Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[40RUS]

Интересует кол-во повторений.Посмотрел в статье(Имя этой игры – масса мышц),там в одной программе 5*5,в другой 2*20,посмотрел что на форуме- кто как делает, начиная от 1-3 заканчивая 20. Я в лифтерском зале занимаюсь так там вобще 1-2 повт. делают и ноги здоровенные.Что, значит поолучается скока ни сделай,всё равно вырастут ноги,главное отдых+питание что ли?

[P-Slon]

не совсем, на раз и н адва раза  - эт на силу, на 20 сушишь, больше 12 на ноги для массы я не вижу смысла делать,

лично я работаю сеййчас 5*5