• 10 Ноября 2024, 18:50:20
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

прессс

Автор Тема: прессс  (Прочитано 1139 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

liliput

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
прессс
« : 22 Июня 2004, 08:53:31 »

Надо ли качать прес каждый раз после тренировки???И как правильно? Сколько бьюсь а толку ноль?
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: прессс
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:31 »

А ты расскажи нам как ты его качаешь, а мы уже посмотрим, что правильно, а что нет.

Вобще пресс лучше качать перед всем.

Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: прессс
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:31 »

смотря сколько раз тренируешься. Пресс - такие же мышцы как и все. 2 раза в неделю - достаточно вполне. правильно качать - скручивание, наиболее эффективное упражнение для верха пресса. Для низа - подьем согнутых ног. Вообще-то вариантов масса. если хочешь массу на животе добавить хороши подъемы туловища с отягощением х10-12, однако не переусердствуй, ибо с отягощением масса попрет сразу. Мышцы пресса не должны торчать выше грудных.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

TomCaT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 606
    • Просмотр профиля
6 кубиков и все бабы твои ;)
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:31 »

Кстати, насчет пресса - вот хорошее упражнение, либо на брусьях делать, либо в висе, разницы мало. Сделай угол(ну когда ноги торс находятся под углом 90 градусов относительно друг друга) потом медленно, повторяю, МЕДЛЕННО сгибай ноги до касания коленей груди и снова МЕДЛЕННО разгибай обратно. Сильное упражнение - когда станет легко делать 30 повторений, добавляй вес (но немного, не переусердствуй, слон объяснил - почему!)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.