Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[komissar-78111]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.

выше присед -меньше таз? он от любых приседаний растёт

[Freed3d]

ХА  -зачет   

Я вот свой вес с трудом беру на 20*5*5 в последнем подходе до черных бабочек доходит (правда к своей технике более критично отношусь)

[Paratruper]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.

откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза  (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить  это положение в зрелом возрасте невозможно....

[Ха]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.

откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза  (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить  это положение в зрелом возрасте невозможно....

  Уважаемый Paratruper выкакывают, в большинстве случаев, одним местом, но бывают исключения.
  Я согласен, что генетика влияет на строение и не только.
  О ширине таза здесь не писалось, писалось об объеме (замер таза согласно конкурсу мистер МД). Если Вы считаете, что объем таза   исправить  в зрелом возрасте невозможно, то получается, что я делаю невозможное и меня это радует.

[Сергей Разумовский]

Просто один про кость говорит, а другой про ягодичные мышцы.

[Paratruper]

Ну мы уж не стали портить тебе настроение под Новый Год и заострять внимание на глубине.

Сергей, у меня с объемом таза проблема. В теме Мистер МД это обсуждалось. Ниже присед-больше таз.

откуда такой бред выкакан?
всегда казалось,что ширина таза  (так же,как ширина плеч - длинна ключиц, длинна рук и ног...) задётся генетически и исправить  это положение в зрелом возрасте невозможно....

  Уважаемый Paratruper выкакывают, в большинстве случаев, одним местом, но бывают исключения.
  Я согласен, что генетика влияет на строение и не только.
  О ширине таза здесь не писалось, писалось об объеме (замер таза согласно конкурсу мистер МД). Если Вы считаете, что объем таза   исправить  в зрелом возрасте невозможно, то получается, что я делаю невозможное и меня это радует.

эхх....так бы и говорили, что имеете ввиду размер "жопных мускулов" :)
кстати: замечено на практике (имею ввиду не только себя) размер ягодичных мышц от полных приседов увеличивается до опредилённого момента, а дальше "окружность" бедра продолжает увеличивается, а размер ягодичных мышц остаётся неизменным!
Кстати если адекватно развивать мышцы задней поверхности бедра, то ягодицы уже не кажутся такими большим.

[Сергей Разумовский]

Я всегда делаю присед ЖВП. Объём таза сейчас 110.

[phil margera]

Я всегда делаю присед ЖВП. Объём таза сейчас 110.

Литров? :)

[komissar-78111]

Я всегда делаю присед ЖВП. Объём таза сейчас 110.

Литров? :)

[komissar-78111]

всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?

[Ха]

всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?

komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.

[komissar-78111]

всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?

komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.

ну это да .двадцать как то поконкретней звучит.что касаемо лично меня,даже и не припомню что бы когда то делал приседания на количество.они ж по сути ''дыхательные'' вроде как.в плане массы проку мало,а вот если хочется убиться.... то добро пожаловать.

[Леонид Остапенко]

Господа,
20 приседов - это классика, введенная в обиход великим Джоном Гримеком. Это работало тогда, работает и сейчас, хотя многие из вас правы в том, что оптимум повторений для каждого может оказаться совершенно другим. 20 повторений - это то, что работает для подавляющего большинства. Однако требование величины веса не менее веса своего тела остается обязательным, как оптимальное значение, которое делает сверхнагрузку действенной.
Леонид Остапенко

[Paratruper]

всегда интересно было,может кто знает.почему именно 20 повторений,что за цифра такая волшебная!? не 15,18 ,или 25 к примеру,а именно двадцать.а то все как попугаи повторяют одно и то же. биологическая основа какая нибудь есть под этим?

komissar-78111 кол-во не принципиально до такой точности, можно делать и 18 и 25 повторв.
Я выкладывал присед на 22 или 23 раза, просто на 20 считать удобней.

ну это да .двадцать как то поконкретней звучит.что касаемо лично меня,даже и не припомню что бы когда то делал приседания на количество.они ж по сути ''дыхательные'' вроде как.в плане массы проку мало,а вот если хочется убиться.... то добро пожаловать.

в плане набора мышечной массы всего тела (и ног в частности) "20 повторные" приседания зарекомендовали себя лучше всего. Подовляющее большинство людей получили от них огромный прирост мяса (да и сылы добавилось) НО, как написал Леонид Алексеевич: - вес штанги должен быть не меньше собственного. (от себя добавлю, что желательно.что бы он был как минимум 1,5 собственных веса) вот тогда это реально работает.