• 12 Декабря 2024, 08:03:02
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Приседания на 20 повторений

Автор Тема: Приседания на 20 повторений  (Прочитано 26738 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #15 : 18 Мая 2006, 14:22:36 »

Цитата: Toha
Цитата: HeavyMetal
Цитата: Karl
Цитата: HeavyMetal
Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.


Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...


Только этого культуриста тренировал Артур Джоунз, он восстанавливался после перерыва в занятиях, он был генетически одаренным, использовал стероиды...а в остальном согласен:)

Ну а ты озвучь то, сколько он набрал и за какой срок времени. И твои "добавления" сразу отойдут на задний план...
P.S. Никому ничего доказыватывать не задавался целью...Не хотите, не верьте. разговаривайте с партнёрами во время подхода и омачивайте шутки на тренировках. Отлично будете расти...
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #16 : 18 Мая 2006, 14:24:32 »

Цитата: HeavyMetal
Никому ничего доказыватывать не задавался целью...Не хотите, не верьте. разговаривайте с партнёрами во время подхода и омачивайте шутки на тренировках. Отлично будете расти...


А это ты к чему написал?
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #17 : 18 Мая 2006, 14:28:42 »

Цитата: USSR
Цитата: HeavyMetal
Цитата: Karl
Цитата: HeavyMetal
Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.


Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...





Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #18 : 18 Мая 2006, 14:30:45 »

Цитата: USSR
Цитата: HeavyMetal
Цитата: Karl
Цитата: HeavyMetal
Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.


Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...





Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Вот именно поэтому я и не рекомендую никому сет из 20 присяданий, потомучто только в случае такой ментальной концентрации и такого умения заниматься, что называется, на "Грани", такие присядания принесут явный эффект...
2USSR, ты прочитай мой самый первый пост в этом топике ещё разок, потомучто  то, что ты сказал, является синонимом того, что я сказал.

 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 15:32:07

 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 16:02:19
Записан

***MANU***

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 108
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #19 : 18 Мая 2006, 18:21:18 »

Цитата: Toha
Цитата: ***MANU***
Цитата: Toha
Цитата: AnDom
Цитата: Exion
Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.


Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.


Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?


Результат 100% будет я занимался такими приседами год назад где то- тяжело очень - но ноги так распирает - мама не горюй! Правда у меня было следующим образом по пирамиде 5подходов по 20,15,15,12,10 -12 - повторенийс нарастающим весом. Ужас...


Какие были рабочие веса, прогресс в силе, на сколько увеличились ноги, масса всего тела?


Первый на 20 был 105 или 107 - не помню последний 130 на 12 за месяц вес подскочил на кг 3-4 при 3-4 разовом питании да и жи поднялся на кг 15!
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #20 : 19 Мая 2006, 00:26:36 »

Цитата: HeavyMetal
Цитата: USSR
Цитата: HeavyMetal
Цитата: Karl
Цитата: HeavyMetal
Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.


Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...





Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38




Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #21 : 19 Мая 2006, 08:34:27 »

Цитата: USSR
Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))


Вот это реальная под"ебка. :))))

Хотя, если серьезно, то терпеть не могу, когда начинают учить правописанию.
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #22 : 19 Мая 2006, 08:48:44 »

Цитата: Toha
Цитата: AnDom
Цитата: Exion
Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.


Введи в поиск "Штроссен" и почитай. С год назад обсуждали тему.


Ну и у кого есть реальные результаты при таких приседаниях?


Я занимался почти год назад по программе из журнала Ironman "Программа 20 приседаний".
Бля, ужасней приседа я не знаю!!!!
Вообщем у меня получилось примерно так.
Грудь увеличилась на 5 см, рабочи веса, макс на 10%.
Короче, больше не хоСЕтСЯ!
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #23 : 19 Мая 2006, 09:03:33 »

Цитата: imperdimon
Я занимался почти год назад по программе из журнала Ironman "Программа 20 приседаний".
Бля, ужасней приседа я не знаю!!!!
Вообщем у меня получилось примерно так.
Грудь увеличилась на 5 см, рабочи веса, макс на 10%.
Короче, больше не хоСЕтСЯ!


Я варьировал количество повторов в приседе от 5 до 20. Ну что можно сказать, 20 повторов это жесть, при чем не для ног, а для дыхалки. Просто таки аэробная нагрузка, сердце выпрыгивает. Время на подход тратиться много.

Как я понимаю, эту штуку (20 повторов) придумали для того, что бы развивать саркоплазматический компонент, но без АС, это увы не возможно. Так что для натуралов о данном виде тренинга лучше забыть.

Для себя я вывел формулу 5х5
Записан

Exion

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 169
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #24 : 19 Мая 2006, 09:18:46 »

То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #25 : 19 Мая 2006, 09:31:35 »

Цитата: Exion
То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?


Делать можно, ноги это вытерпят, но есть одно но! Если специализируешься на одной группе мышц, то остальные группы ты сможешь тренировать только в поддерживающем режиме. Нельзя специализировать сразу несколько групп.

С твоим весом 64 кг, уж извини, но считаю не целесообразным акцентировать внимание только на ногах. Думаю, что отстает все.
Записан

Ducky

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1048
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • редфит - сайт по фитнесу
Приседания на 20 повторений
« Ответ #26 : 19 Мая 2006, 09:37:17 »

Цитата: Exion
То что надо брать рабочий вес на 10 и приседать 20 раз, но чтобы заниматься с пистолетом у башки - это конечно сильно. НАдо, думаю делать на 12 раз и время от времени менять программу на 20 на месяц-полтора. Может так пойдет прогресс. И еще, есть ли смысл ноги качать два раза в неделю, например во вт. делать присед тяжело, а в  субботу жим ногами на тренажере?


я тренировался так по 20 приседаний 1 подход до отказа. Правда жрал плохо. Не помню  точно с какого веса я начал приседать, в дневнике надо посмотреть. По моему со 105.  дошёл я так до 115.
А потом всё. Не пруха. Ставлю больше получается меньше раз приседаю. И поясница устаёт сильно если так приседать. Это ж сколько ей надо времени вес держать. Поэтому забил и стал приседать 3х8 со 120
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Приседания на 20 повторений
« Ответ #27 : 19 Мая 2006, 09:44:26 »

Приседаю 1*15 разминочный 4*12 рабочий
за три недели с 60кг до 100 кг, правда тяжелый металл говорит, что просто научился с тяжелым весом приседать дальше посмотрим - будет прогресс или нет
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #28 : 19 Мая 2006, 10:11:22 »

С твоим весом 64 кг, уж извини, но считаю не целесообразным акцентировать внимание только на ногах. Думаю, что отстает все.
[/quote]

Кхе, извини, у меня в принципе тоже такой вес.
В начале я ноги качал 2 раза в неделю и у меня был отличный прогресс в наборе массы и силы, с 60 кг в приседе дошёл до 100 за 1-2 месяца, потом стал качать ноги раз неделю, но на убой, дошёл до 145 кг.
Тем более, если ноги сильные (соответственно спина), значит и тяга поёдёт неплохо, а это уже 2/3 базы. Так что вес тела будет рости.
Так что "база" форевер!

 Исправлено: imperdimon, 19.05.2006 11:14:21
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Приседания на 20 повторений
« Ответ #29 : 19 Мая 2006, 10:13:07 »

Ну что можно сказать, 20 повторов это жесть, при чем не для ног, а для дыхалки. Просто таки аэробная нагрузка, сердце выпрыгивает. Время на подход тратиться много.

Полностью согласен. Лично я приседал, именно для расширения грудной клетки и повышения выносливости.
А на силовые результаты, эти "дыхательные приседания" хреновенько влияют :(
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.