Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Russo]

AnDom,у моего тренера как раз месяцев 6 назад начал тренироваться один новичёк.Ноги у него были,поверь мне на слово,как куриные:)))Вообщем,тренер дал ему программу,приседания делать 1 раз в неделю,2 подхода по 10 раз,умеренный темп и нагрузка,т.е. постепенно наращиваешь веса и приседаешь(в перерыве между сетами обязательно дыхательные пуловеры).Во первых таким методом и сила накапливается и объём идёт,и выносливость вырабатывается.Прошло только 6 месяцев,а у этого парня уже хорошие результаты.Так что,если желаешь,можешь попробовать,желаю удачи!

[kenzo]

Ладно я понимаю 2 раза в неделю но 1раз!!! это для меня нонсенс.

[sprinter]

> Ладно я понимаю 2 раза в неделю но 1раз!!! это для меня нонсенс.


это смотря как делать. лучше редко да метко.

[Keine Lust]

> Ладно я понимаю 2 раза в неделю но 1раз!!! это для меня нонсенс.

А чё, я вот приседаю тоже раз в неделю. Приседы ведь весь организм нагружают, после них длительное восстановление нужно.

[Jekson]

Один раз в неделю самое то. Некоторые раз в 10 дней делают.

[kenzo]

> Один раз в неделю самое то. Некоторые раз в 10 дней делают.

Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.

[Tynin]

> Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.

И как ты ходишь все это время ?? :)) или тебя носят или ты ползаешь ? :)))

[jimv]

> Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.

Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.

[kenzo]

> > Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.
>
> Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.

Уже полгода так делаю, просто привык и все, если когда нить наступить СТОП то сокращу на 1 раз в неделю, и еще млин у меня тренинги по Таэквондо 2 раза в неделю так что пока бегаю как зайчик.  

[Microworm]

> > > Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.
> >
> > Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.
>
> Уже полгода так делаю, просто привык и все, если когда нить наступить СТОП то сокращу на 1 раз в неделю, и еще млин у меня тренинги по Таэквондо 2 раза в неделю так что пока бегаю как зайчик.  
Ну и зря ты так делаешь, потом долго будешь мучаться с коленями. 3 раза в неделю - это много, хоть у тебя и средний и легкий и тяжелый дни, но все равно это ни к чему хорошему не приведет. 1 тяжелый раз в неделю и нормально.

[Warlok]

> > > > Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.
> > >
> > > Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.
> >
> > Уже полгода так делаю, просто привык и все, если когда нить наступить СТОП то сокращу на 1 раз в неделю, и еще млин у меня тренинги по Таэквондо 2 раза в неделю так что пока бегаю как зайчик.  
> Ну и зря ты так делаешь, потом долго будешь мучаться с коленями. 3 раза в неделю - это много, хоть у тебя и средний и легкий и тяжелый дни, но все равно это ни к чему хорошему не приведет. 1 тяжелый раз в неделю и нормально.

Полностью согласен.
Kenzo, а вес в приседаниях у тебя растет при таких "марафонах"?

[kenzo]

> > > > > Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.
> > > >
> > > > Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.
> > >
> > > Уже полгода так делаю, просто привык и все, если когда нить наступить СТОП то сокращу на 1 раз в неделю, и еще млин у меня тренинги по Таэквондо 2 раза в неделю так что пока бегаю как зайчик.  
> > Ну и зря ты так делаешь, потом долго будешь мучаться с коленями. 3 раза в неделю - это много, хоть у тебя и средний и легкий и тяжелый дни, но все равно это ни к чему хорошему не приведет. 1 тяжелый раз в неделю и нормально.
>
> Полностью согласен.
> Kenzo, а вес в приседаниях у тебя растет при таких "марафонах"?

Конечно растет, работаю с одним весом недели 2-3 затем прибавляю еще и так далее, пирамиду делаю 2 раза в месяц.  

[Microworm]

> > > > > > Я делаю приседы чтобы качать свой ноги, именно для ноги (квадрицепсы,бицепсы ног,икры), и поэтому проделываю присед 3 раза в неделю и не просто так проделываю а выжымаю из этого упражнения на все сто.
> > > > >
> > > > > Скоро будет у Кензо стоп машина, на курсе то максимум делаю 2 раза в неделю.
> > > >
> > > > Уже полгода так делаю, просто привык и все, если когда нить наступить СТОП то сокращу на 1 раз в неделю, и еще млин у меня тренинги по Таэквондо 2 раза в неделю так что пока бегаю как зайчик.  
> > > Ну и зря ты так делаешь, потом долго будешь мучаться с коленями. 3 раза в неделю - это много, хоть у тебя и средний и легкий и тяжелый дни, но все равно это ни к чему хорошему не приведет. 1 тяжелый раз в неделю и нормально.
> >
> > Полностью согласен.
> > Kenzo, а вес в приседаниях у тебя растет при таких "марафонах"?
>
> Конечно растет, работаю с одним весом недели 2-3 затем прибавляю еще и так далее, пирамиду делаю 2 раза в месяц.  
Не химичишь? Сколько так уже занимаешься по такой системе? И сколько прибавляешь.
Да не спорю, может ты и прибавляешь неплохо, с этим раскладом 3 раза в неделю, но есть одна фигня здесь. Колени заболят, если будешь так продолжать, и потом уже будет не до 3х раз. Знаю на собственном опыте. Приседал тоже 3 раза в неделю......теперь стоит больше 1 раза в неделю присесть, уже все.....начинают колени ныть. Так что лучше не рисковать, и не бежать вперед, самое главное в кача это здаровье.

[Russo]

Kenzo,так веса-то у тебя,скорей всего,относительные.Либо идёт антинатуральная тренировка,т.е. с приминением химии.Заметь,я ни в чём не упрекаю,просто констатирую возможные факты и лубопытство,может,конечно ты просто одарён ножной силой:)Но одно скажу,за "мотор" свой не боишься,ведь риск его посадить у тебя слишком большой???

[Russo]

Я сам пытался совместить вольную борьбу и "железный дом"...удавалось первые 8 месяцев,но потом...веса перестали расти,а я уже в то время подумывал о смене спортивного имиджа,вот так и перешёл только на тяжёлую атлетику.Ну это если человек серьёзно делает какие-либо ставки на этот "нелегкий" спорт,то с другим приходится просто закончить,к сожалению,а в случаее поддержания формы во время занятий другим спортом,весов особо больших не надо,так что здесь всё совместимо,главное-не переусердствовать!