Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry___]

Хотелось узнать нюансы приседа и полуприседа (под ним понимаю все то, что больше 100 градусов угла в коленях). Т.е. что делать лучше, что это дает и т.п. Просто присед до параллели бедер с полом делать намного сложнее, чем полуприсед, и хочу понять, что лучше - меньше вес и полный присед или вес килограмм на 20 больше и не до параллели. Спасибо.

[бомба]

Жопой в пол - остальное халтура

[Dinon]

Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.

[бомба]

Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.

для массы нада в пол а ни как ливтеры

[Dinon]

Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.

для массы нада в пол а ни как ливтеры

Если только для массы задницы ( при приседаниях ж в пол нагрузка переходит на ягодичные мышцы)
Есть еще масса умников, которые свое неумение приседать называют бодибилдерскими приседаниями(колени жутко уходят вперед,голова опущена, штанга на дельтах)

[бомба]

Присед чуть ниже параллели (паурлифтерский стиль)
таз отводишь назад, колени за линию носков не должны выступать.

для массы нада в пол а ни как ливтеры

Если только для массы задницы ( при приседаниях ж в пол нагрузка переходит на ягодичные мышцы)
Есть еще масса умников, которые свое неумение приседать называют бодибилдерскими приседаниями(колени жутко уходят вперед,голова опущена, штанга на дельтах)

Жопа растет от неправильной техники а не от "жопой в пол"

[Dinon]

Жопа растет от неправильной техники а не от "жопой в пол"[/quote]

От неправильной техники летят колени со спиной.
Что в твоем понимании неправильная техника?

[level 3]

 По моему приседы до паралели то что надо. Ниже уже перебор

[Dmitry___]

Друзья, огромное спасибо за ваши мнения, но интересно услышать не просто "приседай так, приседай сяк", а как разные приседания воздействуют на организм и позвоночник. Спасибо =)

[unknown]

Жопой в пол - остальное халтура

А колени не жалко ?

До паралели самое то)

[Patrik]

А если приседать так, штоб колени за линию носков не заходили, жопа меньше растет?

[Dinon]

А если приседать так, штоб колени за линию носков не заходили, жопа меньше растет?

Если полный присед, то включаются ягодичные мышцы, что и влияет на рост вышеуказанного места =))

[level 3]

Друзья, огромное спасибо за ваши мнения, но интересно услышать не просто "приседай так, приседай сяк", а как разные приседания воздействуют на организм и позвоночник. Спасибо =)

 
 Я думаю, это поможет:
 
 http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=326

[бомба]

Ягодичные обязательно должны работать. Когда лгромные бедра при плоской жопе тоже не очень. просто приседают большинство с завышеным весом поэтому срыв идет не ногами а жопой и поясницой, от того и заблуждение такое что жопа растет. При правильной технике и весе ничего лишнего нерастет а ноги прут как на дрожжах.

[дервиш]

Ягодичные обязательно должны работать. Когда лгромные бедра при плоской жопе тоже не очень. просто приседают большинство с завышеным весом поэтому срыв идет не ногами а жопой и поясницой, от того и заблуждение такое что жопа растет. При правильной технике и весе ничего лишнего нерастет а ноги прут как на дрожжах.

Это как?Нет серьёзно,я не понял,как это "срыв жопой и поясницей"?Поясница жёстко зафиксирована,разве не так?Жопа "отклячина" и движение идёт как при седе на стул.И всё это равномерно,без дёрганий и ускорений.Где срыв?В какой фазе?