Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Только этого культуриста тренировал Артур Джоунз, он восстанавливался после перерыва в занятиях, он был генетически одаренным, использовал стероиды...а в остальном согласен:)

Ну а ты озвучь то, сколько он набрал и за какой срок времени. И твои "добавления" сразу отойдут на задний план...
P.S. Никому ничего доказыватывать не задавался целью...Не хотите, не верьте. разговаривайте с партнёрами во время подхода и омачивайте шутки на тренировках. Отлично будете расти...

[Karl]

Никому ничего доказыватывать не задавался целью...Не хотите, не верьте. разговаривайте с партнёрами во время подхода и омачивайте шутки на тренировках. Отлично будете расти...

А это ты к чему написал?

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Вот именно поэтому я и не рекомендую никому сет из 20 присяданий, потомучто только в случае такой ментальной концентрации и такого умения заниматься, что называется, на "Грани", такие присядания принесут явный эффект...
2USSR, ты прочитай мой самый первый пост в этом топике ещё разок, потомучто  то, что ты сказал, является синонимом того, что я сказал.

 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 15:32:07

 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 16:02:19

[***MANU***]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?

Результат 100% будет я занимался такими приседами год назад где то- тяжело очень - но ноги так распирает - мама не горюй! Правда у меня было следующим образом по пирамиде 5подходов по 20,15,15,12,10 -12 - повторенийс нарастающим весом. Ужас...

Какие были рабочие веса, прогресс в силе, на сколько увеличились ноги, масса всего тела?

Первый на 20 был 105 или 107 - не помню последний 130 на 12 за месяц вес подскочил на кг 3-4 при 3-4 разовом питании да и жи поднялся на кг 15!

[USSR]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38

Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))

[Karl]

Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))

Вот это реальная под"ебка. :))))

Хотя, если серьезно, то терпеть не могу, когда начинают учить правописанию.

[imperdimon]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.

Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?

Я занимался почти год назад по программе из журнала Ironman "Программа 20 приседаний".
Бля, ужасней приседа я не знаю!!!!
Вообщем у меня получилось примерно так.
Грудь увеличилась на 5 см, рабочи веса, макс на 10%.
Короче, больше не хоСЕтСЯ!

[Karl]

Я занимался почти год назад по программе из журнала Ironman "Программа 20 приседаний".
Бля, ужасней приседа я не знаю!!!!
Вообщем у меня получилось примерно так.
Грудь увеличилась на 5 см, рабочи веса, макс на 10%.
Короче, больше не хоСЕтСЯ!

Я варьировал количество повторов в приседе от 5 до 20. Ну что можно сказать, 20 повторов это жесть, при чем не для ног, а для дыхалки. Просто таки аэробная нагрузка, сердце выпрыгивает. Время на подход тратиться много.

Как я понимаю, эту штуку (20 повторов) придумали для того, что бы развивать саркоплазматический компонент, но без АС, это увы не возможно. Так что для натуралов о данном виде тренинга лучше забыть.

Для себя я вывел формулу 5х5

[Exion]

То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?

[Karl]

То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?

Делать можно, ноги это вытерпят, но есть одно но! Если специализируешься на одной группе мышц, то остальные группы ты сможешь тренировать только в поддерживающем режиме. Нельзя специализировать сразу несколько групп.

С твоим весом 64 кг, уж извини, но считаю не целесообразным акцентировать внимание только на ногах. Думаю, что отстает все.

[Ducky]

То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?

я тренировался так по 20 приседаний 1 подход до отказа. Правда жрал плохо. Не помню  точно с какого веса я начал приседать, в дневнике надо посмотреть. По моему со 105.  дошёл я так до 115.
А потом всё. Не пруха. Ставлю больше получается меньше раз приседаю. И поясница устаёт сильно если так приседать. Это ж сколько ей надо времени вес держать. Поэтому забил и стал приседать 3х8 со 120

[P-Slon]

Приседаю 1*15 разминочный 4*12 рабочий
за три недели с 60кг до 100 кг, правда тяжелый металл говорит, что просто научился с тяжелым весом приседать дальше посмотрим - будет прогресс или нет

[imperdimon]

С твоим весом 64 кг, уж извини, но считаю не целесообразным акцентировать внимание только на ногах. Думаю, что отстает все.
[/quote]

Кхе, извини, у меня в принципе тоже такой вес.
В начале я ноги качал 2 раза в неделю и у меня был отличный прогресс в наборе массы и силы, с 60 кг в приседе дошёл до 100 за 1-2 месяца, потом стал качать ноги раз неделю, но на убой, дошёл до 145 кг.
Тем более, если ноги сильные (соответственно спина), значит и тяга поёдёт неплохо, а это уже 2/3 базы. Так что вес тела будет рости.
Так что "база" форевер!

 Исправлено: imperdimon, 19.05.2006 11:14:21

[imperdimon]

Ну что можно сказать, 20 повторов это жесть, при чем не для ног, а для дыхалки. Просто таки аэробная нагрузка, сердце выпрыгивает. Время на подход тратиться много.

Полностью согласен. Лично я приседал, именно для расширения грудной клетки и повышения выносливости.
А на силовые результаты, эти "дыхательные приседания" хреновенько влияют :(