум 3 яйца! Почитай элементьарно статьи в инете или на сайте  о программах набора веса, там люди по 6 яиц едят!
Блин а вообще у каждого своя конституция, у меня есьь друг который может с легкостью за неделю 3 кг набрать.

[Keine Lust]

А почему не набирать вес в процессе тренировочной программы? Так почти гарантированно наберёшь мясо. А рацион этот нормальный. Даже маловато. Действительно, качки больше яиц выпивают и больше всего осального съедают. Я, кстати, по десять яиц в день съедаю. И это не предел. Правда, желтки не все, часть приходится выкидывать.

[Botas]

Молоко  и  яйца  это  понятно там белок , а  оливковое  масло что дает ?  Вот еще  у  меня  один  ворпос  если  я  например  пойду  в  тренажерный  зал  буду  ходить  в  него  четыре раза  в  неделю  и  жрать  как  слон  быстро  ли  у  меня  появятся   мышцы  ?  Мой рост 171 см ,возраст  17 лет , вес 60 кг , телосложение  тощий аж страшно смотреть  :)

[Keine Lust]

Вот еще  у  меня  один  ворпос  если  я  например  пойду  в  тренажерный  зал  буду  ходить  в  него  четыре раза  в  неделю  и  жрать  как  слон  быстро  ли  у  меня  появятся   мышцы  ?  Мой рост 171 см ,возраст  17 лет , вес 60 кг , телосложение  тощий аж страшно смотреть  :)

Четыре раза нет нужды ходить. Три раза нормально. Делай базовые упражнения - становую, присед, жим лёжа. Тогда, в принципе, должна быстро расти. Но скорость роста массы зависит ещё и от телосложения (генетики).

[SeeYa]

Мышцы появяться совсем не быстро, потмоу что если ты будешь жрать как слон у тебя будет копиться жир, нужно все делатьв  Меру, да и поздованто мне кажеться к плдяжному сезонут готовиться.
Я вот в начале января начал, и как раз иду по нужной дороге, к лету буду в полном порядке =))
Первые 2 месяца они как раз становлением явдяються.

[Botas]

Ничего к следующему летнему  сезону подкачаюсь :)

[{MuHaMeD}]

Botas, оливковое масло это из категории экстра-важных продуктов, там ненасыщеные жиры для
выработки полезного холестерина, там также витамин
 E сильный антиоксидант и оздоровитель мускулатуры, и кстати масло(не только оливковое)
Способствует выработке тестостерона...
Вот так-то.

[Mr.D]

Судя по описанию много жира ты не наберешь, а вот масса точно будет расти тяжело, так что ешь побольше, но не увлекайся жирами.

[Botas]

Всем большое спасибо за ответ !

[Toha]

Ну господа вы ему и насоветуете..."жир наберешь", да в первые пол года тренировок со своим телосложением, (даже если очень захочется) жира он никак не наберет.
Так что Botas, ешь как можно больше - это основа, т.к питание в ББ это 80% успеха.Конечно тренировки тоже важны, но они на втором месте.Не увлекайся изоляцией, работай так тяжело, чтобы скрепели зубы, и тогда все получится.

[Mr.D]

> Ну господа вы ему и насоветуете..."жир наберешь", да в первые пол года тренировок со своим телосложением, (даже если очень захочется) жира он никак не наберет.
> Так что Botas, ешь как можно больше - это основа, т.к питание в ББ это 80% успеха.Конечно тренировки тоже важны, но они на втором месте.Не увлекайся изоляцией, работай так тяжело, чтобы скрепели зубы, и тогда все получится.



А я что сказал?

[Ars]

> Так что Botas, ешь как можно больше - это основа, т.к питание в ББ это 80% успеха.Конечно тренировки тоже важны, но они на втором месте...

Не стоит преувеличивать роль питания - оно все-таки на втором месте (после тренировок).

[Toha]

To Mr.D: Вот я тебя и поддерживаю :) , а то тут таких советов надают...:)

[Toha]

> > Так что Botas, ешь как можно больше - это основа, т.к питание в ББ это 80% успеха.Конечно тренировки тоже важны, но они на втором месте...
>
> Не стоит преувеличивать роль питания - оно все-таки на втором месте (после тренировок).

Извини Ars, при всем уважении к тебе, но если ты еще не понял, что питание на первом месте...
Знаешь, тренироваться тяжело может каждый, а вот питаться правильно могут(умеют) единицы, поэтому ряды "натуралов" так быстро редеют...