Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Думаю, что разговор ведется о 200-240 гр. белка в суточном рационе. Если перебрать на 20-30 гр. то не думаю, что это очень чревато последствиями. Ну а если "жрать" белок в безмерных количествах, да и не только белок, проблемы конечно будут. Думаю, что люди здесь все-таки имеют какую-никакую логику и не будут, уподобляйся "дураку который лоб себе расшиб".
Ну а вообще при высокобелковой диете рекомендуют пить побольше воды.

Если ты натуралишь на количестве меньшем чем озвученное или даже равном, то флаг тебе в руки...

В мой ежедневный рацион входит порядка 250-270 гр. белка, растительного, животного и в добавках.
Не на что не претендую, поэтому ограничиваюсь этим.
А о каком кол-ве ты ведешь речь?
P.S. За флаг спасиб..:)))


 Исправлено: Grec, 08.01.2007 00:10:33

Если цифры реальны и ты так давно питаешься, то советую пойти проверить печень...

[Grec]

Если цифры реальны и ты так давно питаешься, то советую пойти проверить печень...

Цифры реальные. Питаюсь так последние два месяца. Сижу на массанаборном цикле. 250 гр. белка складываются из обычной, можно сказать повседневной пищи. Суди сам:
Творог 200 гр.                                 40 гр. белка
Яйца 2 шт.                                       12 гр. белка
Мясо (телятина) 250 гр.                 72 гр. белка
Макароны (высший сорт) 200 гр.  20 гр. белка
Рыба (окунь) 200 гр.                       40 гр. белка
Молоко 400 гр.                               15 гр. белка
итого:                                             199 гр. белка
По-моему это нормальная еда, для нормального человека при весе в 90 кг. Плюс к этому еще углеводов, овощей, фруктов ну и 60-70 гр. протеина. Вот и получается 250-270 гр. белка в день.
Может что лишнее ем?


 Исправлено: Grec, 08.01.2007 02:34:42

[Toha]

Белок получаемый из макарон не усваивается, можешь его не считать.

Ты набираешь 60-70гр белка протеинами? Это ж сколько их выпить нужно? (при том, они заведомо должны быть качественными)

[Grec]

Белок получаемый из макарон не усваивается, можешь его не считать.

Ты набираешь 60-70гр белка протеинами? Это ж сколько их выпить нужно? (при том, они заведомо должны быть качественными)

Протейн качественный, NITROTECH. В 30 гр. протеина - 23 гр. белка. Выпиваю три мерные ложки.
Про макароны, это так, в порыве.... написал :))

 Исправлено: Grec, 08.01.2007 17:35:05

[killo]

Протейн качественный, NITROTECH. В 30 гр. протеина - 23 гр. белка. Выпиваю три мерные ложки.
Про макароны, это так, в порыве.... написал :))

 Исправлено: Grec, 08.01.2007 17:35:05

где этот протеин купить? и скока он стоит)))

[Bizon23]

Протейн качественный, NITROTECH. В 30 гр. протеина - 23 гр. белка. Выпиваю три мерные ложки.
Про макароны, это так, в порыве.... написал :))

 Исправлено: Grec, 08.01.2007 17:35:05

где этот протеин купить? и скока он стоит)))

В Греции )))

Какая тебе разница какой фирмы протеин? Бери проверенный качественный!!!

[killo]

Назовите мне провереный и качественный... и где его купить.
Спасибо.

[Cossack]

Белок получаемый из макарон не усваивается, можешь его не считать.

Почему?

[Лезвиями Сердце...]

где этот протеин купить? и скока он стоит)))

лично я пью только WHEY, содержание 24 гр белка на 30 гр порошка, сывороточный, самое то. продается в банках по 0,9? и 2,2 кг, соответственно 900р(не помню точно) и 1700р. покупаю в РЕМ-е (в Петербурге)

из всего, что я пил, пока что лучший.

 Исправлено: ждите солнца, 09.01.2007 01:54:48

[Toha]

Цифры реальные. Питаюсь так последние два месяца. Сижу на массанаборном цикле. 250 гр. белка складываются из обычной, можно сказать повседневной пищи. Суди сам:
Творог 200 гр.                                 40 гр. белка
Яйца 2 шт.                                       12 гр. белка
Мясо (телятина) 250 гр.                 72 гр. белка
Макароны (высший сорт) 200 гр.  20 гр. белка
Рыба (окунь) 200 гр.                       40 гр. белка
Молоко 400 гр.                               15 гр. белка
итого:                                             199 гр. белка
По-моему это нормальная еда, для нормального человека при весе в 90 кг. Плюс к этому еще углеводов, овощей, фруктов ну и 60-70 гр. протеина. Вот и получается 250-270 гр. белка в день.
Может что лишнее ем?


 Исправлено: Grec, 08.01.2007 02:34:42

На первый взгляд посмотришь, ешь немного, хотя и довольно качественно...и как растется?

[Grec]

На первый взгляд посмотришь, ешь немного, хотя и довольно качественно...и как растется?

Реальный рост ощутил недели три спустя после начала диеты. Где-то за 25 дней набрал 4 кг. Сказать, что праздники повлияли, не могу, так как в праздники придерживался все той же диеты, ну не считая самого Нового года и Рождества.

[Cossack]

Думаю, что при нехватке белка,при суши, просто  будут "гореть" мышцы. А при переборе лишний раз збегаешь в туалет.

Перебор белка, кстати, очень фиговая штука, притом явно не "туалетом"....

А чем? И сколько надо есть белка, чтобы 1. мышцы росли и 2. не горели при сушке?

Подбирается индивидуально, смотря как организм синтезирует белок.
Например используя АС можно травиться меньшим количеством белка, ну это так, к слову...

Синтез белка зависит от телосложения? Я похоже эндоморф.

[Toha]

Думаю, что при нехватке белка,при суши, просто  будут "гореть" мышцы. А при переборе лишний раз збегаешь в туалет.

Перебор белка, кстати, очень фиговая штука, притом явно не "туалетом"....

А чем? И сколько надо есть белка, чтобы 1. мышцы росли и 2. не горели при сушке?

Подбирается индивидуально, смотря как организм синтезирует белок.
Например используя АС можно травиться меньшим количеством белка, ну это так, к слову...

Синтез белка зависит от телосложения? Я похоже эндоморф.

Возможно какие то аналогии провести и можно, но на прямую зависимости нет. Уровень метаболизма - это одно, а синтез белка другое

[Кайфолом]

 Кто действительно вкушает много белка,так это я ...Судите сами,в день я съедаю 500-600 гр. творога,12-20 белков яиц,1.5 литра.молока,300г. рыбы или курицы. + протеиновый коктейль.  Ох как не жалею я внутренние органы... И это для веса в 72 кг.

 Исправлено: ASMEDIO, 11.01.2007 19:14:30

[Cossack]

Кто действительно вкушает много белка,так это я ...Судите сами,в день я съедаю 500-600 гр. творога,12-20 белков яиц,1.5 литра.молока,300г. рыбы или курицы. + протеиновый коктейль.  Ох как не жалею я внутренние органы... И это для веса в 72 кг.

 Исправлено: ASMEDIO, 11.01.2007 19:14:30

А желток почему не ешь?