Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Shurik]

Люди, посоветуйте, что и сколько лучше жрать чтобы с пуза убрать лишнее. Жрать хочестя вясегда, особенно когда вечером домой приходишь. Хоть снотворное принимай, чтобы отрубиться яяядо утра :-)Подскажите, что исключить, что оставить. Чтобы худеть и не терять то что уже наработал. Занимаюсь 3 раза в неделю. Какие упражнения лучше делать. В общем хеелп!

[Masteromsk]

Вот блин !
Я тут 3 дня себя не мог заставить пожрать нормально (жара)

Да у Вас батенька Яма желудка... :))
Чтоб с живота убрать - убери из рациона жиры
а чтоб голод заморить - клетчатка ( на час хватит) :))

[Shurik]

> Вот блин !
> Я тут 3 дня себя не мог заставить пожрать нормально (жара)
>
> Да у Вас батенька Яма желудка... :))
> Чтоб с живота убрать - убери из рациона жиры
> а чтоб голод заморить - клетчатка ( на час хватит) :))

Да у нас тут дожди идут :-)

Клетчатка - это капуста, редиски всякие, что еще?
Это, может на гречку подсесть капитально :-)?
На час? а потом что делать :-) Опять клетчатка?
:-)))

[Masteromsk]

 
>
> Да у нас тут дожди идут :-)
>
> Клетчатка - это капуста, редиски всякие, что еще?
> Это, может на гречку подсесть капитально :-)?
> На час? а потом что делать :-) Опять клетчатка?
> :-)))

На одной капусте и до кролика недолеко :))

почитай таблицы продуктов по содержанию
жиров и прочей гадости
выбери продукты с наименьчшем содержанием жира...

а то так сперва гречка...
потом печень трески :))
чего гадать то, куча литературы в иннете по питанию...
питание должно быть разнообразно
Я ем практически все вподряд
кроме сала и жира...
ограничиваю в масле сливочном - редко стал есть...
ну а те сметана и прочее молочное, что продаются
в наших магазинах можно спокойно есть...
Я так думаю...

[имярек]

> Клетчатка - это капуста, редиски всякие, что еще?
> Это, может на гречку подсесть капитально :-)?
> На час? а потом что делать :-) Опять клетчатка?
> :-)))

Эскимосы собак нартовых докармливали моржовой шкурой. Она, как подметка, и практически не переваривается. Булькает себе в брюхе, а собачка, глупая, бежит, санки тянет. Можно попробовать.

А на ночь творожок рекомендую кушать. Только нежирный и несладкий. Или "сыр домашний" - такая субстанция посередине между творогом и брынзой, и жира всего 4%. А то ночные кошмары не прекратятся. И жор утренний.

Со сметаны (опять возражу) сильно не расхудеешься. А так -- калории наклонить в торону белка, и жрать пять раз в день. Белок - он не углеводы и не жиры, про запас не откладывается, а лишнее выходит. Пить только больше надо.

[Shurik]

> > Клетчатка - это капуста, редиски всякие, что еще?
> > Это, может на гречку подсесть капитально :-)?
> > На час? а потом что делать :-) Опять клетчатка?
> > :-)))
>
> Эскимосы собак нартовых докармливали моржовой шкурой. Она, как подметка, и практически не переваривается. Булькает себе в брюхе, а собачка, глупая, бежит, санки тянет. Можно попробовать.

НУ знаешь, мне кажется, я поумнее собачки буду :-) Этот номер не пройдет.
> А на ночь творожок рекомендую кушать. Только нежирный и несладкий. Или "сыр домашний" - такая субстанция посередине между творогом и брынзой, и жира всего 4%. А то ночные кошмары не прекратятся. И жор утренний.
>
> Со сметаны (опять возражу) сильно не расхудеешься. А так -- калории наклонить в торону белка, и жрать пять раз в день. Белок - он не углеводы и не жиры, про запас не откладывается, а лишнее выходит. Пить только больше надо.
Пью и так много, ссать не успеваю :-) Ну сметану я и так не ем, а кефир можно? Э это, белки - это что конкретно? Мясо, лучше не жаренное да, фасоль грибы? 5 раз, ну я вечером прихожу и начина бегать через каждые 40 мин к холожильнику, то бутер хапну то еще ченить :-) Блин, надо силу воли воспитывать. Трудно, думаешь ну седня все, воздержусь. Приходишь а там беляшики какие нить уже готовы. Хер устоишь :-) Уже не знаю, и так прошу всяякие вкусности не делать, но домашние то кушать хотят. Блин.

[имярек]

> НУ знаешь, мне кажется, я поумнее собачки буду :-) Этот номер не пройдет.

Тут, кто умнее - неважно. Это не в голову идёт, а ниже.

> Пью и так много, ссать не успеваю :-)
Ну и наздоровье - не на дворе же удобства.

Ну сметану я и так не ем, а кефир можно? Э это, белки - это что конкретно? Мясо, лучше не жаренное да, фасоль грибы?

Жареное, нет - вопрос второй. Нежирное - да. Особенно, если портебляешь его много. Говядина, даже постная, достаточно жирная. Рыбу - без разницы, жирная ли, нет ли. Курятина (грудь) или индейка - вполне постные. Кефир, молоко (если от него не случается драм в желудке). Яйца. Желтков больше одного-двух за раз не рекомендуется. Остальное - белками. Как ни смешно - картошка. Соя - не знаю, я ее как-то не очень. Говорят, полезно. И, как все полезное, на вкус специфично. Все, что из этого списка - содержит незаменимые и "условно незаменимые" белки. Которые надо.

Крупы, хлеб, фасоль (горох, чечевица), грибы и пр. - белки есть, но не все, которые нужны. Да и сколько - тоже отдельный вопрос. В каких-нибудь лисичках белка граммов пять на сто грамм. А в белых - двадцать пять, не в каждом мясе столько (хотя состав белков, еще раз, - другой).

5 раз, ну я вечером прихожу и начина бегать через каждые 40 мин к холожильнику, то бутер хапну то еще ченить :-) Блин, надо силу воли воспитывать. Трудно, думаешь ну седня все, воздержусь. Приходишь а там беляшики какие нить уже готовы. Хер устоишь :-)

Тс-с, тут же дамы всё-таки. Хотя, не знаю, какими словами они пользуются, уронив гантелю на ногу.

Уже не знаю, и так прошу всяякие вкусности не делать, но домашние то кушать хотят. Блин.

Ну это и беда. Жрать, сколько надо, но вместе с ними не - выйдет. А сила воли здесь ни при чем -- есле оно хочет жрать, значит, ему это надо. А раз ему это надо, ему это надо дать. Гликогеновое, значить, окно прикрыть.

Я, когда первый раз всерьез залег под штангу (т.е. недавно) не то, что через 40 минут, а непрерывно в течение трёх дней жрал. Сначала потребил всё, что было на поверхности, а потом всё глубже и глубже. Пока ничего не осталось.

[Shurik]

Спасибо всем за советы/ответы будем пробовать потихоньку .

[имярек]

> Спасибо всем за советы/ответы будем пробовать потихоньку .

Проблема все-таки по-моему не в неусвоении протеина. Просто в беляшиках того белка не так и много в процентном отношении. Всё больше жырок.

Так что в общем и целом - жрать чаще, хоть каждые два часа, если есть возможность, но не помногу. На ночь - что-нибудь творогоподобное, оно долго рассасывается. Протеин - спросонья, т.к. внутре сплошной катаболизьм, а пока глаза продерешь, правую ягодицу почешешь, левую - время идет, а завтрак все не наступает. Ну и еще раз, коль скоро организм так чутко реагирует на сало и сахар - поаккуратнее. Т.е. их надо сокращать, а не голодовки устраивать под девизом "даёшь силу воли". После голодухи все равно жор победит, а хитрый организм начнет набирать про запас.

[Shurik]

> > Спасибо всем за советы/ответы будем пробовать потихоньку .
>
> Проблема все-таки по-моему не в неусвоении протеина. Просто в беляшиках того белка не так и много в процентном отношении. Всё больше жырок.
>
> Так что в общем и целом - жрать чаще, хоть каждые два часа, если есть возможность, но не помногу. На ночь - что-нибудь творогоподобное, оно долго рассасывается. Протеин - спросонья, т.к. внутре сплошной катаболизьм, а пока глаза продерешь, правую ягодицу почешешь, левую - время идет, а завтрак все не наступает. Ну и еще раз, коль скоро организм так чутко реагирует на сало и сахар - поаккуратнее. Т.е. их надо сокращать, а не голодовки устраивать под девизом "даёшь силу воли". После голодухи все равно жор победит, а хитрый организм начнет набирать про запас.


Вот точно, так оно и есть :-) Я тут думаю, пробовать нежрать после 18.00 Ну там помидорки огурчи кефирчик. Правда тогда у меня из питания будет 2 самсы на работе и утром, если успею ж-)

[elisey]

они то ебе сейчас...насоветуют
1)жиры убирать не надо....они не сделают тебя жирдяем...а вот углеводы запросто.Вывод безуглеводная диета...
2)Часто питайся по 7-9 раз на дню...но маленькими порциями
3)Юзай фарму

[Shurik]

> они то ебе сейчас...насоветуют
> 1)жиры убирать не надо....они не сделают тебя жирдяем...а вот углеводы запросто.Вывод безуглеводная диета...
> 2)Часто питайся по 7-9 раз на дню...но маленькими порциями
> 3)Юзай фарму

9 раз на день это круто :-) Мне что, из столовой не вылазить весь день :-)
Это фарма это что мед препараты что ли :-)

[елисей(юноша)]

> > они то ебе сейчас...насоветуют
> > 1)жиры убирать не надо....они не сделают тебя жирдяем...а вот углеводы запросто.Вывод безуглеводная диета...
> > 2)Часто питайся по 7-9 раз на дню...но маленькими порциями
> > 3)Юзай фарму
>
> 9 раз на день это круто :-) Мне что, из столовой не вылазить весь день :-)
> Это фарма это что мед препараты что ли :-)

1)А как ты иначе хочеш метаболизм разогнать? ...Думал все так легко....бери еду с собой минимум хавай 6 раз в день
2)есно фарма для начала трийодтиронин похавай на енм ты за месяц потеряеш 6-10кг....

[имярек]

> 9 раз на день это круто :-) Мне что, из столовой не вылазить весь день :-)
> Это фарма это что мед препараты что ли :-)

Ну да, ретаболил всяко там, стоматотропный гормон. И через десять-пятнадцать лет тебя даже мама перестанет узнавать. Если, конечно, с дозами не переусердствуешь. Если ты не собираешься в мистеры олимпия - подумай хорошо.

Про жиры - забудь. У Елисея, голова, конечно, большая, он в нее читает много, ею бы еще думать научиться - цены бы ей не было.

Кабы ты был инженю, которая завтракает чашечкой кофе, обедает 80-граммовой пачечкой обезжиренного йогурта, а ужинает тремя стебельками спаржи, то ты бы могло сильно хватать жиров. Поскольку ты кушаешь домашнее, "вкусненькое", то с тобой такое вряд ли может произойти. Животных жиров, так тех вообще очень трудно недобрать. А растительных/рыбьих нужно-то пару-тройку ложек в день.

[имярек]

>ты бы могло сильно хватать жиров.

в пальцах запутался. В смысле "тебе могло бы сильно не хватать"