Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[frodo]

> > Назрел вопрос: Совмещать или нет приседы и становую в одном цикле?Все говорят что хотят и по большей части разное(а иногда и прямо противоположное)
> ---------------------------------
>
> Все пауэрлифтеры совмещают.
> А как иначе результаты показывать?
> У Хэтфилда даже есть такое, что на одной тренировке выполняется присед и становая.
> Однако это тяжело.
> Основная масса лифтеров делают так:
> 1 тр. жим тяжелый + присед легкий, подсобка
> 2 тр. тяга, подсобка
> 3 тр. жим легкий + присед тяжелый
>
> Интервал отдыха может быть больше чем 1 день.
>
> можно пойти по другому пути.
> тренировать жим 2 р. в неделю, а присед и становую по 1 р.
> 1 тр. жим + присед,
> 2 тр. жим + становая


Понял. А если я на соревнованиях не выступаю? Я ведь собственно для себя тренируюсь. Особенно на подготовке к соревнованиям не завязан?

[SmallElephant]

> Понял. А если я на соревнованиях не выступаю? Я ведь собственно для себя тренируюсь. Особенно на подготовке к соревнованиям не завязан?


Дык многие любители пауэрлифтинга не выступают.
Но надо для себя показывать результат. так можно значительно прогрессировать, потому что не привязан ни к каким датам, можешь цикл удлинить при необходимости, скорректировать. В конце цикла выполнить проходку, для того чтобы определить процентовки на следующий цикл. Да и вообще, неужели самому не интересно насколько стал сильнее?
Мотивация при таком подходе неиссякаемая

[imperdimon]

> Назрел вопрос: Совмещать или нет приседы и становую в одном цикле?Все говорят что хотят и по большей части разное(а иногда и прямо противоположное)
**********************
Я делал так(всё погу писать не буду)
пон-присед
ср-становая
пят-присед
И всё было ОК!