Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimi]

Занялся муторным делом приседами 1х20. Отдача есть, но так тяжело. Все-таки, что лучше 1х20 или 5х5? С уважением.

[Eugen]

> Занялся муторным делом приседами 1х20. Отдача есть, но так тяжело. Все-таки, что лучше 1х20 или 5х5? С уважением.

А это кому как. Сколько пробовал делать присед на 15-20 повторов - наступает ступор. Веса не растут, масса не идет. Делаю 6-8 - все нормально.
От преобладания типа волокон зависит, наверное.

[wHammer]

> > Занялся муторным делом приседами 1х20. Отдача есть, но так тяжело. Все-таки, что лучше 1х20 или 5х5? С уважением.
>

У меня на 14-20 приседов всё идет прекрасно, но тяжко конечно, а точнее даже не мышцам тяжко вес поднимать, а просто-напросто кислорода не хватает, отсюда и муторность. А для 5-8 повторений нужны большие веса и как следствие бОльшая нагрузка на поясницу и связки, отсюда и риск травмироваться бОльшой.

[SmallElephant]

> Занялся муторным делом приседами 1х20. Отдача есть, но так тяжело. Все-таки, что лучше 1х20 или 5х5? С уважением.

1*20 это тяжело, но можно. Короче не для слабаков занятие, особенно если вес отягощения не занижен. Думаю нужно поработать в таком режиме какое-то время.
Я работал в таком режиме, после перешел на 3-4х12 для сушки. А сейчас работаю 5х5 - не нарадуюсь :-) Жизнь стала прекрасна и удивительна, веса ползут от тренировки к тренировке вверх.

[dimi]

SmallElephant видел твои фото на шахте. Какие у тебя результаты и сколько ты присдал 1х20?

[eag]

А лучше пососать!!!!!!!!!!!

[Outsider]

> А лучше пососать!!!!!!!!!!!
КУДА СМОТРЯТ АДМИНЫ?!?!?!?!?!
Мне казалось сайт и форум посвящены билдингу,а не кто на кого больше дерьма выльет!

[wHammer]

to Outsider

Брось ты, пускай попиздит... Я сам здесь хоть и недавно, но таких уже не в первый раз вижу.
Детство всё ещё в попе играет, повыёбывается и успокоется...

[SmallElephant]

> SmallElephant видел твои фото на шахте. Какие у тебя результаты и сколько ты присдал 1х20?

Да особо похвалиться не могу. приседал 100х20. Результат весьма и весьма средненький, если не сказать слабый. При этом у меня вперед отказывала поясница, а ноги еще нет. Из-за поясницы вес не увеличивал.

[aid]

 SmallElephant

> Да особо похвалиться не могу. приседал 100х20. Результат весьма и весьма средненький, если не сказать слабый. При этом у меня вперед отказывала поясница, а ноги еще нет. Из-за поясницы вес не увеличивал.
Привет,SmallElephant.
 Что интересно, Вадим Протасенко тоже много не приседал на 20. Всего 120 кг. Я при 172*3 приседал на 20 раз 137 кг. Наверное вы приседаете нон-стопом. А я делал без пауз раз 12, а потом отдыхал между повторами со штангой на плечах. А Макроберт и Ко вообще советуют сразу с паузами делать
 Кстати, 5*5 - это с двумя разминками?
 До встречи, AID.