Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MPAMOP]

Уважаемые лифтеры !!!!
Все, кто приседает с верхним положением штанги, бросьте скорее эту глупую затею и быстрее переходите на нижнее ( на несколько сантиметров ниже трапеций ). Я сам только пару месяцев так приседаю, за это времы присед вырос у меня на 15 кг.
Во- первых такое положение очень стабильно ( сложно опрокинуться взад-вперед)
во-вторых, спину держать ГОРАЗДО легче.
в-третьих, присесть можно чуть глубже.
В-четвертых, так нагрузка почти идеально распределяется по ногам и ягодичным мышцам ( по крайней мере у меня ).
в-пятых, так можно поднять вес на 10-20 кг больше, чем с верхним положением.

    УСПЕХОВ ВСЕМ,  БОЛЬШОЙ МАССЫ и  ДИКИХ ВЕСОВ НА ТРЕНИРОВКАХ !!!

[Бык]

> Уважаемые лифтеры !!!!
> Все, кто приседает с верхним положением штанги, бросьте скорее эту глупую затею и быстрее переходите на нижнее ( на несколько сантиметров ниже трапеций ).

Ниже трапеций, это знаешь где? :)

[MuTanT]

> Уважаемые лифтеры !!!!
> Все, кто приседает с верхним положением штанги, бросьте скорее эту глупую затею и быстрее переходите на нижнее ( на несколько сантиметров ниже трапеций ). Я сам только пару месяцев так приседаю, за это времы присед вырос у меня на 15 кг.
> Во- первых такое положение очень стабильно ( сложно опрокинуться взад-вперед)
> во-вторых, спину держать ГОРАЗДО легче.
> в-третьих, присесть можно чуть глубже.
> В-четвертых, так нагрузка почти идеально распределяется по ногам и ягодичным мышцам ( по крайней мере у меня ).
> в-пятых, так можно поднять вес на 10-20 кг больше, чем с верхним положением.
>
>     УСПЕХОВ ВСЕМ,  БОЛЬШОЙ МАССЫ и  ДИКИХ ВЕСОВ НА ТРЕНИРОВКАХ !!!


пожалуйста, опиши насколько ниже ны стал опускать штангу, на уровень какого позвонка ты кладешь штангу?

[Monser]

> пожалуйста, опиши насколько ниже ны стал опускать штангу, на уровень какого позвонка ты кладешь штангу?

Наверное на копчик :о)

[fly]

>> пожалуйста, опиши насколько ниже ны стал опускать штангу, на уровень какого позвонка ты кладешь
>> штангу?
> Наверное на копчик :о)

Бл@, вам все смешно, а в чем хитрость комфортного приседа в таком положении никто и не колется. Я вот седаю с верхним, да еще и с надетой на гриф подушкой только потому, что никак не пробью где ее там держать, на каком уровне, как держать корпус, чтоб именно удобней было.

[dremlin]

> Уважаемые лифтеры !!!!
> Все, кто приседает с верхним положением штанги, >бросьте скорее эту глупую затею и быстрее >переходите на нижнее ( на несколько сантиметров >ниже трапеций ). Я сам только пару месяцев так >приседаю, за это времы присед вырос у меня на 15 >кг.

Мне тоже пацан один советовал приседать таким макаром. Он говорил, что не только из застоя вышел, так еще и планку поднял на 20 кг.
Я пробовал - не понравилось - штангу держать не очень удобно

[body]

> Дык я тоже штангу как можно ниже за трапецию завожу. Тады спина вперед не так прогибается, когда последний повтор вытягиваешь....

[1mAX1]

> Уважаемые лифтеры !!!!
> Все, кто приседает с верхним положением штанги, бросьте скорее эту глупую затею и быстрее переходите на нижнее ( на несколько сантиметров ниже трапеций ). Я сам только пару месяцев так приседаю, за это времы присед вырос у меня на 15 кг.
> Во- первых такое положение очень стабильно ( сложно опрокинуться взад-вперед)
> во-вторых, спину держать ГОРАЗДО легче.
> в-третьих, присесть можно чуть глубже.
> В-четвертых, так нагрузка почти идеально распределяется по ногам и ягодичным мышцам ( по крайней мере у меня ).
> в-пятых, так можно поднять вес на 10-20 кг больше, чем с верхним положением.
>
>     УСПЕХОВ ВСЕМ,  БОЛЬШОЙ МАССЫ и  ДИКИХ ВЕСОВ НА ТРЕНИРОВКАХ !!!
Вообщето так всё и делают лифтеры

[MPAMOP]

Ответ MUTANTu:
Руки как при обычном приседе, только локти сводишь как можно ближе друг к другу, за счет этого ты сможешь поднять их ( локти ) выше ( это очень важно ). когда ты всё это сделаешь, задние дельты и трапеции образуют бугорок в который идеально ложиться штанга ( а это как раз на 4-5 см ниже обычного положения ). во вреия приседа в таком положении даже с запредельными весами комфорт обеспечен.
        УДАЧИ !!

[feather]

> Уважаемые лифтеры !!!!
> Все, кто приседает с верхним положением штанги, бросьте скорее эту глупую затею и быстрее переходите на нижнее ( на несколько сантиметров ниже трапеций ). Я сам только пару месяцев так приседаю, за это времы присед вырос у меня на 15 кг.
> Во- первых такое положение очень стабильно ( сложно опрокинуться взад-вперед)
> во-вторых, спину держать ГОРАЗДО легче.
> в-третьих, присесть можно чуть глубже.
> В-четвертых, так нагрузка почти идеально распределяется по ногам и ягодичным мышцам ( по крайней мере у меня ).
> в-пятых, так можно поднять вес на 10-20 кг больше, чем с верхним положением.
>
>     УСПЕХОВ ВСЕМ,  БОЛЬШОЙ МАССЫ и  ДИКИХ ВЕСОВ НА ТРЕНИРОВКАХ !!!

Верно, но чего раньше так не делал? Я почти изначально приседаю таким образом, правда толковые люди подсказали.