Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[marksman]

у меня вопрос по упражнению  при подъеме ног на наклонной скамье низ спины отрываеться или нет а то советов много а как правильно  я не знаю

[asc]

> у меня вопрос по упражнению  при подъеме ног на наклонной скамье низ спины отрываеться или нет а то советов много а как правильно  я не знаю


не отрывается.

[yn]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

[USSR]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

Пресс, как икры и предплечья перетренировать достаточно сложно. Вполне можно вышеперечисленные мышечные группы тренировать 3 раза в неделю, через день. Если, конечно, не изматывать  их 20-ю сетами на каждой тренировке.

[AnDom]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

Думаю нет, просто при тренировке пресса зачастую не дается нагрузка с той интенсивностью с которой качаются другие мышцы. Если грузить пресс на 10 повторов в 3-4 подходах с адекватным отягощением, то ему как и другим мышцам надо будет восстанавливаться и расти. Ежели пресс тренируется в высокоповторном режиме, то и времени на восстановление потребуется меньше.

[Toha]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

А зачем сейчас пресс качать, расходую столь важные восстановительные возможности организма или неужели в начале февраля Вы начали сушиться?

[USSR]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

Но в низкоповторном режиме, есть неплохой шанс обзавестись широкой талией и выпуклым животом.
Ведь мышцы живота, как и другие скелетные мышцы подвержены гипертрофии. Вовсе не уверен, что в таком режиме есть смысл тренировать пресс.
Ведь есть мышцы, которые мы,как правило, не хотим увеличивать в размерах-пресс, ягодицы. По крайней мере, мне так кажется.

Думаю нет, просто при тренировке пресса зачастую не дается нагрузка с той интенсивностью с которой качаются другие мышцы. Если грузить пресс на 10 повторов в 3-4 подходах с адекватным отягощением, то ему как и другим мышцам надо будет восстанавливаться и расти. Ежели пресс тренируется в высокоповторном режиме, то и времени на восстановление потребуется меньше.

[USSR]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

Но в низкоповторном режиме, есть неплохой шанс обзавестись широкой талией и выпуклым животом.
Ведь мышцы живота, как и другие скелетные мышцы подвержены гипертрофии. Вовсе не уверен, что в таком режиме есть смысл тренировать пресс.
Ведь есть мышцы, которые мы,как правило, не хотим увеличивать в размерах-пресс, ягодицы. По крайней мере, мне так кажется.

Думаю нет, просто при тренировке пресса зачастую не дается нагрузка с той интенсивностью с которой качаются другие мышцы. Если грузить пресс на 10 повторов в 3-4 подходах с адекватным отягощением, то ему как и другим мышцам надо будет восстанавливаться и расти. Ежели пресс тренируется в высокоповторном режиме, то и времени на восстановление потребуется меньше.

Но в низкоповторном режиме, есть неплохой шанс обзавестись широкой талией и выпуклым животом.
Ведь мышцы живота, как и другие скелетные мышцы подвержены гипертрофии. Вовсе не уверен, что в таком режиме есть смысл тренировать пресс.
Ведь есть мышцы, которые мы,как правило, не хотим увеличивать в размерах-пресс, ягодицы. По крайней мере, мне так кажется.

[AnDom]

У меня вопрос: сколко должно проходить времени между тренировками пресса, чтобы он восстановился и был морально и физически готов к следующей.
Прочитала инфу, что пресс восстанавливается быстрее других мышц и качать его можно чаще.
Так ли это?

Пресс, как икры и предплечья перетренировать достаточно сложно. Вполне можно вышеперечисленные мышечные группы тренировать 3 раза в неделю, через день. Если, конечно, не изматывать  их 20-ю сетами на каждой тренировке.

Можно, можно!!! Как-то в студенческие годы мы с другом пошли в зал (я давно ходил, а он решил в первый раз посетить сие заведение), бедный пресс он тогда убил напроч (как я его не отговаривал и не предупреждал), а заодно и руки. Пиво в течении недели я ему помогал пить т.к. он не мог двигать руками и разгибать пузо. И зачет на физре он смог получить только через 2 месяца, т.к. даже через 3 недели после той злосчастной тренировки он не мог сделать ни одного скручивания. :-)))

[yn]

Но в низкоповторном режиме, есть неплохой шанс обзавестись широкой талией и выпуклым животом.
Ведь мышцы живота, как и другие скелетные мышцы подвержены гипертрофии. Вовсе не уверен, что в таком режиме есть смысл тренировать пресс.
Ведь есть мышцы, которые мы,как правило, не хотим увеличивать в размерах-пресс, ягодицы. По крайней мере, мне так кажется.

А я как раз и хочу гипертрофировать и пресс и ягодицы)).
Я правильно поняла что для пресса небольшое число повторов - около 10?

[strekacheva]

 Толстый пресс (не живот, а пресс) простыми кранчами на полу не сделаешь. Надо встать на колени спиной к верхней тяге с канатной рукоятью, взяться за нее около головы и как бы кланяясь, скручиваться (лбом в направлении колен). Или на наклонной скамье с блином в обнимку или за головой.
  Мне такие вещи не нужны, я и так крупная. Я в начале каждой тренировки делаю почти без перерывов (3секунды буквально)10 -12 разных упражнений на пресс по 20-25  повторений в среднем темпе. На полу, на мяче, на наклонной доске. Главное здесь качество выполнения - никакого отбива, полная концентрация. ЖЖение и боль - лучший индикатор.
  Пресс железный (долго за него боролась) но сейчас обросла 6 кг лишними и красоту стало не видать:(  С 1 февраля прощай деликатесы!

[AnDom]

 Толстый пресс (не живот, а пресс) простыми кранчами на полу не сделаешь. Надо встать на колени спиной к верхней тяге с канатной рукоятью, взяться за нее около головы и как бы кланяясь, скручиваться (лбом в направлении колен). Или на наклонной скамье с блином в обнимку или за головой.
  Мне такие вещи не нужны, я и так крупная. Я в начале каждой тренировки делаю почти без перерывов (3секунды буквально)10 -12 разных упражнений на пресс по 20-25  повторений в среднем темпе. На полу, на мяче, на наклонной доске. Главное здесь качество выполнения - никакого отбива, полная концентрация. ЖЖение и боль - лучший индикатор.
  Пресс железный (долго за него боролась) но сейчас обросла 6 кг лишними и красоту стало не видать:(  С 1 февраля прощай деликатесы!

Мечтаю увидеть свой пресс, но даже не знаю стоит ли мучиться весной или массить дальше.

[yn]

 Толстый пресс (не живот, а пресс) простыми кранчами на полу не сделаешь. Надо встать на колени спиной к верхней тяге с канатной рукоятью, взяться за нее около головы и как бы кланяясь, скручиваться (лбом в направлении колен). Или на наклонной скамье с блином в обнимку или за головой.
  Мне такие вещи не нужны, я и так крупная. Я в начале каждой тренировки делаю почти без перерывов (3секунды буквально)10 -12 разных упражнений на пресс по 20-25  повторений в среднем темпе. На полу, на мяче, на наклонной доске. Главное здесь качество выполнения - никакого отбива, полная концентрация. ЖЖение и боль - лучший индикатор.
  Пресс железный (долго за него боролась) но сейчас обросла 6 кг лишними и красоту стало не видать:(  С 1 февраля прощай деликатесы!

Пресс на следеющий день болит, но не очень сильно.Повторю вопрос : примерно через какое время его можно качать снова.
Еще вопрос к Вам: как долго Вы за него боролись?

[Athlet_Riga]

Пресс на следеющий день болит, но не очень сильно.Повторю вопрос : примерно через какое время его можно качать снова.
Еще вопрос к Вам: как долго Вы за него боролись?[/quote]

Chtobi bil horoshij press, ego ne obazatelno chasto kachat, glavnoe dieta. Ja delaju raz v nedelu tjazelo i e6e raz legko na mnogo povtorov.

[Athlet_Riga]

у меня вопрос по упражнению  при подъеме ног на наклонной скамье низ спины отрываеться или нет а то советов много а как правильно  я не знаю

Esli press silnii, moze6 sgibat korpus ne v tazobedrennom sustave, a v rajone verhnego pressa, togda uveli4ivaetsa richag i nagruzka perehodit na verh. chast. Pravda bolshe 5-6 raz vradli sdelae6!