Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[johnnik]

В зал хожу с полгодика. Приседания за этот период ни разу не делал. Остальные упражнения на ноги, правда, выполнял. Приведу кое-какие цифры (названия упражнений не знаю, пожтому буду говорить как есть): Сидя на тренажере разгибания ног 80 кг.-10 раз, жим ногами вверх 170 кг.-10 раз. А вот сегодня попробовал приседания, чуть не охренел, какие-то 55 кг. 10 раз еле-еле присел. Это как понимать, в приседаниях, что, какие-то другие мышцы используются. Собственный рост/вес - 182/72

[IRON BENDER]

Ну что сказать?
Приседания это суперупражнение.
Другую чушь можно (даже нужно) НЕ делать.
Концентрируйся на приседе.

[Bodycraft]

Ничего удивительного в этом нет. Глупо заменять базовое упражнение изолирующими. Не забывай про бицепс бедра, на фоне 170 кг в жиме ногами, разгибаниями в станке с 80-ю кг, бецепс бедра очевидно очень отстает а это опасно травмой, да и к тому же не очень красиво смотриться. Делал хотя бы и сгибания лежа, на том же тренажере.

[Warlok]

> Ну что сказать?
> Приседания это суперупражнение.
> Другую чушь можно (даже нужно) НЕ делать.
> Концентрируйся на приседе.

Полностью согласен!

[Ars]

> В зал хожу с полгодика. Приседания за этот период ни разу не делал. Остальные упражнения на ноги, правда, выполнял. Приведу кое-какие цифры (названия упражнений не знаю, пожтому буду говорить как есть): Сидя на тренажере разгибания ног 80 кг.-10 раз, жим ногами вверх 170 кг.-10 раз. А вот сегодня попробовал приседания, чуть не охренел, какие-то 55 кг. 10 раз еле-еле присел.

Это нормально: в приседаниях большая нагрузка приходится на поясничные мышцы, которые ты, скорее всего, не тренировал (в той же становой тяге). Рабочий вес пойдет в гору, если приседать будешь регулярно.

[johnnik]

> > В зал хожу с полгодика. Приседания за этот период ни разу не делал. Остальные упражнения на ноги, правда, выполнял. Приведу кое-какие цифры (названия упражнений не знаю, пожтому буду говорить как есть): Сидя на тренажере разгибания ног 80 кг.-10 раз, жим ногами вверх 170 кг.-10 раз. А вот сегодня попробовал приседания, чуть не охренел, какие-то 55 кг. 10 раз еле-еле присел.
>
> Это нормально: в приседаниях большая нагрузка приходится на поясничные мышцы, которые ты, скорее всего, не тренировал (в той же становой тяге). Рабочий вес пойдет в гору, если приседать будешь регулярно.
>
Не тренировал. Становую не делал никогда. Сам я в зал пошел вообще без теории, а тренер сказал, что типа начиг тебе это надо, не делай становую первый год вообще. Что-то сейчас, изучив кое-каую лит-ру, думаю что он неправ

[Keine Lust]

> Не тренировал. Становую не делал никогда. Сам я в зал пошел вообще без теории, а тренер сказал, что типа начиг тебе это надо, не делай становую первый год вообще. Что-то сейчас, изучив кое-каую лит-ру, думаю что он неправ

Это сам тренер сказал? Да, дейсвительно странно. Нет, становая - необходимое упражнение.

[imperdimon]

Согласен с IronBender тренажёры это онанизм, лучше штанги ничего нет и не придумают!
Приседайте люди много.
Я тоже хожу 6 месяцев в спортзал и уже приседаю 115 кг на раз, для моего веса в 56 кг это хороший результат, я так думаю или я ошибаюсь!?

 Исправлено: imperdimon, 16.04.2005 12:59:02

[Warlok]

> Не тренировал. Становую не делал никогда. Сам я в зал пошел вообще без теории, а тренер сказал, что типа начиг тебе это надо, не делай становую первый год вообще. Что-то сейчас, изучив кое-каую лит-ру, думаю что он неправ

Становая тяга после приседаний самое результативное упражнение, а некоторым она подходит даже больше. Так что ищи нового тренера, если он говорит, нафиг надо становую:-)

[IRON BENDER]

> Я тоже хожу 6 месяцев в спортзал и уже приседаю 115 кг на раз, для моего веса в 56 кг это хороший результат, я так думаю или я ошибаюсь!?

Результаты будут постепенно замедлятся, но ты на правильном пути.

[Cerega]

Такая же борода была, жим ногами 150кг на 6 раз.
Приседал 50 на 6 раз, распреседался, щас 105 на 6 раз:)

Становую первый год не делать ?, а что делать посоветовал.

Делай основные упражнения обезаетльно: становая, присед,жим,подтягивание широким, жим с груди,  отжимания на брусьях.От этого рнально что то будет, эзоляция реально тока рельеф повыхает, мясо мало, почти некуя. :)

[johnnik]

> Такая же борода была, жим ногами 150кг на 6 раз.
> Приседал 50 на 6 раз, распреседался, щас 105 на 6 раз:)
>
> Становую первый год не делать ?, а что делать посоветовал.
> Да я собственно пришел не для набора мышц а для
"убора" жирка. Видимо тренер, имея ввиду это, и не стал меня на упраженния набирающие массу гнать

> Делай основные упражнения обезаетльно: становая, присед,жим,подтягивание широким, жим с груди,  отжимания на брусьях.От этого рнально что то будет, эзоляция реально тока рельеф повыхает, мясо мало, почти некуя. :)

Ага, теперь только основу и делаю.

[imperdimon]

> > Я тоже хожу 6 месяцев в спортзал и уже приседаю 115 кг на раз, для моего веса в 56 кг это хороший результат, я так думаю или я ошибаюсь!?
>
> Результаты будут постепенно замедлятся, но ты на правильном пути.
Конечно я уже это понял, сейчас у меня везде результаты еле еле растут. Я уже и программу сменил, сейчас хочу питание ещё др. попробовать, а там посмотрим.

[dok]

Пора приседать со штангой!!! Брось ты всякие разные тренажеры!!! То что ты качал ноги не значит что приседать будешь много и правильно!!! В присяде со штангой задействованны сразу группа мышц!!! Нарабатывай технику приседа иначе веса не будут расти!!!

[Toha]

А чего это вы так против жима ногами? Отличное упражнение между прочим, я только им и накачал себе ноги.

Вот только странно johnnik, если ты делаешь 170 в тренажере, то 130 кг в приседе в рабочем тебе почти обеспечено.Хотя может у тебя тренажер странный какой то (или делаешь неправильно).