Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

[AnDom]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

[Toha]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?

[***MANU***]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?

Результат 100% будет я занимался такими приседами год назад где то- тяжело очень - но ноги так распирает - мама не горюй! Правда у меня было следующим образом по пирамиде 5подходов по 20,15,15,12,10 -12 - повторенийс нарастающим весом. Ужас...

[Flex04]

Копыта откинешь в таком ритме заниматься ! :)

[P-Slon]

Копыта откинешь в таком ритме заниматься ! :)

и сразу начнешь на руках ходить - руки раскачаешь :))))

[Toha]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?

Результат 100% будет я занимался такими приседами год назад где то- тяжело очень - но ноги так распирает - мама не горюй! Правда у меня было следующим образом по пирамиде 5подходов по 20,15,15,12,10 -12 - повторенийс нарастающим весом. Ужас...

Какие были рабочие веса, прогресс в силе, на сколько увеличились ноги, масса всего тела?

[Exion]

Не знаю будет ли результат, но у меня присед слабый. Если я 150 тяну, 95 жму, то присед я делаю 80х10, или 70х20 (больше  не ставил и вообще на раз не приседал), но я сомневаюсь что 100 присяду.  Сейчас хочу получше ноги покачать, а то какие-то тонкие. ВОт и решил попробовать такой подход. После него из зала еле идешь, что я считаю хорошей работой, а на 10 сделаешь и хоть бегай после зала. Про Штроссена поищу.

[USSR]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Я пробовал, но мне не понравилось. Возможно потому, что дыхалки не хватает! У меня это превращалось в аэробику. Явный экстрим.

[HeavyMetal]

Соглашусь с Тохой, такой диапозон повторов в присяданиях не должен быть постоянным, то есть проделываться регулярно. Если интересует масса ног, то лучшим тут будут 10-15 повторений, причём, 10 я бы обозначил, как низшую точку, рекомендую взять 12.
Почему не подходят присядания на 20 повторений? Потомучто вес, с которым ты работаешь, будет меньше 70 % от повторного максимума, что не есть хорошо для роста. Бывают исключения, что вес получается больше, чем 70 %, но так быть не должно, поэтому это, скорее, исключение, чем закономерность.
Присядания на 20 раз можно использовать, допустим, 1.5 месяца( чисто для примера), после чего стоит вернуться к "обычному" диапозону повторов. В такое случае, диапозон в 20 повторов действительно может "встряхнуть" рост мускулатуры на ногах.
Ко всему ещё, 20 присяданий в сете-это очень тяжело психологически, поэтому врятли вы его долго выдержите, выжимая эти самые 20 повторов и работая с весом, соответствующим этому диапозону повторов.Обычно после нескольких тренировок в этом режиме начинается откровенная недоработка...

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

[Karl]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

[Toha]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Только этого культуриста тренировал Артур Джоунз, он восстанавливался после перерыва в занятиях, он был генетически одаренным, использовал стероиды...а в остальном согласен:)

[USSR]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

[Karl]

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Хэви, ни кого не хочу обидеть, да и слова звучат убедительно, но ни хера ты не присядешь 20 раз с весом, с которым максимум приседаешь 10 раз.

На счет экстремальных ситуаций: Во время ВОВ было несколько случаев, когда пилоты сбитых самолетов падали с больших высот без парашютов по ряду причин и не разбивались. Как это объяснить ХЗ, но я уверен, что ты вряд ли будешь повторять сей подвиг.