Форум IRONMAN
Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: erpst от 30 Января 2006, 09:24:11
-
Здравствуйте, У меня возник такой вопрос есть ли какиенибудь упражнения которые могли бы чисто визульно увеличить размер предплечий(по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу)Проблема такая возникла из того что когда стоишь боком кзеркалу то вверхняя часть руки выглядит номально а нижняя резко сужается и кажется очень тонкой А если поварачиваешь тела на 90градусов то конечно рука выглядит поприличней Подскажите пожалйста упражнения
-
Здравствуйте, У меня возник такой вопрос есть ли какиенибудь упражнения которые могли бы чисто визульно увеличить размер предплечий(по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу)Проблема такая возникла из того что когда стоишь боком кзеркалу то вверхняя часть руки выглядит номально а нижняя резко сужается и кажется очень тонкой А если поварачиваешь тела на 90градусов то конечно рука выглядит поприличней Подскажите пожалйста упражнения
Ты ж тренер, это мы все у тебя совета должны спрашывать! :)) Самое лучшее упражнение в твоей ситуации - это поворот тела на 90 градусов перед зеркалом.
-
Исчезни Мудак
-
Исчезни Мудак
Какие мы грубые! А если не исчезну, то что?
-
Увеличь силу хвата!
P.S. у тебя в профиле нету опечатки в графе Род занятий: инженер-програмер,инструктор по бодибилдингу?
-
Увеличь силу хвата!
P.S. у тебя в профиле нету опечатки в графе Род занятий: инженер-програмер,инструктор по бодибилдингу?
нет нету просто я одновременно успеваю работать и там итам днем основная деятельность как программист а вечером не каждый день инструктором
просто в нашем городк мало плять за такую работу что бы можно было бы сделать ее постоянной и основной профессией
-
Исчезни Мудак
Какие мы грубые! А если не исчезну, то ч
то?
Умом дебилов не понять,
В борде им нужно лишь нагадить
Людьми им никогда не стать,
Дебилов можно только банить!
-
Исчезни Мудак
Какие мы грубые! А если не исчезну, то ч
то?
Умом дебилов не понять,
В борде им нужно лишь нагадить
Людьми им никогда не стать,
Дебилов можно только банить!
форум то как я понял не модерируемый. А какая тебе разница, как предплечья смотряться в зеркале?
ЗЫ ты же тренер, часто бываешь в зале. Подойди вечерком к одному из завсегдатаев-качков и попроси показать тебе упражнение-другое на предплечье. Бля будут. помогут
посмотри вот это http://www.armsport.spb.ru/metod5.html
Исправлено: Борька, 30.01.2006 10:15:51
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ, но это тоже не основной вид деятельности.
Пока что я сисадмин, завтра последний день работы :)
P.S.
Жаль тока инета халявного и быстрого не будет, дома через модем соединяться буду :(
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ
Поздравляю!
-
Здравствуйте, У меня возник такой вопрос есть ли какиенибудь упражнения которые могли бы чисто визульно увеличить размер предплечий(по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу)Проблема такая возникла из того что когда стоишь боком кзеркалу то вверхняя часть руки выглядит номально а нижняя резко сужается и кажется очень тонкой А если поварачиваешь тела на 90градусов то конечно рука выглядит поприличней Подскажите пожалйста упражнения
"...по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу..."-Только честно, у тебя выталкнуло? Или прочитал в инете?
Скажу лишь свое мнение. Обидеть никого не хочу.
Если ты тренеруешь людей, то подобной чепухи писать не должен. Должен опираться на свой опыт, ну и конечно быть подкованным в теории тренинга.
Но никак не писать про выталкивание бицепсов и выпрыгивания из штанов! Смешно ведь, чесное слово!
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ, но это тоже не основной вид деятельности.
Пока что я сисадмин, завтра последний день работы :)
P.S.
Жаль тока инета халявного и быстрого не будет, дома через модем соединяться буду :(
Бизоныч! Не покидай нас! :( А то я всем хвастаюсь, что по инету общаюсь с человеком, который жмет 187,5.
Ты на инструктора теорию сдавал, на курсы ходил или как?
И почему УЖАС ?
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ, но это тоже не основной вид деятельности.
Пока что я сисадмин, завтра последний день работы :)
P.S.
Жаль тока инета халявного и быстрого не будет, дома через модем соединяться буду :(
Зато работа какая будет интересная! Молодец! Поздравляю! Иногда не плохо в жизни, хобби превратить в источник дохода! Кому это удается обычно потом не плачут! Успехов тебе на этом поприще и всех благ! Скоро мы услышим новую систему ВИТ от Менцера-Ятса-Бизона!
-
Bizon23
Поздравляю !!!
Надеюсь получитися всё,что задумал !!
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ, но это тоже не основной вид деятельности.
Пока что я сисадмин, завтра последний день работы :)
P.S.
Жаль тока инета халявного и быстрого не будет, дома через модем соединяться буду :(
Бизоныч! Не покидай нас! :( А то я всем хвастаюсь, что по инету общаюсь с человеком, который жмет 187,5.
Ты на инструктора теорию сдавал, на курсы ходил или как?
И почему УЖАС ?
Дык я и не покидаю, инет дома есть, просто халявного нету теперь :(
Прошу заметить 187,5 пока что ;)
Насчет курсов
Пока что только собственный опыт, скорее всего пошлют учиться, покачто незнаю, напишу потом
Ну ужас, это просто от смены рабочего места так, хотя конечно доволен :)
-
Какой ужас, я с 1.02 сам становлюся инструктором по ББ, но это тоже не основной вид деятельности.
Пока что я сисадмин, завтра последний день работы :)
P.S.
Жаль тока инета халявного и быстрого не будет, дома через модем соединяться буду :(
Зато работа какая будет интересная! Молодец! Поздравляю! Иногда не плохо в жизни, хобби превратить в источник дохода! Кому это удается обычно потом не плачут! Успехов тебе на этом поприще и всех благ! Скоро мы услышим новую систему ВИТ от Менцера-Ятса-Бизона!
Нуууу посмотрим посмтрим ;)
-
Bizon23
Поздравляю !!!
Надеюсь получитися всё,что задумал !!
Спасибо я тоже надеюся :)
-
А вообще тема была предплечье млин...
-
А вообще тема была предплечье млин...
вот вот Вы Ребята оказывавется Большие Ватакатальщики
-
erpst
я что то не врубился, эта тема шутка?
ты инструктор по бб спрашиваешь совета по предплечьям?
Самое смешное, что у меня в зале есть пара таких инструкторов :)))) которые дают советы всем что и как (особенно жен.полу), но они по крайней мере закончили курсы и владеют теорией.
Попробуй поискать в инете упражнения а не писать всякую хрень.
Вам не кажется, что за последний год форум, мягко гворя, деградировал? (можно не отвечать - это риторический вопрос)
-
erpst
я что то не врубился, эта тема шутка?
ты инструктор по бб спрашиваешь совета по предплечьям?
Самое смешное, что у меня в зале есть пара таких инструкторов :)))) которые дают советы всем что и как (особенно жен.полу), но они по крайней мере закончили курсы и владеют теорией.
Попробуй поискать в инете упражнения а не писать всякую хрень.
Вам не кажется, что за последний год форум, мягко гворя, деградировал? (можно не отвечать - это риторический вопрос)
поэтому я у него и спросил, не опечатка ли что он инструкор?
-
erpst
я что то не врубился, эта тема шутка?
ты инструктор по бб спрашиваешь совета по предплечьям?
Самое смешное, что у меня в зале есть пара таких инструкторов :)))) которые дают советы всем что и как (особенно жен.полу), но они по крайней мере закончили курсы и владеют теорией.
Попробуй поискать в инете упражнения а не писать всякую хрень.
Вам не кажется, что за последний год форум, мягко гворя, деградировал? (можно не отвечать - это риторический вопрос)
поэтому я у него и спросил, не опечатка ли что он инструкор?
Ребята да я порабатываю интруктором но я никогда не говорил что знаю все в своем зале я помогаю в основном новичкам которые начитаются всякой хрени и начинают делать по 10 подходов сначала горизонтальной скамье птом на наклонной а птом ещеи на скамье с обратным наклонном
а пототм еще начинаю с гантелями херачиться
И за год 1-5 даже не набирают 1кг
ну я их и вразумлею говорю ччто так делать не надо Поскольку я сам был такой и знаю как могу им помочь Оцените мой рост в 98 году я весил 51 кг при росте 181 см до 2002 года я не занимался и вес у меня был примерно такой потом я год прозанимался всякой дурь а нследущий год я нащупал нить и набрал за год около 18 кг причем без АС протеин за этот гол покупал 2 раза около 6кг и притом на животе набрал лишь чуть (пресс виден слегка ) а фотки я вылажил в то время когда лишь начинал заниматься
-
erpst
я что то не врубился, эта тема шутка?
ты инструктор по бб спрашиваешь совета по предплечьям?
Самое смешное, что у меня в зале есть пара таких инструкторов :)))) которые дают советы всем что и как (особенно жен.полу), но они по крайней мере закончили курсы и владеют теорией.
Попробуй поискать в инете упражнения а не писать всякую хрень.
Вам не кажется, что за последний год форум, мягко гворя, деградировал? (можно не отвечать - это риторический вопрос)
поэтому я у него и спросил, не опечатка ли что он инструкор?
Ребята да я порабатываю интруктором но я никогда не говорил что знаю все в своем зале я помогаю в основном новичкам которые начитаются всякой хрени и начинают делать по 10 подходов сначала горизонтальной скамье птом на наклонной а птом ещеи на скамье с обратным наклонном
а пототм еще начинаю с гантелями херачиться
И за год 1-5 даже не набирают 1кг
ну я их и вразумлею говорю ччто так делать не надо Поскольку я сам был такой и знаю как могу им помочь Оцените мой рост в 98 году я весил 51 кг при росте 181 см до 2002 года я не занимался и вес у меня был примерно такой потом я год прозанимался всякой дурь а нследущий год я нащупал нить и набрал за год около 18 кг причем без АС протеин за этот гол покупал 2 раза около 6кг и притом на животе набрал лишь чуть (пресс виден слегка ) а фотки я вылажил в то время когда лишь начинал заниматься
Короче расти общую массу предплечий!!!
-
Ничего себе начальный вес 51 при росте 181. У меня клиентка есть - рост 152 вес 50, стройненькая, изящная. Но как это 51 - 181? Ты голодал, чтоб откосить от армии с недостатком веса? Извини, просто поражаюсь. Даже для девушки-модели этот вес маловат:) Болел что ли чем?
-
188 cm i ves 67,5 kg malo?
-
188 cm i ves 67,5 kg malo?
В российскую армию возьмут, но для качка мало:)
-
Nu mne 15 let i v ka4ale ja bil rovno 6 raz :) a sam en zi Rossiji :)
-
Ja prosto dumaju skoko mne ewo primerno nada vesa :)
-
Ничего себе начальный вес 51 при росте 181. У меня клиентка есть - рост 152 вес 50, стройненькая, изящная. Но как это 51 - 181? Ты голодал, чтоб откосить от армии с недостатком веса? Извини, просто поражаюсь. Даже для девушки-модели этот вес маловат:) Болел что ли чем?
Нет просто с дества занимался лыжами бегом плавньем потому так в дстве и усох
Сечас рост 181 вес 84
-
Mozhno sprositj takoj vopros esli u menja rost 188cm nado li mne stavitj trenazher dlja presa nu doska vobwem vishe na urovni :) 4em ostalnim ili ot rosta eto ne zavisit? Prosto sliwal 4to naklon nada bolshe esli rost vishe
-
Ja prosto dumaju skoko mne ewo primerno nada vesa :)
Где бы ты ни жил, сделай русскую клаву, если хочешь полноценного общения на этом форуме. Не все хотят глаза ломать, вчитываясь в латиницу:)
Минимум 10 кг надо набрать (не жира, а мяса). В твоем возрасте это не так сложно. Читай раздел "Для начинающих", кушай много и правильно, читай предыдушие посты, это не раз обсуждалось.
-
Mozhno sprositj takoj vopros esli u menja rost 188cm nado li mne stavitj trenazher dlja presa nu doska vobwem vishe na urovni :) 4em ostalnim ili ot rosta eto ne zavisit? Prosto sliwal 4to naklon nada bolshe esli rost vishe
Если я правильно разобрала твою шифровку:), отвечаю: пресс качают и просто на полу (кранчи) и там не регулируется уровень:), однако эффект есть. Тренажеры надо подстраивать под свой рост, это естественно, но угол наклона меняют, для того чтобы сильнее нагрузить пресс, а не из-за роста. Не упирайся в работу над прессом! Тебе массу делать надо - жимы, становая, присед. Чё-то не туда тебя понесло. Изучи базовые упражнения - они тебе нужнее, чем думы об угле наклона доски для пресса!
-
Здравствуйте, У меня возник такой вопрос есть ли какиенибудь упражнения которые могли бы чисто визульно увеличить размер предплечий(по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу)
что бы их визуально увеличить нужно их качать, оседлай скамейку,кладешь руки на скамеку(направление продольное) так, что бы кисти свисали, в руках штанга(гриф 8-10 кг, олимпийский не бери, блинчиков навесь=)) ), качаешь как и голени, т.е. нудноь и монотонно, с большим количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу
Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59
-
[количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу
njmrj это ссылка не работает
Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59[/quote]
-
где-то здесь уже давали такой совет, а я его вычитал из старого MD ...
берешь деревянную скалку, бечевку, 5-кг гантель ..
в середине скалке сверлишь сквозную дырку ... связываешь бечевкой гантель ...
руки перед собой .. накручиваешь вереку, поднимая гантель ... потом раскручивая опускаешь ...
сколько повторов и поднятий сам смотри ...
говорят, что максимум - шесть поднятий за подход ...
-
Лично я на плечелучевую делаю подъемы гнутой штанги на скамье Скота обратным хватом, а в последнем, третьем подходе сразу же добавляю 10 подтягиваний узким хватом от себя (но опускаться нужно только до середины, чтобы движение было в основном в локтевом суставе) - на плечелучевую и плечевую мышцы. После этого сделай два подхода разгибания и два сгибания кисти с гантелей или штангой. Постепенно увидишь, как объем увеличиться. А пока замерь объем предплечий.
-
Лично я на плечелучевую делаю подъемы гнутой штанги на скамье Скота обратным хватом, а в последнем, третьем подходе сразу же добавляю 10 подтягиваний узким хватом от себя (но опускаться нужно только до середины, чтобы движение было в основном в локтевом суставе) - на плечелучевую и плечевую мышцы. После этого сделай два подхода разгибания и два сгибания кисти с гантелей или штангой. Постепенно увидишь, как объем увеличиться. А пока замерь объем предплечий.
что бы увеличить предпречье, надо качать все мышцы предплечья, как то: ышцы запястья, пронатор и супренатор кисти, плеселучевую, одним упражнением тут не обойтись, лучше забивать после бицепса
-
Исчезни Мудак
=)
-
Исчезни Мудак
=)
А мы тока подсирать умеем? Да, DavidoFF? Своего мнения нет? Еще раз повторюсь: "любая критика должна быть обоснована, иначе это не более, чем выпендреж!" (с)
-
Исчезни Мудак
=)
А мы тока подсирать умеем? Да, DavidoFF? Своего мнения нет? Еще раз повторюсь: "любая критика должна быть обоснована, иначе это не более, чем выпендреж!" (с)
иди качайся кабан ))) не дорос ещё чтоб пиздить
-
а по теме то можно(?)
а то приходят сюда, допустим, новички, и вместо того, что бы получать информацию, читают ваш никому не нужный спор, в том числе и вам самим...
по крайней мере я из вашего спора ничего полезного для себя не вынес
предлагаю создать тему "стеб", или же нечто подобное, а форум не засорять. я человек на форуме новый, но таки выскажу свое мнение:форум за последний месяц начал подвымирать, обоснованно стали меньше писать. ребят, без обид, но давайте по теме, или лучше вообще молчать...
-
[Всем привет я новый участник вашего сайта.
-
[Всем привет я новый участник вашего сайта.
тему новую создавай ;)))))
-
[количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу
njmrj это ссылка не работает
Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59
[/quote]
РАБОТАЕТ! Скопируй в адресную строку
-
Начал читать с последнего топика.хотел найти ссылку.минуты 3 искал! ужас!!! нужно сделать
чтоб ССЫЛКИ ВЫДЕЛЯЛИСЬ
-
Начал читать с последнего топика.хотел найти ссылку.минуты 3 искал! ужас!!! нужно сделать
чтоб ССЫЛКИ ВЫДЕЛЯЛИСЬ
дерзай=)
-
Начал читать с последнего топика.хотел найти ссылку.минуты 3 искал! ужас!!! нужно сделать
чтоб ССЫЛКИ ВЫДЕЛЯЛИСЬ
учи тэги, пиши вручную