Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VaS]

Перекрещиваю руки, хорошо хватаю гриф обеими руками у шеи. Ощущения отличные, веса потихоньку растут (наконец-то достал квадрицебсы :)
Но возникла проблема - верх спины круглится, лопатки выпирают. Сильно. Повторю, никакой боли и т.п. в спине нет, но страшнова-то :(( Это нормально или техника неправильная?

[Dinozavr_kolya]

нифига ты себе рожу нарисовал... Это кто ???

А спину держать надо, запросто в грудном отделе смещение можно заработать, я после аналогичных подвигов еле вправил обратно.

[VaS]

> нифига ты себе рожу нарисовал... Это кто ???

А кто его знает :))
 
> А спину держать надо, запросто в грудном отделе смещение можно заработать, я после аналогичных подвигов еле вправил обратно.

Дык в том-то и дело, что сам я и не подозревал, что она выгибается, пока друг не сказал. Держать не получается :( Может какие упражнения есть для развития мышц, держащих верх спины? Насколько понимаю, это круглая мышца? Потому как бросать этот присед очень не хочется - из всего перепробованного (обычный присед, гак с гантелью, гак в тренажере) только от него толк есть. Ноги длинные, мать их :(

[Dinozavr_kolya]

> Дык в том-то и дело, что сам я и не подозревал, что она выгибается, пока друг не сказал. Держать не получается :( Может какие упражнения есть для развития мышц, держащих верх спины? Насколько понимаю, это круглая мышца? Потому как бросать этот присед очень не хочется - из всего перепробованного (обычный присед, гак с гантелью, гак в тренажере) только от него толк есть. Ноги длинные, мать их :(

Верх спины за это отвечает. Самое сильное движение для этой области - тяга с плинтов. Гриф чуть ниже колен. Каждую третью тягу делай именно так. Заодно тяга Т-грифа и тяга гантели одной рукой.