Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iskra]

При приседе нагружается поясница,бицепсы бедер, таз, а квадрицепсы слабо (полные приседания). Никак не могу поймать движение! Подскажите!

[jimv]

> При приседе нагружается поясница,бицепсы бедер, таз, а квадрицепсы слабо (полные приседания). Никак не могу поймать движение! Подскажите!

Делай, приседания до паралели и нагрузишь квадротрицепсы. Можешь чередовать полные и до паралели.

[Warlok]

> При приседе нагружается поясница,бицепсы бедер, таз, а квадрицепсы слабо (полные приседания). Никак не могу поймать движение! Подскажите!

Дориан Ятс советовал перед приседаниями делать разгибания ног. Предварительно утомляешь квадрицепсы,а потом начинаешь приседать.Должно помочь.

[AnDom]

На низкоповторных приседах у меня квадрицепсы не пробивало, а вот после приседов на 20 раз уже который день болят, а спине как раз полегче.

[jimv]

> На низкоповторных приседах у меня квадрицепсы не пробивало, а вот после приседов на 20 раз уже который день болят, а спине как раз полегче.

Ну AnDom тебя видно зацепили многоповторные приседы:)). А у меня как выросли веса теперь на спину такая нагрузка пошла, после приседаний круто низ спины забивается.

[AlexSL]

 > Ну AnDom тебя видно зацепили многоповторные приседы:)). А у меня как выросли веса теперь на спину такая нагрузка пошла, после приседаний круто низ спины забивается.
>
>Значит не правильно приседаешь,в смысле техники.У меня всё нормально.

[jimv]

> >Значит не правильно приседаешь,в смысле техники.У меня всё нормально.

Да вчера разобрался, ты прав техника страдала штанга сползала с трапеций и нагрузка на спину шла колосальная.