Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vitalik]

у меня проблема с приседами! не могу их делать и все! хоть убейте не могу! что делать люди добрые?

[fclub]

> у меня проблема с приседами! не могу их делать и все! хоть убейте не могу! что делать люди добрые?


Как так?? у тебя что суставы не сгибаются??

Попробуй не полуприседы...

[durasel]

> у меня проблема с приседами! не могу их делать и все! хоть убейте не могу! что делать люди добрые?

Напиши конкретнее, что не получается.

Вот у меня была такая проблема. Когда приседал, все никак не мог почувствовать- до паралели я присел или нет.
Все решилось очень просто: делаю приседы с касанием задницей табуретки. Табуреточка как раз на той высоте, когда попа чуть ниже параллели. Так что просто опускаюсь до касания.

[Bodycraft]

> > у меня проблема с приседами! не могу их делать и все! хоть убейте не могу! что делать люди добрые?
>
> Напиши конкретнее, что не получается.
>
> Вот у меня была такая проблема. Когда приседал, все никак не мог почувствовать- до паралели я присел или нет.
> Все решилось очень просто: делаю приседы с касанием задницей табуретки. Табуреточка как раз на той высоте, когда попа чуть ниже параллели. Так что просто опускаюсь до касания.
____________________
С большим весом табуретка может сыграть злую шутку с позвоночником, отучайся. Хороший выход в этой ситуации это приседание перед зеркалом, если таковое есть. Обычно стойки как раз и ставят на против зеркала.

[kenno2]

> С большим весом табуретка может сыграть злую шутку с позвоночником, отучайся. Хороший выход в этой ситуации это приседание перед зеркалом, если таковое есть. Обычно стойки как раз и ставят на против зеркала.

100%, это первое что пришло мне в голову. Если штангой прижмет, то ты из под нее уже не выскочишь, упадешь на табуретку хребтом, а штанга сверху придавит.

[SmallElephant]

Скорее всего проблема в том, что ты ставишь вес, который ее не можешь осилить, даже не из-за отсутствия силы, а из-за отстутствия техники.

научись их правильно выполнять и тебе понравится.
Штангу клади достаточно низко наплечи, ноги ставь чуть шире плечь. Учись приседать сначала без веса, руки за голову, научишься правильно спину держать, потом приседай с пустым грифом. Не стесняйся главное. Потом попрет, присед самое упражнение то, где можно с большим весом работать всем на зависть.

[vitalik]

с техникой все нормально. только вот тренер говонрит что надо делать 12 раз (рабочих), а я даже с легким весом не могу их сделать. ноги тянут, все нормально, а организм мой такой нагрузки не выдерживает, максимум я способен на 8 повторений.

[SmallElephant]

ну а в чем тогда проблема?
приседай на 8, или и того меньше

больше 6 раз не приседаю :-) за исключением разминки.

[asc]

> с техникой все нормально. только вот тренер говонрит что надо делать 12 раз (рабочих), а я даже с легким весом не могу их сделать. ноги тянут, все нормально, а организм мой такой нагрузки не выдерживает, максимум я способен на 8 повторений.

Попробуй поделать приседания в Смитте- клёвое упражнение , или забей пока на писеды, делай жим ногами.

[vitalik]

вот как раз я в Смитте и делаю. только почему то так тяжело. может 12 повторений это и правда много?

[Bodycraft]

> вот как раз я в Смитте и делаю. только почему то так тяжело. может 12 повторений это и правда много?
_______________
Чего-то запутал ты нас. Ты приседания со штангой вообще делаешь? Или только в Сммите???

[vitalik]

и то и др. делаю. просто не могу 12 повторений делать, какой бы вес не был. может 12 это много?

[Герман]

> и то и др. делаю. просто не могу 12 повторений делать, какой бы вес не был. может 12 это много?
Здается мне, что не "не можешь", а не хочешь. Присед для многих одно из самых тяжелых упражнений, тяжелое не в смысле веса, а в смысле процесса выполнения, оно действительно убивает весь организм хуже становой или жима лежа, после него чувствуешь общую изнеможденность. Почему ты не можешь присесть "с любым весом" больше 12 раз? неужели и с блином 15кг больше не присядешь? Ни за что не поверю. Если нет чувства усталости и "забитости" мышц но я не понял проблемы

[vitalik]

> > и то и др. делаю. просто не могу 12 повторений делать, какой бы вес не был. может 12 это много?
> Здается мне, что не "не можешь", а не хочешь. Присед для многих одно из самых тяжелых упражнений, тяжелое не в смысле веса, а в смысле процесса выполнения, оно действительно убивает весь организм хуже становой или жима лежа, после него чувствуешь общую изнеможденность. Почему ты не можешь присесть "с любым весом" больше 12 раз? неужели и с блином 15кг больше не присядешь? Ни за что не поверю. Если нет чувства усталости и "забитости" мышц но я не понял проблемы
вот именно в смысле процесса выполнения, не могу делать больше 8-9 раз, не больше. и с любым весом

[Герман]

> > > и то и др. делаю. просто не могу 12 повторений делать, какой бы вес не был. может 12 это много?
> > Здается мне, что не "не можешь", а не хочешь. Присед для многих одно из самых тяжелых упражнений, тяжелое не в смысле веса, а в смысле процесса выполнения, оно действительно убивает весь организм хуже становой или жима лежа, после него чувствуешь общую изнеможденность. Почему ты не можешь присесть "с любым весом" больше 12 раз? неужели и с блином 15кг больше не присядешь? Ни за что не поверю. Если нет чувства усталости и "забитости" мышц но я не понял проблемы
> вот именно в смысле процесса выполнения, не могу делать больше 8-9 раз, не больше. и с любым весом

Ну а зачем больше? Если на массу, то 6-12 повторений, я иногда даже 3 делаю один подход. Другое дело если дыхательные приседы, где на 20 делать надо...