Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[durden tyler]

что можно сделать с узким предплечьем ?
(такой, знаете ли бабский вариант), причём в профиль оно довольно широкое.

заранее спасибо

[andrua]

> что можно сделать с узким предплечьем ?
> (такой, знаете ли бабский вариант), причём в профиль оно довольно широкое.
>
> заранее спасибо

На мой взгляд лучшее для предплечья это становая тяга. Вот уж действительно чем можно накачать. А вообще, мышца сложная.

[Frimen]

Одной становой мало. Существует множество различных способов развития предплечья. Я тренирую предплечье сидя на скамье штангой. Вроде чуть подросло.

[Masteromsk]

> что можно сделать с узким предплечьем ?
> (такой, знаете ли бабский вариант), причём в профиль оно довольно широкое.
>
> заранее спасибо
Забивай его до упора это так сказать упрямая мышца пока не пнешь не поедет :))

Я воще то его специально не качаю
оно у меня и при бицепсе абивается и при становой
короче где веса большие на кисти удерживать надо
а так логти до кистей на скамейку и работай кистью сперва верх потом низ до упора несколько подходов
можно стоя гантелями руки по бокам и поднятие кистей наружу и во внутрь.......
и забивай пока не лопнут :))

[1mAX1]

> что можно сделать с узким предплечьем ?
> (такой, знаете ли бабский вариант), причём в профиль оно довольно широкое.
>
> заранее спасибо
Всегда при упрожнении в котором задействованы предплечья держи (штанга ,гантеля,палку блока) всегда плотно сжатой
Недопускай держание на пальцах

[glaz]

> Недопускай держание на пальцах

о как, а мне наоборот советовали отпускать и подтягивать пальцами и затем уже продолжая к плечу

по предплечью хочу дополнить что мышцы действительно упрямые, поэтому груз надо брать чуток побольше чем обычно на руки, доводить до жжения в мышцах и между подходами недопускать продолжительных пауз(не более 20-30 сек)

[eddd]

> что можно сделать с узким предплечьем ?
согласен с предыдущими высказываниями про становую.
я специально не работаю предплечье, раньше делал подьем на бицепс с толстым гридом (5-7.5 см)
сейчас делаю подтягивания с резиновой накладкой на перекладину (где то получается 4,5см)

[Dorian]

> что можно сделать с узким предплечьем ?
> (такой, знаете ли бабский вариант), причём в профиль оно довольно широкое.
>
У С. МакРоберта есть методика тренинга хвата и предплечий