Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[юран]

Знатоки подскожите можно ли делать присед после жима лежа и жима стоя.

[urist]

> Знатоки подскожите можно ли делать присед после жима лежа и жима стоя.
Все зависит от твоей программы и твоей индивидуальной возможности восстановления. Если ты достаточно отдыхаешь после жима и приседа и в следующее занятие тренируешь другие группы мышц, то делай. Если на следующей тренировке будешь дублировать эти же упражнения (типа жим ногами или жим на наклонной ил узким хватом) то можкшь быстро перетринироваться. Но опять же все зависит от твоей способности восстанавливаться.

[MAG]

Конечно мона! Я по такой системе почти всегда тренируюсь. Единственно, когда перехожу на работу на рекорд в приседах или на приседы в 3 раза за неделю, ставлю их перед жимом.

[powerlion_]

Лучше делать наоборот-энергоемкие и тяжелые упражнения делать в первую очередь-я всегда начинаю с приседания! Здесь и разогреваешься хорошо и жим легче делать после тяги-приседния, чем наоборот

[TomCaT]

Можно конечно, но я всегда делаю присед в начале, причем сначала беру вес с которым смогу сделать 30 повторений и делаю 20, а потом вес с которым могу сделать 5 и стараюсь сделать 7, иногда на подъем веса в 6 повторении по 7 секунд уходило, попробуй, ходить на следующий день будешь в раскарячку.

[Weiderripper]

Наконец-то вернувшийся Powerlion тебе дал исчерпывающий ответ. Даже нечего добавить.