Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ха]

У меня складывается традиция 31 декабря стараюсь сделать личный рекорд в приседи на 20 повторов.
В связи с тем, что 31 декабря - предпразднечный день, то упражнение выполняется в парадной форме - лакированная черная обувь, белый верх, черный низ.
Сегодня не исключение. Отпреседался, и отлично ноги прокачал. Ноги уже болят.
Присед на 20 повторов хорошее упражнение для жиросжигания и при этом объем ног растет

[Ха]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=y98sLHA2SKQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=y98sLHA2SKQ</a>

[Леонид Остапенко]

Ха,
Отличная работа, хотя на 2-3 последних приседах вытаскивали из нижней точки не ногами, а преимущественно спиной. Попробуйте ставить гриф чуть ниже, сантиметров на 5-10; пулловерчик делайте после такого труда в суперсерии обязательно!
Удачи в Новом Году!
Леонид Остапенко

[Санпалыч]

простите, а чем мышцы ног отличаются от остальных? почему например битцепс не прокачать 20 раз за сет? или грудь насиловать пока из неё молоко не потечёт как у бабы?

тема прокачки в журналах давно уже себя исчерпала. верьте всяким журналам и покупайте их! да в 3х экземплярах сразу!....

abix, дело в том, что приседания являются самым трудным и энергоемким упражнением в бодибилдинге. Поэтому Ха и выбрал его для определения своего роста в конце года. И правильно сделал. Молодец!

[Сергей Разумовский]

Похоже на 160. Константин молодец!
 В Алекс-фитнес такие же блины и рамы, не люблю их.

[Gerasim]

У нас блины черные. А рама чем не устраивает, как по мне вполне себе?
И грифы - старые 19кг, новые 21,6.

[Сергей Разумовский]

Да, гриф взвешивал в Алекс-фитнес - 19 кг.
У рамы крюки большие и их много. Одному моему товарищу, с которым я позанимался там 1 раз, рама сия вообще подходит - либо слишком подседать, либо тянуться вверх - расстояние между крюками приличное.

[Gerasim]

Нам новые грифы привезли, они толще, на них риски другие и они блестят!)
Мне рама подходит, разве что снизу конструкции из-за ребра не удается ближе подсесть.
Еще народ помимо приседа там жмет и тянет, что одновременно достоинство и недостаток.

[Сергей Разумовский]

Да, внизу эта перекладина ни к селу ни к городу - мешает ставить и снимать вес.

[Сергей Разумовский]

Жать, опять же, из-за крюков там неудобно. В хороших скамьях 1 регулируемый крюк.

[Ха]

Ха,
Отличная работа, хотя на 2-3 последних приседах вытаскивали из нижней точки не ногами, а преимущественно спиной. Попробуйте ставить гриф чуть ниже, сантиметров на 5-10; пулловерчик делайте после такого труда в суперсерии обязательно!
Удачи в Новом Году!
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, спасибо, Ваши пожелания будут учтены.
По 2-3 последним повторениям - сил не хватило. Будут силы-ситуация исправиться.
Но там ещё вопросик по глубине, для лифтеров это не присед.

[Ха]

 дело в том, что приседания являются самым трудным и энергоемким упражнением в бодибилдинге. Поэтому Ха и выбрал его для определения своего роста в конце года. И правильно сделал. Молодец!

  Идея верная, но присед перед НГ, что бы прием ЖБУ в ночь был более или менее в пользу.
  Для меня приготовлены отдельные блюда на НГ.

[Сергей Разумовский]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

[Ха]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.

[Ха]

Похоже на 160. Константин молодец!
 В Алекс-фитнес такие же блины и рамы, не люблю их.

На видео Алекс-фитнес г. Воронеж Московский пр. 145. Работает с марта 2013г.
В Воронеже их пока 2. На Ленинском проспекте был открыт первый, он самый большой в РФ.
Это фитнес - клуб, и это всё объясняет. Всё должно быть для занятий без перегрузки.
Но цены очень демократичные.  По акции -7000 - 9000 руб/год. первой занятие бесплатно, разовое занятие-400р. где ты получаешь басен, джакузи, хаман, групповые занятия и тренажёрный зал. При закрытии по тех. причинам одного комплекса, можно посетить другой.  Но в Алекс - фитнесе нет часов замером секунд. Интервал между подходами ????
Занятия в спортзале Москва м. Преображенская площадь - 600р. Зал напоминает времена перестройки, есть всё необходимое. Набор гантелей до 50 кг, гриф ТА, грифа ПЛ- нет. и там живет кролик Гриша.
В Тамбове - 200р. -первое занятие, следующие разовые - по 300р. Здорово придумано в кардио поставлены зеркала и мониторы, можно смотреть что то пока ходишь на элипсойде. Но как мне сказали - 60 мин. там ходит только она и я второй. Басейна, бани и т. п. нету.
Курск - Три Океана. (Оранж) - разовое (первое) посещение 950 руб., но с членом клуба по его боносному пригласительному можно пройти бесплатно, главное, что бы у члена было много бонусных пригласительных. Второй раз, даже за 950р. пустят только в сопровождении члена. Абонемент на год -40 000 руб. Тренажерный зал - самопальный, гантели до 40 кг, какого веса гантеля определить сложно. ТА и ПЛ грифов нет. С менеджером разговаривал 10 минут. по тел., пытаясь объяснить, что если нет разового посещения, я к ним не поеду и абонемент не куплю. Приехал, водили по комплексу 20 мин. не дав снять верх одежду, вспотел как после кардио.  Басейн -2, 2самуны-2, хаман-лучше чем Алекс-фитнесе. При басейне лежаки, бар, джакузи. Больше напоминает не спорткомплекс, а клуб для отдыха.