Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Z]

Как делать?

[Toha]

Как делать?

тогда сразу спрашивай как лечить после него колени

[Dozen]

Как делать?

А что Гаккеншмидт советует?

[HeavyMetal]

Как делать?

А что Гаккеншмидт советует?

Правильно, приседания в гаке-халявная отмазка от Армии. С такими коленями никуда не возьмут:)

[DrAiboleath]

Как делать?

А что Гаккеншмидт советует?

Правильно, приседания в гаке-халявная отмазка от Армии. С такими коленями никуда не возьмут:)

киньте ссылочку или расскажите пожалуйста, я не в теме=(

[USSR]

Как делать?

тогда сразу спрашивай как лечить после него колени

Если делать в тренажере и не перегибать с амплитудой, то вполне сойдет. Мне не кажется, что это нагружает колени больше, чем обычный присед.
Я после травмы колена(хоккей, а не ББ) не мог приседать вообще! Ногами жил 40 кг! А в гак машине начал делать приседания, и надо сказать довольно быстро восстановился. Единственно что, я не считаю это упражнение силовым и рекорды в нем не бил. Делал на 15-20 повторений! Жжение было неописуемым!
А вот если выполнять по старинке, со штангой за спиной, то тогда возможно на колени приходится травматическая нагрузка. Но я так ни разу в жизни даже не пробовал! Поэтому ничего сказать не могу.

[Mr.Z]

Технику кто нибудь знает? Я лично не представляю как делать.

[SerGrey]

Посмотри здесь:
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_hack_squat.htm

[Cliffy]

Посмотри здесь:
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_hack_squat.htm

А в чем соль то?

[Mr.Z]

А я сам не понял.

[SmallElephant]

Посмотри здесь:
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_hack_squat.htm

А в чем соль то?

А это кому делать нехер, тот и начинает придумывать всякие гакки, смитты, скотты
вместо того чтоб поднимать по человечески

[asc]

Делал где-то год назад. С нормальным весом, повторов на 20, почти до отказа, после обычных приседов, для забивки. Проблем с коленями не было.

[Arcam]

Посмотри здесь:
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_hack_squat.htm

А в чем соль то?

А это кому делать нехер, тот и начинает придумывать всякие гакки, смитты, скотты
вместо того чтоб поднимать по человечески

Ну это ты конечно перегнул, смит полезная весчь, а вот сиси приседания и правда хрень.

[Toha]

Посмотри здесь:
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_hack_squat.htm

А в чем соль то?

А это кому делать нехер, тот и начинает придумывать всякие гакки, смитты, скотты
вместо того чтоб поднимать по человечески

Ну это ты конечно перегнул, смит полезная весчь, а вот сиси приседания и правда хрень.

Смит кстати разный бывает, некоторые и вправду бесполезны...

[Paratruper]

Как делать?

Техника проста до немогу:
Встаёшь к штанге спиной, приседаешь к ней, берёшь её руками дежишь за спиной (спина прямая)
И начинаешь так приседать держа штангу сзади...
Штанга не на плечах, а просто, как в становой тяге висит на вытянутых за спиной руках...

 Исправлено: Paratruper, 11.03.2006 19:00:20