• 23 Ноября 2024, 17:20:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Присед или полуприсед?

Автор Тема: Присед или полуприсед?  (Прочитано 8040 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« : 13 Июня 2008, 18:16:28 »

Хотелось узнать нюансы приседа и полуприседа (под ним понимаю все то, что больше 100 градусов угла в коленях). Т.е. что делать лучше, что это дает и т.п. Просто присед до параллели бедер с полом делать намного сложнее, чем полуприсед, и хочу понять, что лучше - меньше вес и полный присед или вес килограмм на 20 больше и не до параллели. Спасибо.
Записан

бомба

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #1 : 14 Июня 2008, 11:52:55 »

Жопой в пол - остальное халтура
Записан

Dinon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #2 : 14 Июня 2008, 13:01:25 »

Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.
Записан

бомба

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #3 : 14 Июня 2008, 13:41:05 »

Цитата: Dinon
Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.
для массы нада в пол а ни как ливтеры
Записан

Dinon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #4 : 14 Июня 2008, 14:32:35 »

Цитата: бомба
Цитата: Dinon
Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.
для массы нада в пол а ни как ливтеры


Если только для массы задницы ( при приседаниях ж в пол нагрузка переходит на ягодичные мышцы)
Есть еще масса умников, которые свое неумение приседать называют бодибилдерскими приседаниями(колени жутко уходят вперед,голова опущена, штанга на дельтах)
Записан

бомба

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #5 : 14 Июня 2008, 20:04:51 »

Цитата: Dinon
Цитата: бомба
Цитата: Dinon
Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.
для массы нада в пол а ни как ливтеры


Если только для массы задницы ( при приседаниях ж в пол нагрузка переходит на ягодичные мышцы)
Есть еще масса умников, которые свое неумение приседать называют бодибилдерскими приседаниями(колени жутко уходят вперед,голова опущена, штанга на дельтах)
Жопа растет от неправильной техники а не от "жопой в пол"
Записан

Dinon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #6 : 14 Июня 2008, 20:10:24 »

Жопа растет от неправильной техники а не от "жопой в пол"[/quote]

От неправильной техники летят колени со спиной.
Что в твоем понимании неправильная техника?
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #7 : 14 Июня 2008, 20:48:02 »

 По моему приседы до паралели то что надо. Ниже уже перебор
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #8 : 14 Июня 2008, 21:34:28 »

Друзья, огромное спасибо за ваши мнения, но интересно услышать не просто "приседай так, приседай сяк", а как разные приседания воздействуют на организм и позвоночник. Спасибо =)
Записан

unknown

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 389
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #9 : 14 Июня 2008, 21:54:49 »

Цитата: бомба
Жопой в пол - остальное халтура


А колени не жалко ?

До паралели самое то)
Записан

Patrik

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #10 : 14 Июня 2008, 22:14:53 »

А если приседать так, штоб колени за линию носков не заходили, жопа меньше растет?
Записан

Dinon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #11 : 15 Июня 2008, 00:20:04 »

Цитата: Patrik
А если приседать так, штоб колени за линию носков не заходили, жопа меньше растет?

Если полный присед, то включаются ягодичные мышцы, что и влияет на рост вышеуказанного места =))
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #12 : 15 Июня 2008, 06:06:20 »

Цитата: Dmitry___
Друзья, огромное спасибо за ваши мнения, но интересно услышать не просто "приседай так, приседай сяк", а как разные приседания воздействуют на организм и позвоночник. Спасибо =)

 
 Я думаю, это поможет:
 
 http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=326
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

бомба

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #13 : 15 Июня 2008, 09:52:18 »

Ягодичные обязательно должны работать. Когда лгромные бедра при плоской жопе тоже не очень. просто приседают большинство с завышеным весом поэтому срыв идет не ногами а жопой и поясницой, от того и заблуждение такое что жопа растет. При правильной технике и весе ничего лишнего нерастет а ноги прут как на дрожжах.
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Присед или полуприсед?
« Ответ #14 : 15 Июня 2008, 10:27:50 »

Цитата: бомба
Ягодичные обязательно должны работать. Когда лгромные бедра при плоской жопе тоже не очень. просто приседают большинство с завышеным весом поэтому срыв идет не ногами а жопой и поясницой, от того и заблуждение такое что жопа растет. При правильной технике и весе ничего лишнего нерастет а ноги прут как на дрожжах.

Это как?Нет серьёзно,я не понял,как это "срыв жопой и поясницей"?Поясница жёстко зафиксирована,разве не так?Жопа "отклячина" и движение идёт как при седе на стул.И всё это равномерно,без дёрганий и ускорений.Где срыв?В какой фазе?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.