Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[torin]

 Вечер добрый народ здесь обитающий... Сегодня приобрел креатин Ironmen не из первых рук и софсем не по розничной цене...банка 300г, так что не хотелось бы растрачивать его в пустую=) Собственно  хотелось бы узнать в какое время лучше принимать(утром,вечером,за сколько перед тренеровкой,сколько раз)...Собираюсь принимать без фазы загрузки...Если есть еще какието тонкости приема данного продукта буду весьма признателен узнав...Собственно все, жду ваших ответов, и предложений!

 Исправлено: torin, 09.04.2006 17:26:41

 Исправлено: torin, 09.04.2006 18:02:08

[187]

В те дни когда  у тебя тренировка за пол часа до нее чайную ложку, этого в полне достаточно. Если конечно  креатин у тебя чистый , а не с какими нибудь добаками.
На сколько я знаю человеку нужно 5 гр в день креатина. Но не забывай что он еще и находится в продуктах: мясо, рыба, грибы и так далее.

[london_geezer]

Вечер добрый народ здесь обитающий... Сегодня приобрел креатин Ironmen не из первых рук и софсем не по розничной цене...банка 300г, так что не хотелось бы растрачивать его в пустую=) Собственно  хотелось бы узнать в какое время лучше принимать(утром,вечером,за сколько перед тренеровкой,сколько раз)...Собираюсь принимать без фазы загрузки...Если есть еще какието тонкости приема данного продукта буду весьма признателен узнав...Собственно все, жду ваших ответов, и предложений!

 Исправлено: torin, 09.04.2006 17:26:41

 Исправлено: torin, 09.04.2006 18:02:08

ja prinimal tak zagryzka 20 gram v den-ytrom,v obed i ve4erom.
potom pereshel na 5-10 gram kazdui den.(ytrom 5 i ve4erom 5)
srazy posle trenirovki sovetyy prinimat 5-10 gram.ly4she vsego razvodit s vinogradnum sokom,tak kak tam mnogo dextrozu

[torin]

Одни пишут что перед тренеровкой за пол часа другие, что утром и вечером...Мне интересно действует ли креатин если принималь непосредственно перед тренировкой, как энергетик?

[Keine Lust]

Мне интересно действует ли креатин если принималь непосредственно перед тренировкой, как энергетик?

Нет, от приёма непосредственно перед тренировкой не следует ожидать большего эффекта, чем от приёма с утра. Креатин действует медленно. Рекомендуют принимать его натощак и после тренировки. А разве на самой банке не написано?

[Arcam]

Мне интересно действует ли креатин если принималь непосредственно перед тренировкой, как энергетик?

Нет, от приёма непосредственно перед тренировкой не следует ожидать большего эффекта, чем от приёма с утра. Креатин действует медленно. Рекомендуют принимать его натощак и после тренировки. А разве на самой банке не написано?

Лучше после тренировки.

[torin]

Мне интересно действует ли креатин если принималь непосредственно перед тренировкой, как энергетик?

Нет, от приёма непосредственно перед тренировкой не следует ожидать большего эффекта, чем от приёма с утра. Креатин действует медленно. Рекомендуют принимать его натощак и после тренировки. А разве на самой банке не написано?

 Нет не написанно....написанно про фазу загрузки и поддержания и все....Да кстати как должен выглядеть креатин...у меня Ironman на соль похож...=)

[Толстяк]

Мне интересно действует ли креатин если принималь непосредственно перед тренировкой, как энергетик?

Нет, от приёма непосредственно перед тренировкой не следует ожидать большего эффекта, чем от приёма с утра. Креатин действует медленно. Рекомендуют принимать его натощак и после тренировки. А разве на самой банке не написано?

 Нет не написанно....написанно про фазу загрузки и поддержания и все....Да кстати как должен выглядеть креатин...у меня Ironman на соль похож...=)

Так и должен, белый кристаллический порошок, хорошо растворяемый в воде и без вкуса.
Я перед тренькой: 5 гр. + амины = супергуд.

 Исправлено: Толстяк, 10.04.2006 15:31:17

 Исправлено: Толстяк, 10.04.2006 15:31:44

[Amino9876]

0.3гр креатина на кг веса в течении 7 дней.
Как проснулся выпей половину,и вторую половину после треньки.
После фазы загрузки переходи на 10-15 гр в день,на протяжении 2-2.5 недель.Дальше употреблять его не имеет смысла.