Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bebnev]

Такая фигня: в день теринровки боли нет совсем, только усталость мышц, но зато в следующие 2 дня то, что качал болит сильно и даже на 3тий день есть недольшие болевые ощущения. Одна радость, болит тока когда мышцы используются , а если просто гденть устроиться что-бы на работе не нашли и мирно отдыхать, то жизнь прекрасна...
в общем это порядок, что 3 дня болят мышцы или я их перекачиваю?

P.S. качаюсь 2й год и такая фигня с болью на 3 дня с самого начала...

[Vovankz]

У меня также на следующий день после тренировки не болят, а начинают только на 2-й, 3-й день. Это говорит о хорошей интенсивной тренировке, главное, чтобы эти ощущения не переросли в резкую боль. Тогда самое время подумать о перетренированности.

[имярек]

> в общем это порядок, что 3 дня болят мышцы или я их перекачиваю?
>
> P.S. качаюсь 2й год и такая фигня с болью на 3 дня с самого начала...

У меня на первый день после тренировки только побаливает, а реально болеть начинает только на второй-третий. Так что не бойся.

[irishka]

> Такая фигня: в день теринровки боли нет совсем, только усталость мышц, но зато в следующие 2 дня то, что качал болит сильно и даже на 3тий день есть недольшие болевые ощущения. >
> P.S. качаюсь 2й год и такая фигня с болью на 3 дня с самого начала...
Всё правильно. Мне, чтобы получить отдачу в виде мышечной боли на 2-3 день, приходится постоянно что-то менять в тренинге, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке. Так что стоит волноваться, если боли нет, они (мышцы) адаптировались. А чтобы не представлять из себя жалкое зрелище после убойной тренировки, которое не может ни встать, ни сесть, ни руки поднять, советую освоить упражнения на растяжку. Они, кроме всего прочего, являются фоктором, косвенно влияющим на рост мышц. Да и вообще полегче себя потом чувствуешь. Ежели чего - пиши на mail - koltasheva_irina.mail.ru  

[irishka]

> > Такая фигня: в день теринровки боли нет совсем, только усталость мышц, но зато в следующие 2 дня то, что качал болит сильно и даже на 3тий день есть недольшие болевые ощущения. >
> > P.S. качаюсь 2й год и такая фигня с болью на 3 дня с самого начала...
> Всё правильно. Мне, чтобы получить отдачу в виде мышечной боли на 2-3 день, приходится постоянно что-то менять в тренинге, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке. Так что стоит волноваться, если боли нет, они (мышцы) адаптировались. А чтобы не представлять из себя жалкое зрелище после убойной тренировки, которое не может ни встать, ни сесть, ни руки поднять, советую освоить упражнения на растяжку. Они, кроме всего прочего, являются фоктором, косвенно влияющим на рост мышц. Да и вообще полегче себя потом чувствуешь. Ежели чего - пиши на mail - koltasheva_irina@mail.ru  

[Дядька Толян]

> P.S. качаюсь 2й год и такая фигня с болью на 3 дня с самого начала...

А ты стех времен чего-нибудь набрал(в смысле массы)?

[bebnev]

> А ты стех времен чего-нибудь набрал(в смысле массы)?

Набрал 12 кг...

[bebnev]

>  Мне, чтобы получить отдачу в виде мышечной боли на 2-3 день, приходится постоянно что-то менять в тренинге.

А я почти по одной и тойже программе занимаюсь, набрал 12кг.

[Дядька Толян]

>
> > А ты стех времен чего-нибудь набрал(в смысле массы)?
>
> Набрал 12 кг...

А чего тогда волнуешься? Растешь ведь нормально.