Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Меня интересует можно,ли вместо приседаний делать присед со штангой на груди, или даже иногда жим ногами ?????
И как держать штангу в приеде со штангой на груди.... гдето показано руки прямые как тут
http://www.perfit.ru/exercise/kwad/man/023.htm

или перкрещиваются
http://www.musculatura.narod.ru/exercises/squatschest.html

Так как их делать ??? или ваще не делать ?

[mister muscul]

> Меня интересует можно,ли вместо приседаний делать присед со штангой на груди, или даже иногда жим ногами ?????
> И как держать штангу в приеде со штангой на груди.... гдето показано руки прямые как тут
> http://www.perfit.ru/exercise/kwad/man/023.htm
>
> или перкрещиваются
> http://www.musculatura.narod.ru/exercises/squatschest.html
>
> Так как их делать ??? или ваще не делать ?


ну раз в перекресте делал Арнольд Ш. то я думаю он делал правильно. Я лично делаю так.

[asc]

> Меня интересует можно,ли вместо приседаний делать присед со штангой на груди, или даже иногда жим ногами ?????
Жим ногами проще делать, чем приседания, ноги не так забиваются. Я когда делал жимы ногами ставил их после приседаний, когда ноги уже получили достаточную нагрузку. Насчет, делать ли жим вместо приседов впринципе можно, но лучше приседания. А чем тебе приседы не нравятся?

[Rant4]

 А чем тебе приседы не нравятся?

Всем нравятся но хотябы 2 месяца в год жимы тоже надобылобы для разнообразия.
Мея болье интересует Присед со штангой на груди ...как его делать ???
Просто перекрещевая одна рука выше другая ниже

[Maxim_IT]

Присед - базовое упражнение, а жим ногами.... скорее изолированное. Поэтому вот тебе и ответ:
заменить нельзя.... делать - можно, а иногда и нужно.....
все зависит от программы.... вот у меня сегодня Ноги - средняя интенсивность.... буду делать жим ногами, приседать не буду..... через неделю высокая интенсивность - буду приседать....
вообще, для меня, тренировки со штангой всегда имели более высокий приоритет перед тренажерами... и я считаю это правильным....  
с другой стороны комуто приседы противопоказаны.... тут пожалуйста Жим, Гакк и т.д.

По поводу приседа со штангой на груди.... я всегда скрещивал... ссылку поглядел, сомневаюсь что он удержит в таком положении 100 и более кг., и вообще никогда не видел чтобы делали с прямыми руками......, хотя..... тут уже все индивидуально - делай так, как тебе удобно.

[Maxim_IT]

"Мея болье интересует Присед со штангой на груди ...как его делать ???
Просто перекрещевая одна рука выше другая ниже"

а причем здесь руки.... штанга лежит на плечах.... максимум куда она может спуститься (у меня по крайней мере) до края дельты.... если дальше то перетянет..... вот и все...... главное спину держи!!!

[asc]

> Мея болье интересует Присед со штангой на груди ...как его делать ???
Если будешь делать, делай лучше в Смитте, хотя бы первое время, и начинай с небольшого веса, чтобы технику усвоить.

[Nikon]

> "Мея болье интересует Присед со штангой на груди ...как его делать ???
> Просто перекрещевая одна рука выше другая ниже"
>
> а причем здесь руки.... штанга лежит на плечах.... максимум куда она может спуститься (у меня по крайней мере) до края дельты.... если дальше то перетянет..... вот и все...... главное спину держи!!!
>
>
>
=) Это... типа - штангу вокруг бошки обмотать?)

[Maxim_IT]

> >
> =) Это... типа - штангу вокруг бошки обмотать?)

это..... типа ты пошутил? .....
тогда LOL

[Rant4]

Что , что а вот в Смите это нафиг не надо.
Эта заданная траэктория, не очень то хорошо , и бессмысленна.
Жим ногами не совсем изоляция , а вот разгибания это чистая изоляция.
Ладно , попрбую крестить руки

[Bizon23]

> Что , что а вот в Смите это нафиг не надо.
> Эта заданная траэктория, не очень то хорошо , и бессмысленна.
> Жим ногами не совсем изоляция , а вот разгибания это чистая изоляция.
> Ладно , попрбую крестить руки

Я когда раньше делал присед со штангой на груди, то руки держал как при толчке, паралельно друг другу.

[Maxim_IT]

> Жим ногами не совсем изоляция , а вот разгибания это чистая изоляция.

изоляция не изоляция это как смотреть..... по мне так та же изоляция веса только значительные..... ну разговор то не об этом.......

> Ладно , попрбую крестить руки

попробуй и так и так сам определишся как удобнее.... их личного опыта.... если срещивать руки, то майку одень с рукавами, а то плечи от пота скользкие... штанга скользить будет...

[Rant4]

ОК \:)

[Nikon]

> > >
> > =) Это... типа - штангу вокруг бошки обмотать?)
>
> это..... типа ты пошутил? .....
> тогда LOL
Это типа спрашивалось вроде про то как руки держать, когда штанга на груди... а разве на плечи вроде как не положить? хотя мб и не так=0)

[Maxim_IT]

> Это типа спрашивалось вроде про то как руки держать, когда штанга на груди... а разве на плечи вроде как не положить? хотя мб и не так=0)

ничего не понял, что ты этим хотел сказать?