Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[алекс2007]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

[Mr.D]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

Я вообще не качаю, только дыхательные упражнения делаю.

[NikVovan]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

Материал по теме :
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=60
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=97
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=185

[P-Slon]

не качаю пресс вообще

[DemoN.ua]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

ну некачать вообще ето жостко ), как ето так, то же самое что перестать качать грудь, все должно быть..
А я ево качаю как и все мышцы 1 раз в неделю, он не исключение, весь и боковой за 1 трен.

[bigbadboy]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

раз в неделю делаю 2*30-35скручивание+на лавке -70гр 2*15+нижний подъём ног 2*25-30, всё с фиксацией, разрывает начисто =) да и результат налицо =), но это зависит от конституции, у меня жира практически нет, так что на сжигание работать не надо

[P-Slon]

Димон, а прес работает  становой в приседе, да и в жиме тоже ГЫ

[DemoN.ua]

Димон, а прес работает  становой в приседе, да и в жиме тоже ГЫ

да он работает, неплохо ище когда бегаешь, но после того как поделаю именно пресс, та на следуещий день немогу разогнуться) а приседания такое не дадут.
Меня не Дима зовут) ето Демон, ник)

[Тем@фей]

коллеги, кто сколько раз в неделю пресс качает, и сколко повторений делает? что по вашему мнению оптимально?

1 раз в неделю по 2 подхода кранчей/полных сгибаний туловища (каждую неделю меняю) в 2-ух подходах по 10-15 повторений. Недавно начал использовать такую схему, но результат уже налицо, точнее наживот.

[P-Slon]

Меня не Дима зовут) ето Демон, ник)

прости Демон, не спецом

я когда пресс качаю, то у мя он ростет жестко, так что ну его нах )))))), а у мя и так живот есть, особенно когда наемсо протеина ))))))))