Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hammer]

В время жима лежа, мое лицо становится не просто красным, а багровым. Это значит, что кровь с большой силой притикает к моей голове. Окружающие начали советовать отказаться от жима или делать его на наклонной скамье.
В связи с этим вопрос:
Есть ли в этом какая-нибудь опасность? Ну например какое-нибудь кровоизлияние и еще что...
Вообще мое обычное кровянное давление 120/80. И в во время серьезных напряжений я не чувствую каких-либо болей в голове и тому подобных отклонений.
И все же мне самому становится страшно, когда я смотрю на себя в зеркало сразу после выполнения подхода...

[принудитель]

В голове во время жима пульсирует?Вообще головные боли бывают?

[Hammer]

Нет. Ничего не чувствую. Хотя... возможно есть небольшое ощущение притока крови к лицу, но никаких пульсаций нет.
Голова после тренировок не болит. Ну бывают головные боли раза три в год, но не после тренировок. Такое наверно у всех бывает...
Тренируюсь я полгода.

 

 Исправлено: Ramzes-III, 12.04.2006 22:02:06

[strekacheva]

Нет. Ничего не чувствую. Хотя... возможно есть небольшое ощущение притока крови к лицу, но никаких пульсаций нет.
Голова после тренировок не болит. Ну бывают головные боли раза три в год, но не после тренировок. Такое наверно у всех бывает...
Тренируюсь я полгода.

Со штангой приседаешь? Это имеет отношение к вопросу.

 

 Исправлено: Ramzes-III, 12.04.2006 22:02:06

[Karl]

Как обстоят дела с дыханием во время выполнения подхода?

[strekacheva]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

[Hammer]

Как обстоят дела с дыханием во время выполнения подхода?

Делаю вдох в момент когда штанга идет вниз, а выдох тогда, когда штанга уже подходит к верхней точке (это относится к предпоследнему и последнему повторению, когда напряжение максимально).

[Hammer]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

Это точно. Такое я практикую часто. И даже больше: Для того, чтобы выжать еще один разок, я на три-пять секунд задерживаю штангу в верхнем положении, делаю несколько вдохов и, собрав последние силы, делаю последний жим.

[strekacheva]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

Это точно. Такое я практикую часто. И даже больше: Для того, чтобы выжать еще один разок, я на три-пять секунд задерживаю штангу в верхнем положении, делаю несколько вдохов и, собрав последние силы, делаю последний жим.

Тут на форуме бывает Бизон. Жмет около 200 кг. Поищи его топики, может тема уже была.
Никто не запрещает тебе дышать, но форсировать дыхание и создавать гипервентиляцию - это ошибка.
Эта нагрузка потому и называется АНАЭРОБНОЙ, что кислород мало используется, по сравнению с аэробной (бег, лыжи, вело).

[Hammer]

Итак мы пришли к следующему:
1. После выполнения одного подхода нужно отдышаться, чтобы вернуть спокойное дыхание.
2. Лишних вдохов, сверх того, что требуется организму делать нельзя.
3. Во время выполнения упражнения нельзя не на секунду задерживать дыхание.
Все ли правильно?

Самый проблемный - это последний пункт. Тяжело контролировать дыхание, когда полностью выкладываешься и кроме тебя и снаряда больше ничего не существует.
Ну и еще вопрос вдогонку.
Можно ли перед последним повторением делать паузу в несколько секунд, чтобы чуть отдышаться и собрать последние силы?

[Keine Lust]

3. Во время выполнения упражнения нельзя не на секунду задерживать дыхание.

Когда идёт тяжелая работа, ты непроизвольно его задерживаешь. Это нормально.

[Xpom]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

со всем согласен
но насчет дишать носом
никогда не "мог"

[P-Slon]

со всем согласен
но насчет дишать носом
никогда не "мог"

когда на последнем жиме челюсть сводит - дышишь носом

[strekacheva]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

со всем согласен
но насчет дишать носом
никогда не "мог"

НЕТ!!! Я про "две дырочки" слишком образно выразилась. Выдох точно через рот, как будто дуешь на чай или суп.
Бывает и обычный насморк, и искривление носовой перегородки, и вазомоторный ринит с небольшим отеком слизистой. Какие тут две дырочки! Разве что вдохнуть ртом, а "выдохнуть" попой:)))

[Toha]

 Характерная ошибка - пытаться надышаться перед подходом (гипервентиляция). Отдышаться после предыдущего упражнения, конечно, обязательно. Привести дыхание в норму, но не форсировать его.
Обычно получается так, что человек не выровнял дыхание, перед подходом "надышался", как перед нырянием, а во время жима натужился и "запер" дыхание. Тут и начинается игра сосудов. Для сердца, кстати, не менее вредная, чем для мозгов.
Про присед спросила вот почему. Обычно у новичков жим - любимое дело и самый большой вес оказывается именно там. Хотя "красное личико" можно сделать и при приседах, и при жиме штанги стоя.
Попытка надышаться (несколько глубоких вдохов и выдохов) бессмысленна перед тяжелой короткой анаэробной работой. Вы все равно этот кислород не используете, а сосудики с ума сходить будут.
Короче, надо тихо сопеть в две дырочки, равномерно и без "запоров".

А вот тут готов спорить, ибо перед тяжелым подходом всегда глубоко дышу, ибо по-другому не получится.